Famoso entre las personas que quieren perder peso, los batidos causan mucha controversia. Después de todo, ¿realmente pueden ayudarte a perder peso de una manera saludable?

¿Sirven los batidos para bajar de peso?

Estas preparaciones están hechas con dosis de carbohidratos, proteínas, un poco de grasa, fibra, vitaminas y minerales. Tienen un bajo contenido calórico y proporcionan una gran sensación de saciedad.

Estas bebidas pueden funcionar, así como cualquier otra dieta que incluya restricción calórica en tu dieta.

Sin embargo, advierte que los batidos no deben utilizarse como sustituto de la comida. Cualquier tipo de alimento que escape a los alimentos frescos y se acerque a los alimentos industrializados y procesados no es saludable y debe ser evitado. Siempre debemos optar por productos que no sean procesados por la industria.

Cómo incluir los batidos en su dieta

El uso de batidos no es necesario para la pérdida de peso, pero si usted quiere, con la ayuda de un nutricionista, puede incluir las bebidas en su planificación diaria.

Es importante destacar que esto debe hacerse de manera complementaria a las comidas. Para perder peso en salud, la regla es siempre combinar una dieta equilibrada, con alimentos reales, con una actividad física regular. 

La bebida puede utilizarse para comidas como el desayuno, la merienda o para completar la cena, pero no debe consumirse más de una vez al día.

También vale la pena estar atento a las etiquetas de estos productos para comprobar su composición muchos suelen tener una alta concentración de carbohidratos y pocas proteínas, además de conservantes y otros aditivos químicos.

Desventajas del uso continuo de los batidos para adelgazar

El uso prolongado de batidos puede ser perjudicial para la salud. Ya hay estudios que muestran sus efectos dañinos. Uno de ellos es interrumpir la función del hígado. También causa daño social porque los alimentos ya no forman parte de la vida de una person