Barritas energéticas Р.

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¬ŅQu√© son las barras energ√©ticas?

la barritas energéticas son suplementos dietéticos que contienen altas dosis de carbohidratos (generalmente una mezcla de diferentes carbohidratos caracterizados por diferentes índices glucémicos) y una cantidad menos abundante de grasas y proteínas.

¬ŅPara qu√© sirven las barras energ√©ticas?

Las barras energ√©ticas son productos alimenticios, pr√°cticos y f√°cilmente digeribles, dise√Īados para proporcionar energ√≠a. En particular, se recomienda el consumo de barras energ√©ticas antes o durante la actividad f√≠sica para prolongar la duraci√≥n del ejercicio, o inmediatamente despu√©s del ejercicio, para favorecer la recuperaci√≥n de energ√≠a. Los diferentes carbohidratos que los componen, caracterizados por diferentes √≠ndices gluc√©micos y, por lo tanto, capaces de variar el az√ļcar en la sangre m√°s o menos r√°pidamente, de hecho permitir√≠an a ambos mantener constantes los niveles de az√ļcar en la sangre durante una actividad f√≠sica prolongada (en particular, aquellos en bajo √≠ndice gluc√©mico) y para aumentar la energ√≠a disponible y fomentar la restauraci√≥n de las existencias del cuerpo (aquellos con un alto √≠ndice gluc√©mico). Seg√ļn algunas estimaciones, ser√≠a suficiente consumir 30 gramos para prolongar la actividad f√≠sica incluso 90 minutos; sin embargo, no parece que Efsa (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) ha aprobado cualquier reclamo para certificar este beneficio y apoyar las propuestas para el uso de barras energ√©ticas en actividades deportivas.

Estos suplementos dietéticos también se ofrecen a los atletas para promover una buena respuesta a la insulina en combinación con suplementos de proteínas y creatina. Ni siquiera en este caso parece que hay reclamos aprobados por Efsa para respaldar esta propuesta de uso.

Advertencias y posibles contraindicaciones.

Al introducir suplementos como las barras energéticas en la dieta, debe recordarse que estas son fuentes de una alta dosis de calorías, que deben tenerse en cuenta para evitar un desequilibrio entre las calorías introducidas con la dieta y las que se gastan para hacer frente. a las actividades del cuerpo.

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La información proporcionada es una indicación general y no reemplaza de ninguna manera el consejo médico. Para garantizar una dieta sana y equilibrada, siempre es bueno confiar en el consejo de su médico o un experto en nutrición.

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