¿Caminar o correr? Que es mejor

¿Caminar o correr? Que es mejor | Perder peso, estar en forma y ser saludable son objetivos que todos compartimos. Con este fin, estamos desarrollando continuamente formas más nuevas y más intensas en las que podemos impulsar nuestros cuerpos. Mas para aquellos de que no tenemos tiempo o bien la motivación para acudir a clases, sesiones de adiestramiento y todo lo demás, aún hay una forma antiquísima de sostenerse saludable.

¿Caminar o correr?

Comienza con caminar. Caminar es buena forma de ponerse en forma y, conforme aumenta la intensidad, las ventajas cambian. ¿Sabías que la caminata competitiva ha sido un deporte olímpico durante más de noventa años? Muchos afirman que una caminata veloz puede ser considerablemente más ventajosa que correr. Sin embargo, esto no es del todo cierto, por ello, en el presente capítulo, hablamos más sobre las diferencias y beneficios de cada actividad:

Caminata contra carrera

Caminar es de las mejores formas de sostenerse saludable, activo y en forma. Aun una pequeña cantidad de travesía en una base regular puede hacer gran diferencia para su salud, si se sostiene a lo largo de un largo periodo.

Estudios efectuados en la Universidad de Rojo y en la Universidad de Massachusetts, respectivamente, descubrieron que la caminata regular podría asistir a prevenir la enfermedad arterial periférica (una enfermedad que limita el flujo de sangre en extremidades como piernas) y reducir la probabilidad de constipados a un veinticinco por ciento menos que para las personas menos activas.

Más investigaciones en la Universidad de Pittsburgh descubrieron que solo se tarda entre treinta y sesenta minutos de travesía al día para una persona con sobrepeso adelgazar. Entonces, ¿caminar o correr? Que es mejor.

Diferencias entre caminar y correr

La primordial diferencia en concepto de efectos entre correr y pasear

Un rumor común es que correr es más ventajoso que pasear. Dada la energía extra y el movimiento preciso para la carrera. No obstante, hay gran parte de mito en esta creencia. El ahínco más pesado de energía en la carrera fundamentalmente deja abrasar calorías más de forma rápida y, por consiguiente, en distancias más cortas.

Las calorías quemadas por una carrera de 4Km serían quemadas solo por una travesía de 8KM (más o menos). Se determinó a lo largo de una investigación efectuado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, situado en California, que si se queman exactamente las mismas calorías, las ventajas para el cuerpo son muy afines. Esto es, al tiempo que la intensidad de la actividad puede ser más ventajosa para el cuerpo, es la energía que se gasta al hacer el ejercicio (así sea corriendo o bien caminando) lo que marca la mayor diferencia.

Esto fue determinado por este estudio de 6 años en el que participaron unos cincuenta participantes, unos treinta y tres corredores y quince excursionistas. Los dos caminos y carreras son impresionantemente útiles para reducir el peligro de presión alta y colesterol alto. Las dos actividades asimismo pueden asistir a reducir el peligro de diabetes.

Las Indicaciones sobre actividades Físicas del Departamento de Salud y Servicios Humanos del Departamento de salud de los E.U. declaran que cada individuo requiere un mínimo de setenta y cinco a ciento cincuenta minutos a la semana de actividad y ejercicio de alta intensidad o bien, de forma alternativa, de ciento cincuenta a trescientos minutos a la semana de actividad moderada. Cuanto más baja la intensidad, más minutos de actividad son precisos.

 

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