আপনি কি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে এবং সপ্তাহান্তে একটি পানীয়, পনির এবং ওয়াইনের একটি রাত বা বিয়ার খেতে চান, তবে নিজের চিত্রটিও আকারে রাখতে চান? সুতরাং আদর্শ হ'ল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরিগুলি নিরীক্ষণ করা।

সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ক্যালোরি থাকে

সাধারণভাবে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি খালি ক্যালোরিতে পূর্ণ থাকে কারণ এগুলিতে তিনটি ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে থাকে না: প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা। অতিরিক্তভাবে, ককটেলগুলিতে প্রায়শই সোডা, দুধ এবং চিনির মতো উপাদান থাকে যা তাদের ক্যালোরির মান আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পাতিত পানীয়, যা ভদকা, টকিলা, রাম, এবং কাচা জাতীয় অ্যালকোহলের পরিমাণে বেশি, খুব কম ক্যালোরি থাকে। এর কারণ এগুলি কম পরিমাণে খাওয়া হয়।

চা, প্রাকৃতিক রস, ঝলকানি জল বা নারকেল জলের মতো স্বাস্থ্যকর পণ্য দিয়ে তৈরি পানীয়গুলিও আপনি বেছে নিতে পারেন।

পরিমিত খরচ

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে ডিহাইড্রেশন এবং লিভারের ওভারলোডের মতো অতিরিক্ত অ্যালকোহলের সংক্ষিপ্ত ও দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির কারণে, মহিলাদের প্রতিদিনের 2 টি ডোজ (প্রতি সপ্তাহে সর্বোচ্চ 10) সীমাবদ্ধ করা উচিত, এবং পুরুষরা গ্রহণ করতে পারে প্রতিদিন 3 ডোজ পর্যন্ত (প্রতি সপ্তাহে 15 এর বেশি নয়)

মানক ডোজটি বিয়ারের ক্যান (330 মিলি), এক গ্লাস ওয়াইন (100 মিলি) বা পাতিত পানীয়ের একটি ডোজ (30 মিলি) এর সমান।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে এটি অত্যধিক পরিমাণে রক্তে শর্করার এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে এটি ওজন বাড়িয়ে বা ওজন হ্রাসকে বাধা দিতে পারে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ক্যালোরির শ্রেণিবিন্যাস

নীচে সবচেয়ে সাধারণ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরির সংখ্যা রয়েছে। মানগুলি আনুমানিক এবং 100 মিলি অংশগুলি উল্লেখ করে, মনে রাখে যে ডিস্টিলগুলি সাধারণভাবে, ককটেল উত্পাদনে ব্যবহৃত হয় এমনকী ছোট ডোজ (প্রায় 30 মিলি) খাওয়া হয়।

  • বিয়ার: 43 ক্যালোরি
  • ওয়াইন: 85 ক্যালোরি
  • মোজিটো: 125 ক্যালোরি
  • কাঁচা এবং চিনিযুক্ত লেবু ক্যাপিরিনহ: ১৩০ ক্যালোরি
  • গ্রহণ: 134 ক্যালোরি
  • ভদকা এবং চিনি সহ লেবু কাইপিরিনা: 150 ক্যালরি ories
  • টকিলা: 192 ক্যালোরি
  • জিন: 200 ক্যালোরি
  • মার্গারিটা: 200 ক্যালোরি
  • কাছা: 215 ক্যালোরি
  • রুম: 230 ক্যালোরি
  • ভদকা: ​​235 ক্যালোরি
  • ঘন দুধের সাথে ঝাঁকুনি: 240 ক্যালোরি
  • হুইস্কি: 250 ক্যালোরি