গোজি বেরি হল একটি সামান্য মিষ্টি স্বাদযুক্ত একটি ছোট গোলাপী ফল। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এটি শুরু থেকেই প্রাচ্য medicineষধে ব্যবহৃত হচ্ছে। এবং খুব বেশি দিন আগে, এটি ব্রাজিলিয়ান গ্রাহকের গ্রেসগুলিতে পড়েছিল, এমনকি একটি সুপারফুড হিসাবে স্বীকৃত।

এটি নতুন কিছু নয় যে এশিয়ান আনন্দ ক্যালরিতে কম - দুটি টেবিল চামচ 100 টি ক্যালোরি যুক্ত করে। তবে তারা যদি গোজি বেরি হয় এবং ওজন হ্রাস করে তবে অনেকের অবাক করার বিষয়।

গোজি বেরি কি সর্বোপরি ওজন হারাচ্ছেন?

ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে কোনও ম্যাজিক দ্যুতি নেই: আপনার হাতটি স্কেল থেকে পড়ে দেখতে আপনাকে ব্যায়ামের রুটিনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য সমন্বয় করতে হবে।

তবে ওজন হ্রাস সহায়তা হ'ল মূল বিজ্ঞান-প্রমাণিত বেনিফিট। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ১৪ দিনের জন্য গিজি বেরি রসের 2011 মিলি পরীক্ষায় স্বেচ্ছাসেবীদের বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করেছে।

এছাড়াও, একটি প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় এই লোকের পেটের পরিধির হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে। এই প্রভাবের কারণ ভিটামিন সি এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা চর্বি হ্রাস প্রতিরোধকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ফলের অন্যান্য উপকারিতা

ফলটি সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই এবং প্রশমিত করারও ইঙ্গিত দেয়। গজি বেরিতে উপস্থিত বিটা-বোনডল নামক পুষ্টির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া রয়েছে। সেলুলাইট হ'ল ফ্যাট কোষগুলির প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।

গোজি বেরি খাওয়ার সময়, বিটা-বোনল নামে একটি পদার্থও খাওয়া হয়, এতে প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া থাকে এবং সেলুলাইটে কাজ করে। যদি আপনি মহিলাদের মধ্যে এই সাধারণ সমস্যাটির কমলা খোসার দিকটি টান করতে চান তবে দিনে তিন চামচ গোজি বেরি খান।

কত খরচ হয়

দুই থেকে তিন চামচ গোজি বেরি বা 120 মিলি জুস অন্তর্ভুক্ত করুন। পরিপূরকের ফর্মটি অবশ্যই পুষ্টিবিদদের দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে, কারণ পণ্যের প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে সূত্রটি ভিন্ন হতে পারে।

কীভাবে আপনার ডায়েটে গোজি বেরি অন্তর্ভুক্ত করবেন

এই বেরি সাধারণত ডিহাইড্রেটেড আকারে এমপোরিয়াম এবং সিরিয়াল অঞ্চলে পাওয়া যায়, যা সেবনের জন্য খুব বহুমুখী। এটি গ্র্যানোলা, দই, ভিটামিন এবং ফলের সালাদে যুক্ত করা যেতে পারে। রস ছাড়াও, বিভিন্ন সংস্করণের চা রয়েছে, যা বিকেলে স্ন্যাকস এবং দিনের বেলা পরিবেশিত হতে পারে।