Beneficios de la vitamina B2 o Riboflavina

Descubre los beneficios del consumo de Vitamina B2

La B2, o bien riboflavina, es una vitamina perteneciente al complejo B y se considera un nutriente esencial, solo est√° presente en nuestro organismo por medio de nuestra nutrici√≥n. Los beneficios de la vitamina B2 en los comestibles como una coenzima flavina que, solo en el intestino delgado, tras m√ļltiples procesos digestibles, es liberada y despu√©s absorbida como riboflavina por nuestro organismo.

La riboflavina es una vitamina fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, por el hecho de que tiene mucha repercusi√≥n en la «construcci√≥n» de nuestras c√©lulas y de esta forma en nuestra salud en conjunto.

Conozca un tanto m√°s sobre las ventajas de la vitamina B2:

  • Reparaci√≥n del ADN, o sea, evita la aparici√≥n de fallos cuando el material gen√©tico se duplica y asimismo es imprescindible para las mujeres embarazadas.
  • Metabolismo de los l√≠pidos: esta vitamina es esencial para» abrasar las grasas » que ingiere y que se amontonan en su organismo.
  • Contribuye al buen funcionamiento y desarrollo de las c√©lulas y las sostiene sanas.
  • Act√ļa como un regulador del reloj biol√≥gico.
  • Ayuda a metabolizar otras vitaminas del complejo, como B12.
  • Es un protector contra los da√Īos oxidativos (como los ocasionados por los radicales libres).
  • Asimismo resguarda contra las enfermedades cardiovasculares y los procesos tumorales (cancer√≠genos).

¬ŅQu√© pasa con la falta de vitamina Riboflavina?

La carencia de vitamina B2 en el organismo puede ocasionar graves problemas de salud, como mutaciones en fetos, neurodegeneraci√≥n, neuropat√≠as, da√Īos a la visi√≥n, baja adaptabilidad de la visi√≥n a la obscuridad y aumenta el peligro de c√°ncer ocasionado por agentes qu√≠micos.

La ingesta recomendada de esta vitamina es de uno con tres mg / día para adultos, uno con seis mg/día para embarazos y uno con ocho mg / día para lactantes (a lo largo de la lactancia).

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