একটি উদ্ভাবনী ডায়েট যা ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রতিশ্রুতি দেয় এল মুন্ডো, স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম উপায়ে ক্রমবর্ধমান বিশ্বের জনসংখ্যার অপচয় এবং খাওয়ান feed এটি গ্রহীয় খাদ্য বা, যেমনটি এটিও জানা যায়, গ্রহের স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট।

মূলত গ্রহের খাদ্যতালিকায় মূলত শাকসব্জী, শাকসব্জী, ফল এবং শস্য থাকে। না, মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ যায় না। তবে সেগুলি অবশ্যই অনেক ছোট স্কেলে গ্রাস করা উচিত।

গ্রহীয় খাদ্য কীভাবে কাজ করে

শাকসবজি এবং ফলগুলি ডায়েটে প্রাধান্য পায় এবং ডায়েটের সর্বাধিক শতাংশ হওয়া উচিত। কম পরিমাণে, প্রাণী উত্সের খাবার। এটি সুপারিশ করা হয় যে যে ব্যক্তি এখন প্রতিদিন মাংস খান, তিনি সপ্তাহে একবার এবং একটি ছোট অংশ এই জাতীয় খাবার খাওয়া শুরু করেন।

তবে সাদা মাংস (মাছ এবং হাঁস-মুরগি) সপ্তাহে বেশ কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে।

সর্বাধিক খরচ বাদাম এবং শিমের (মটরশুটি, ছোলা এবং মসুর) হওয়া উচিত। সুপারিশটি হ'ল এর গ্রহণযোগ্যতা প্রতিদিন এবং ভাল পরিমাণে হওয়া উচিত।

গ্রহীয় ডায়েটের উপকারিতা

উন্নত স্বাস্থ্য

ক্লিনার ডায়েট প্রচার করার মাধ্যমে ডায়েট নিঃসন্দেহে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে প্রধানত একটি খাদ্য শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সত্য উপহার gift

  • হজম সিস্টেমের আরও ভাল কাজ করা
  • ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি
  • অপুষ্টির ঝুঁকি কম
  • চর্বি এবং শরীরের ওজন সম্ভাব্য ক্ষতি
  • ভিটামিন এবং খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ

পরিবেশ প্রশংসা করে

এই ডায়েটটি অনুসরণ করলে আমাদের দেহের অসংখ্য উপকার হয়। উপরন্তু, এটি অনস্বীকার্য যে এটি পরিবেশের জন্য খুব উপকারী। অতিরিক্তভাবে, এই ডায়েটটি বজায় রাখা বিশ্বজুড়ে কম খাদ্য বর্জ্য প্রচার করতে সহায়তা করে।

বর্তমান খাদ্য উত্পাদন গ্রহের উপর বিভিন্ন উপায়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে যেমন: গ্রিনহাউস প্রভাব এবং গ্লোবাল ওয়ার্মিং উষ্ণায়নের ফলে গ্যাসের নির্গমন, অতিরিক্ত পানির ব্যবহার, বনভূমি, দূষণ এবং প্রজাতির বিলুপ্তি।

ডায়েটে কি নিষিদ্ধ খাবার রয়েছে?

প্রথমে, না, ডায়েট যেমন জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রচার করতে চায় তবে খাবার নিষিদ্ধ নয়।

তদতিরিক্ত, গ্রহীয় খাদ্য প্রত্যেকের স্বতন্ত্রতার সম্মান করতে চায় see উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে আপনাকে সামঞ্জস্য করতে হবে।

গ্রহীয় খাদ্য আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

ওজন কমানো প্রশ্নে খাদ্যের মূল উদ্দেশ্য নয়। যাইহোক, এটির উচ্চ পুষ্টির মানের কারণে, ওজন হ্রাস খাদ্যের একটি "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" হতে পারে।

প্রস্তাবিত মেনু

ব্রেকফাস্ট

  • আলু + পেঁপে + ওটমিল + সিদ্ধ ডিম চয়ন করুন

লাঞ্চ

  • সবুজ শাকসব্জি (পরামর্শ: ব্রকলি এবং পালঙ্ক) + কুইনোয়া
  • স্ট্রবেরি (মিষ্টি)

দুপুরের নাস্তা

  • অ্যাভোকাডো + ওটমিল + বাদাম চয়ন করতে

মূল্য

  • জিলি + বাঁধাকপি + গাজর বা আপনার পছন্দের অন্য কোনও শাকসবজি + বাদামি চাল + পোড়ায় মটর + মাংস (মাংস (সাদা বা গহিন) + কমলা (মিষ্টি)

শেষ অবধি, আপনি কীভাবে সঠিক খাবার খাবেন এবং একই সাথে বিশ্বকে বাঁচাতে জানেন। হ্যাঁ, এখন এটি সম্ভব।