অলস অন্ত্রে কী?

অলস অন্ত্র। হজম সিস্টেমের সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা, ঠান্ডা বা কোষ্ঠকাঠিন্যকে আমরা এভাবেই সংজ্ঞায়িত করি।

স্বাস্থ্যকর জিনিসটি প্রতিদিন খালি করতে সক্ষম হয়। তবে, আপনি যখন সপ্তাহে মাত্র 2 বা 3 বার বাথরুমে যান, তখন আপনি আটকে থাকা অন্ত্রে ভুগতে পারেন। যখন ব্যথা বা রক্তক্ষরণ হয় তখন সমস্যাটি আরও গুরুতর হয়।

আপনার অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে আপনি খাবারের সহায়তা পেতে পারেন। আপনি এই খাবারগুলিকে প্রাকৃতিক রেচক বলতে পারেন। এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল এর উচ্চ জল এবং ফাইবার সামগ্রী। প্রধানত, আমরা যা খুঁজছি তা হ'ল অদৃশ্য ফাইবার, যা পুরো খাবার এবং সিরিয়ালে পাওয়া যায়।

প্রাকৃতিক রেখাগুলির উপকারিতা

এগুলি আসলে অন্ত্রের ট্র্যাক্টে অবদান রাখতে পারে তবে এগুলি অবশ্যই প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এবং আপনাকেও সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, যাতে বিপরীত প্রভাব তৈরি করতে এবং আরও মল শুকানোর ঝুঁকি না চালানো হয়।

পেঁপে, বরই এবং কুমড়োর মতো প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটেভ খাবারগুলি বেশিরভাগ লোকেরা কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে। কিছু সিরিয়াল সিলিয়াক রোগযুক্ত লোকেরা এড়ানো উচিত, উদাহরণস্বরূপ, আঠালো কারণে।

ডায়াবেটিস রোগীদের তারা কতটা খাবেন, বিশেষত মিষ্টি ফলগুলি খেয়াল রাখতে হবে। আদর্শভাবে, কেস বাই কেস ভিত্তিতে এটি পর্যালোচনা করার জন্য তাদের সর্বদা একজন পুষ্টিবিদের সন্ধান করা উচিত।

অন্ত্রে সাহায্য করার জন্য টিপস

  • প্রাকৃতিক রেচকগুলি ছাড়াও, দিনে 2 থেকে 3 লিটার জল পান করার এবং কমপক্ষে তিনটি বিভিন্ন ধরণের ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • 'অলস অন্ত্র' সহ বেশিরভাগ লোকের মিষ্টি এবং সাদা পাস্তা (ম্যাকারনি, ফরাসি রুটি, পনির রুটি, পিজ্জা) এর ক্ষুধা থাকে, যা তারা আরও দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখে। আদর্শ হ'ল এই খাবারগুলি হ্রাস করা এবং ফল এবং শাকসব্জি, বিশেষত কাঁচা শাকসব্জী যেমন লেটুস, টমেটো এবং জলচক্রের ব্যবহার বাড়ানো।
  • শারীরিক অনুশীলনের অনুশীলনও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি অন্ত্রের চলাচলে সহায়তা করে।
  • আর একটি প্রাসঙ্গিক কারণ আপনার দেহের তালকে মান্য করে। অনেক লোককে সরিয়ে নেওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয় তবে উদাহরণস্বরূপ, বাড়ি থেকে বা রাস্তায় দূরে থাকা নিরাপদ। তবে এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে না।

10 প্রাকৃতিক রেচা

আমরা খাবারের একটি তালিকা রেখেছি যা অন্ত্রের অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন।

· পেঁপে

ফাইবার এবং জলের উত্স, এটি হজমে এবং অন্ত্রের প্রবাহে সহায়তা করে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য এবং জোরদারতে সহায়তা করে।

Um বরই

তার রেচক শক্তি জন্য সুপরিচিত, বরইটি তাজা বা শুকনো খাওয়া যেতে পারে। এটি চুলের ক্ষতি রোধ এবং নখকে শক্তিশালী করার জন্য বি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ।

T লেটুস

তন্তুতে পূর্ণ একটি অপশন, যা এখনও তৃপ্তির বৃহত্তর অনুভূতির গ্যারান্টি দেয়। এটিতে আয়রন রয়েছে, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং ভিটামিন সি, প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে ল্যাকটাসিনও রয়েছে, একটি প্রাকৃতিক প্রশান্তি রয়েছে।

· বেগুন

এই সবজিতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ, ডায়াবেটিস এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

চেস্টনটস

আখরোটের প্রধান পুষ্টি উপাদান সেলেনিয়াম। এটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে তবে এটি দীর্ঘায়ুতাও প্রচার করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

At ওটমিল

এটিতে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। এটি তৃপ্তি সরবরাহ করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা, তথাকথিত প্রোবায়োটিকগুলির বৃদ্ধিতে কাজ করে। এজন্য এটি অন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য দুর্দান্ত।

· কর্ন

কর্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি উত্স, যা ক্ষয়জনিত রোগ থেকে রক্ষা করে, প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্যহীন করে এবং অন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।

চিয়া

আপনার অন্ত্রের গতি সঞ্চারের জন্য ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় অবদান, পূর্ণতা বোধ বৃদ্ধি করার জন্য এগুলিও দুর্দান্ত।

· কমলা

ফাইবার এবং ভিটামিন সি এর ভাল উত্স, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।

· বিটরুট

এটি এনজাইমগুলি উপস্থাপিত করে যা হজমের চূড়ান্ত প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে, সরাসরি ফেচাল কেকের প্রস্থানের সময়। এটি প্রচুর পরিমাণে আয়রনের কারণে রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে।