শোবার সময় ঘুম থেকে ওঠার মুহুর্ত থেকে ক্লান্ত বোধ করা, ফুলে যাওয়া, অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং আলস্য হওয়া এমন অনেক লক্ষণ হতে পারে যা আপনার চিনির ডিটক্স ডায়েটের প্রয়োজন হয়।

আমরা যখন চিনি খাই তখন আমাদের দেহ ইনসুলিন তৈরি করে। গ্লুকোজ কোষে প্রবেশের জন্য এবং শক্তি হয়ে ওঠার জন্য এটি আমাদের স্বাভাবিক, শারীরবৃত্তীয় এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা,

কিন্তু যখন এই হরমোনটির অত্যধিক উত্পাদন হয়, তখন কোষগুলি এটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে উঠতে পারে, ওজন বাড়ানোর এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রথম ধাপ।

চিনি সত্যই আসক্তিযুক্ত। আপনি এটি খাওয়া, আপনি একটি উচ্ছ্বাস অনুভূত, এবং হঠাৎ আপনি ভাল অনুভূতি না এবং আপনি পড়ে যান। তারপরে আরও অনুসন্ধান করুন। এটি কি আপনার কাছে পরিচিত লাগছে? এই পর্যায়ে যারা, তাদের জন্য এটি জেনে রাখা মূল্যবান যে চিনিতে বিষাক্ত খাবার রয়েছে এবং এটি যতটা শোনাচ্ছে ততটা কঠিন নয়।

চিনি এবং খাদ্য

আপনার ডায়েটে চিনির পরিমাণ হ্রাস করা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আরও বেশি ত্বক তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

সবচেয়ে বড় উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি হ'ল বর্তমানের ডায়েটে চিনি যুক্ত হওয়া পরিমাণ, যা সাধারণত খাবারে লুকানো থাকে। কেক এবং আইসক্রিম চিনির সুস্পষ্ট উত্স হিসাবে, অন্য খাবারগুলি যা ব্রেড, পিজ্জা এবং স্যালাড ড্রেসিংয়ের মতো মিষ্টিও স্বাদ পায় না তাদের মেকআপে উপাদানটি লোড করা যেতে পারে।

চিনি ডিটক্স ডায়েট

আপনি যখন চিনির ডিটক্স ডায়েটে যেতে চান তখন আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য বিভিন্ন খাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে। সর্বাধিক বিখ্যাত প্রায় তিন সপ্তাহ (21 দিন) স্থায়ী হয় এবং 9 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

প্রথম দিনগুলিতে, তিনি ফলমূল, স্টার্চি জাতীয় শাকসব্জী (যেমন ভুট্টা, মটর, মিষ্টি আলু এবং স্কোয়াশ) পাওয়া যায় এমন খাবার থেকে কেবল যোগ করা চিনিই নয়, প্রাকৃতিক চিনিও বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন, দুগ্ধ, শস্য এবং অ্যালকোহল produce

চিনি ডিটক্স ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

চিনি ডিটক্স আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলন এছাড়াও শরীরে আরও শক্তি, কম মেজাজ দোল এবং ত্বকের চেহারা উন্নতি নিশ্চিত করে।

তবে, আসক্তিটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি যেমন মস্তিষ্কের কুয়াশা, বিরক্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরিকল্পনাটি ডায়াবেটিস রোগীদের, চরম অ্যাথলিটদের বা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়।

চিনি ডিটক্স ডায়েটের জন্য প্রস্তাবিত মেনু

1 বিকল্প

ব্রেকফাস্ট

  • 1 কাপ অমসৃণ সবুজ চা, 1 ডিম এবং সিজনিংয়ের সাথে তৈরি 2 ওলেট, যেমন পিঁয়াজ, টমেটো, মরিচ এবং স্বাদে সবুজ ঘ্রাণ

সকালের নাস্তা

  • 1 টি কাজু, 1 আখরোট, 1 বাদাম

লাঞ্চ

  • পাতাগুলি স্যালাডে 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং লেবু, ব্রোকোলি রান্না করা 1 প্লেট (ডেজার্ট) দিয়ে রান্না করা আল দেন্তে, পেঁয়াজের সাথে 1 টি পাতলা মাংসের ফললেট এবং সবুজ গন্ধযুক্ত

পিকনিক

  • চিয়া ১ টেবিল চামচ সহ ১ টি প্রাকৃতিক আনস্বনযুক্ত দই

মূল্য

  • ইচ্ছায় পাতার সালাদ, টমেটো টুকরো এবং ওরেগানো সহ 1 টি বেকড ফিশ ফিললেট fil

2 বিকল্প

ব্রেকফাস্ট

  • ১ টেবিল চামচ ফ্লেসসিড, কাটা স্ট্রবেরির সাথে ১ টি সরল দই

সকালের নাস্তা     

  • নারকেল এর 1 টুকরা

লাঞ্চ

  • ইচ্ছায় সবুজ শাকের সালাদ, সূর্যমুখী বীজের 1 টেবিল চামচ (মিষ্টান্ন), 1 স্টিউড জুচিনি (জুচিনি), ভাজা ভাজা মাংসের 6 টেবিল চামচ (স্যুপ)

পিকনিক

  • কুইনোয়া ফ্লেক্সের 1 ডেজার্ট চামচ, 1 কাটা কিউইর সাথে 1 প্লেইন অদ্বিতীয় দই

মূল্য

  • মুরগীর কিউব 1 কাপ, 1 হলুদ বেল মরিচ, 1 বেগুন এবং 1 পেঁয়াজ, ইচ্ছামতো সালাদ পাতা দিয়ে সসেটেড

3 বিকল্প

ব্রেকফাস্ট

  • 2 ডিম, 1 কলা, তিল 1 টেবিল চামচ দিয়ে তৈরি প্যানকেক (ব্লেন্ডারে সব কিছু পেটান এবং প্যানে প্যানকেক তৈরি করুন), আপনার পছন্দ মতো একটি চা বা চিনি ছাড়া এক কাপ কফি

সকালের নাস্তা

  • মুষ্টিমেয় সূর্যমুখী বা কুমড়োর বীজ, 1 ব্রাজিল বাদাম

লাঞ্চ

  • ইচ্ছায় সবুজ শাকযুক্ত সালাদ এবং টমেটো, জলপাই তেলের 1 টেবিল চামচ (মিষ্টান্নের জন্য), স্যাটেড পোডগুলির 1 প্লেট (মিষ্টান্নের জন্য), 1 গ্রিলড চিকেন ফিললেট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

পিকনিক

  • 2 বাদাম, সাদা পনির 1 ঘন টুকরা

মূল্য

  • সবুজ শাকের সালাদ, টমেটো, শসা, মুলা ইচ্ছে মতো ১ টেবিল চামচ (মিষ্টান্নের জন্য) জলপাই তেল, পানিতে টুনা 1 ক্যান