Descubre los beneficios del consumo de Vitamina B2

La B2, o bien riboflavina, es una vitamina perteneciente al complejo B y se considera un nutriente esencial, solo está presente en nuestro organismo por medio de nuestra nutrición. Los beneficios de la vitamina B2 en los comestibles como una coenzima flavina que, solo en el intestino delgado, tras múltiples procesos digestibles, es liberada y después absorbida como riboflavina por nuestro organismo.

La riboflavina es una vitamina fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, por el hecho de que tiene mucha repercusión en la “construcción” de nuestras células y de esta forma en nuestra salud en conjunto.

Conozca un tanto más sobre las ventajas de la vitamina B2:

  • Reparación del ADN, o sea, evita la aparición de fallos cuando el material genético se duplica y asimismo es imprescindible para las mujeres embarazadas.
  • Metabolismo de los lípidos: esta vitamina es esencial para” abrasar las grasas ” que ingiere y que se amontonan en su organismo.
  • Contribuye al buen funcionamiento y desarrollo de las células y las sostiene sanas.
  • Actúa como un regulador del reloj biológico.
  • Ayuda a metabolizar otras vitaminas del complejo, como B12.
  • Es un protector contra los daños oxidativos (como los ocasionados por los radicales libres).
  • Asimismo resguarda contra las enfermedades cardiovasculares y los procesos tumorales (cancerígenos).

¿Qué pasa con la falta de vitamina Riboflavina?

La carencia de vitamina B2 en el organismo puede ocasionar graves problemas de salud, como mutaciones en fetos, neurodegeneración, neuropatías, daños a la visión, baja adaptabilidad de la visión a la obscuridad y aumenta el peligro de cáncer ocasionado por agentes químicos.

La ingesta recomendada de esta vitamina es de uno con tres mg / día para adultos, uno con seis mg/día para embarazos y uno con ocho mg / día para lactantes (a lo largo de la lactancia).