Beneficios y cuidado de Crossfit

Nueva moda en los gimnasios, el crossfit es un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios anaeróbicos – culturismo y otros – con ejercicios aeróbicos – carrera y resistencia. Las clases generalmente se imparten en grandes espacios, lo que facilita el intercambio entre equipos y sectores de la serie de ejercicios y garantiza una mayor interacción entre los estudiantes, que no debe exceder un máximo de 20 por clase para que todos reciban la atención de los maestros. Actualmente, ya hay varios gimnasios especializados en muchas ciudades de Brasil. Los precios mensuales oscilan entre $ 200 y $ 300.

Beneficios de Crossfit

Al combinar actividades convencionales de gimnasia con ejercicio aeróbico, el crossfit le permite, al mismo tiempo, pérdida de peso y aumento de masa muscular. De alta intensidad, donde incluso se suprimen los descansos de los programas de culturismo, la modalidad promueve la quema intensa de calorías. Por otro lado, el trabajo anaeróbico asegura el tono muscular.

Como todo ejercicio regular, el crossfit también es importante para mejorar la función. respiratorio y cardiovascularluchar contra estrés y ansiedad, dar resistencia además de dar la oportunidad de socialización entre los estudiantes

Crossfit diferencial

La gran ventaja de las clases de crossfit para otros tipos de ejercicio físico es su Adaptación a las necesidades y limitaciones físicas de los alumnos.. Antes de preparar su programa de capacitación, el profesional de educación le preguntará sobre los dolores y molestias, las lesiones sufridas y los objetivos con las clases. A partir de ahí, trazará una serie de actividades personalizadas, cumpliendo sus objetivos y respetando sus límites. Siempre siga las recomendaciones del maestro y no intente ir más allá de lo prescrito sin consultarlo.

Contraindicaciones Crossfit

Al ser altamente personalizado, el crossfit es un tipo de entrenamiento que puede ser practicado por personas de todas las edades.. Hoy, incluso las mujeres embarazadas asisten a clases en una etapa avanzada del embarazo. Sin embargo, esta decisión debe tomarse caso por caso y en consulta con el profesional de la educación y especialmente el médico responsable de controlar el embarazo. Obedezca el consejo de estos profesionales y suspenda la práctica de crossfit, así como otras actividades físicas, cuando se recomiende.

Frecuencia de clase

Normalmente, se recomienda que los nuevos estudiantes no excedan la marca de dos o tres lecciones por semana. Con la mejora progresiva en el estado físico y la resistencia con la asistencia a clase, este nivel se puede aumentar a un máximo de cinco días a la semana. Superar esta marca puede ser peligroso porque el cuerpo necesita períodos de descanso muscular después de tan intensas cargas de entrenamiento. Ir más allá de este límite aumenta el riesgo de lesiones.

Crossfit Care

Las principales precauciones a tomar son las mismas que cualquier actividad física. Ver a un doctor para obtener autorización para practicar crossfit antes de unirse a clases. Además, trate de averiguar sobre el calificaciones profesionales quienes imparten las clases en la academia seleccionada y evalúan condiciones de infraestructura ubicación y equipo antes de inscribirse. No confíe en los gimnasios que tienen un precio muy por debajo del mercado local y siempre solicite orientación a los maestros sobre la postura y la carga del ejercicio, e informe cualquier molestia o lesión sufrida dentro y fuera del gimnasio.

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