Calcule su tasa de estrés

En 1967, los psiquiatras estadounidenses Thomas Holmes y Richard Rahe desarrollaron, a partir de datos de más de 5,000 pacientes, un escala de estrés medir el nivel de inestabilidad emocional de los individuos. En total, se identificaron 43 experiencias que podrían alterar el equilibrio emocional.

A cada uno de ellos se le asignó un valor. el nivel de estrés se calcula con el suma de puntos. Solo se deben tener en cuenta las experiencias vividas. en los últimos dos años.

Atencion La escala de estrés de Holmes y Rahe no es, como cualquier otro puntaje de esta naturaleza, un diagnóstico definitivo ni se aplica a todas las personas por igual. La escala es solo una forma de guiar a los pacientes, psicólogos y profesionales de la salud a los riesgos que plantea el desequilibrio emocional. Para encontrar una enfermedad emocionalmente necesita consultar a un médico calificado.

Valores de cada experiencia estresante

100 puntos: muerte del cónyuge;

73 puntosdivorcio

63 puntos: fin de la relación, encarcelamiento y muerte de un pariente cercano;

53 puntos: enfermedad o lesión corporal grave;

50 puntos: matrimonio;

47 puntos: despido;

45 puntos: reconciliación amorosa y jubilación;

44 puntos: problema de salud de un pariente cercano;

40 puntos: embarazo;

39 puntos: dificultades sexuales, parto y cambio de trabajo;

38 puntos: cambio en la situación financiera;

37 puntos: muerte de un amigo cercano;

36 puntos: cambio de escritorio;

35 puntos: discusiones constantes con el cónyuge;

30 puntos: deudas;

29 puntos: nuevos roles laborales, hijos que salen de casa y peleas con la familia del cónyuge;

26 puntos: cambios en el empleo del cónyuge y cambios en los estudios del niño;

25 puntos: condiciones de vida cambiantes;

24 puntos: cambio de hábitos personales;

23 puntos: conflictos con el empleador;

20 puntos: cambio de escuela / trabajo;

19 puntos: cambio de ocio y cambio de religión;

18 puntos: cambio de actividades sociales;

15 puntos: cambio en los hábitos de sueño y descanso;

14 puntos: cambio de alimentación;

13 puntos: vacaciones;

12 puntos: vacaciones;

11 puntos: multas y otras infracciones legales menores.

Cálculo del nivel de estrés

Para calcular el nivel de estrés, es necesario sumar los puntos obtenidos al confirmar los experimentos anteriores. Si el resultado total es menos de 150 puntos, el paciente se considera libre de estrés y dentro del rango normal de la mayoría de la población.

Si el total se pone entre 150 y 300 puntos, esta persona ya se considera estresada y existe un riesgo de daño a la salud debido al desequilibrio emocional. Se estima que el riesgo del individuo de enfermarse de estrés es del 50%.

Si el total ya es más de 300 puntos, los riesgos del desarrollo de la enfermedad debido al estado emocional de uno alcanzan el 80%.

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