যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের মধ্যে বিখ্যাত, কাঁপুনি অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করে। সর্বোপরি, তারা কী আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সত্যই সহায়তা করতে পারে?

ঝাঁকুনি ওজন হ্রাস জন্য ভাল?

এই প্রস্তুতিগুলি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, সামান্য ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ডোজ দিয়ে তৈরি করা হয়। এগুলিতে ক্যালরি কম এবং তৃপ্তির এক দুর্দান্ত অনুভূতি সরবরাহ করে।

এই পানীয়গুলি কাজ করতে পারে, পাশাপাশি আপনার ডায়েটে ক্যালোরির বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত এমন কোনও খাদ্যতালিকা।

তবে তিনি সতর্ক করেছেন যে ঝাঁকুনি খাবারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। যে কোনও ধরণের খাবার যা তাজা খাবার থেকে রেহাই পায় এবং শিল্পজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের কাছে আসে স্বাস্থ্যকর এবং এড়ানো উচিত। আমাদের অবশ্যই সর্বদা এমন পণ্যগুলি বেছে নিতে হবে যা শিল্প দ্বারা প্রক্রিয়াজাত নয়।

আপনার ডায়েটে কাঁপুন কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

ওজন কমানোর জন্য কাঁপুনের ব্যবহার প্রয়োজনীয় নয়, তবে যদি আপনি চান একজন পুষ্টিবিদের সহায়তায়, আপনি আপনার প্রতিদিনের পরিকল্পনায় পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি খাবারের পরিপূরক উপায়ে করা উচিত। স্বাস্থ্যের ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মটি সর্বদা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ আসল খাবারের সাথে সুষম খাদ্য সমন্বয় করা। 

পানীয়টি প্রাতঃরাশ, নাস্তা বা রাতের খাবারের জন্য খাবারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তবে দিনে একবারের বেশি খাওয়া উচিত নয়।

এই পণ্যগুলির লেবেলগুলিতে তাদের রচনাটি পরীক্ষা করার জন্য এটি মনোযোগ দেওয়ার মতোও রয়েছে, অনেকের প্রিজারভেটিভ এবং অন্যান্য রাসায়নিক সংযোজন ছাড়াও কার্বোহাইড্রেট এবং কয়েকটি প্রোটিনের উচ্চ ঘনত্ব থাকে।

ওজন হ্রাসের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের অসুবিধা

স্মুথির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি দেখায় ইতিমধ্যে অধ্যয়ন রয়েছে। তার মধ্যে একটি লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করছে। এটি সামাজিক ক্ষতির কারণও কারণ খাবার আর কোনও ব্যক্তির জীবনের অংশ না।