প্রতিদিনের ফলের রস আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ টি ফল, শাকসব্জী বা শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। বিভিন্ন ধরণের, তত ভাল: এটি বিভিন্ন পুষ্টির বিভিন্ন গ্যারান্টি দেয় এবং একটি বৃহত সংখ্যক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

তবে এই পরিবেশনগুলি কেবল তাদের প্রাকৃতিক আকারে অন্তর্ভুক্ত করার দরকার নেই। জুসিং হ'ল আপনার রুটিনে আরও স্বাস্থ্য রাখার এক দুর্দান্ত উপায়, পাশাপাশি আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখার একটি মনোরম ও সতেজ উপায়।

সমস্ত পুষ্টি গ্রহণের জন্য, তবে ফল (সজ্জার পরিবর্তে) থেকে তৈরি রসগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং পরিশ্রম এড়ানোর জন্য, অন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে এমন তন্তুগুলি বজায় রাখা এবং আরও বেশি তৃপ্তি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

ওজন কমাতে কোন ফল ব্যবহার করবেন?

যারা ওজন বজায় রাখতে বা হ্রাস করতে চান তাদের জন্য পরামর্শ হ'ল নিম্ন ফ্রুকটোজ সামগ্রীযুক্ত ফল এবং তাই, কম পরিমাণে ক্যালোরি যেমন লেবু, আবেগের ফল এবং এসেরোলা সহ ফলগুলি বেছে নেওয়া।

আর একটি আকর্ষণীয় বিষয় হ'ল সাদা চিনি ব্যবহার না করা। আপনার যদি মিষ্টি প্রয়োজন, তবে স্বাস্থ্যকর সংস্করণগুলি যেমন ম্যাসাভো এবং ডিমেরার, নারকেল চিনি বা প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করুন। এখানে সর্বদা 'কম বেশি বেশি' নিয়ম অনুসরণ করুন; মিষ্টান্নকারীর অপব্যবহার করবেন না, তা যাই হোক না কেন।

স্বাদযুক্ত রস না ​​খেয়ে আমাদের ফলের স্বাদ আরও ভালভাবে বুঝতে দেয় এবং ধীরে ধীরে তালু কম এবং কম মিষ্টি স্বাদের স্তরে শর্ত করতে সহায়তা করে।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় জুসের তালিকা

The আবেগের ফল

ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ, এই রসটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও রয়েছে, যা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বার্ধক্য এবং কোষের অবক্ষয়, বি ভিটামিন, আয়রন, সোডিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

Ine আনারস

আনারসের রসে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইম থাকে যা প্রোটিনের হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। পানির উচ্চ পরিমাণের কারণে, এটি একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, পাতলা প্রক্রিয়াটির সাথে মিলিত। এটিতে ভিটামিন সিও রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

· কমলা

কমলা কেবলমাত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধ নয়, যা আয়রন শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এছাড়াও এতে বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন রয়েছে, যা একটি প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া করে।

· পেঁপে

এতে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যে শরীরটি ভিটামিন এ রূপান্তর করতে সক্ষম, এটি ত্বকের হাইড্রেশনের সাথে সম্পর্কিত, মেলানিন গঠনে এবং অতিবেগুনী রশ্মির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা, পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যক্রমে অংশ নিতে সহায়তা করে।

তরমুজ, পেয়ারা এবং টমেটো

এই রসগুলি লাইকোপিনের জন্য আকর্ষণীয়, এই খাবারগুলির লালচে রঙের জন্য দায়ী ক্যারোটিনয়েড।

এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, হৃদরোগ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে তাদের সম্ভাব্য সুবিধাও রয়েছে। "

· লাল ফল

স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি জুস অ্যান্টোসায়ানিনগুলির উত্স, একটি ফ্ল্যাভোনয়েড যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং সেলুলার ডিএনএকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শরীরকে বয়সের কারণ করে।