Beneficios de montar en bicicleta

Si hasta hace alg√ļn tiempo la bicicleta era vista como un juguete para ni√Īos o como un instrumento deportivo para atletas con ropa especial, el escenario, sin lugar a dudas, ha cambiado. El propio debate sobre la movilidad urbana ha hecho que muchas personas se den cuenta de que la bicicleta es un medio de transporte viable, incluso en las grandes ciudades. Adem√°s de ahorrar dinero y tiempo, pedalear tambi√©n es la forma m√°s saludable de ir por ah√≠. Es por ello que, a continuaci√≥n, te compartimos los beneficios que trae a tu cuerpo el montar en bicicleta.

Beneficios de montar en bicicleta para la salud:

  1. Mejora la salud cardiovascular: estimula la circulación sanguínea, favorece la salud del corazón y los pulmones de otros órganos.
  2. Disminuye la presi√≥n arterial: pedalear, aunque suavemente, pero a menudo hace que el coraz√≥n sea m√°s «eficiente». Es decir, se necesita menos esfuerzo para bombear la sangre, lo que disminuye la presi√≥n arterial.
  3. Acelera el metabolismo: andar en bicicleta puede ser una excelente actividad física aeróbica, responsable de un gasto energético significativo. El metabolismo se acelera cuando aumenta la masa muscular.
  4. Reduce el porcentaje de colesterol: los estudios muestran que los ciclistas eliminan el colesterol malo (HDL) hasta cinco veces más rápido, ya que las partículas que transportan HDL se metabolizan más rápidamente.
  5. Tiene un bajo impacto f√≠sico: no hay cargas de peso en las articulaciones; sin embargo, es importante estar atento al terreno: si hay muchas irregularidades en el trayecto, puede da√Īar las articulaciones.
  6. Fortalece los m√ļsculos: pedalear ayuda a fortalecer los m√ļsculos de las piernas y de la cadera, pero esto s√≥lo ocurre si el ejercicio se realiza al menos tres veces por semana y en un trayecto de 30 a 40 minutos.
  7. Ayuda en la pérdida de peso: aunque la dieta es el factor principal que se tiene en cuenta en la pelea con la balanza, poner el cuerpo en movimiento sobre las dos ruedas de bike es un excelente aliado contra el sobrepeso y la obesidad. Una hora de pedal hace que una persona de 70 kg pierda de 180 a 300 calorías dependiendo del nivel de esfuerzo.
  8. Disminuye el estrés: pedalear estimula la liberación de hormonas como la endorfina, que provoca la relajación, y la serotonina, que ayuda a mantener el buen humor. Para tener una idea, los estudios muestran que pedalear entre 30 y 60 minutos al día reduce en un 50% el riesgo de depresión.

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