Ballet fitness: baile y gimnasia para tonificar el cuerpo.

Mezclar ballet con ejercicios de gimnasia está teniendo éxito para obtener resultados positivos en cuerpo y mente

La bailarina Betina Dantas comenzó a estudiar ballet a la edad de tres años alentada por su madre. Desde pequeño, me encantó todo lo relacionado con este universo: me despertaba dando vueltas por la casa y dormía disfrazado. Pero uno hematoma en el tobillo Casi pongo todo a perder. Para continuar haciendo lo que le gusta, decidió crear Una clase que combina movimientos de baile con otras actividades físicas. específico para cada parte del cuerpo.

Es el Ballet fitness, un deporte que está prosperando en los gimnasios de todo el país. "Durante una clase convencional, mi metodología se fusiona pasos técnicos del ballet clásicoespecialmente bar, aliado con ejercicios como sentadillas, sentadillas y flexiones ", explica Betina, quien ahora enseña en el Estudio Anacã en São Paulo. “El enfoque principal es el aumento en el número de repeticiones de pasos y el tiempo de isometría y soporte muscular en los ejercicios. Todos los días creo un ejercicio diferente. Una clase nunca es igual a otra"

Debido a que es un deporte muy dinámico, los estudiantes logran buenos resultados en forma física. Una clase para aquellos que ya están en un nivel avanzado puede gastar hasta 795 calorías en solo media hora. "[La clase] trabaja duro con el cardiovascularpromoviendo la quema de calorías y, en consecuencia, la perdida de peso. Los resultados son sorprendentes, ya que la clase mezcla aeróbico con anaeróbico, aportando fuerza y ​​al mismo tiempo ligereza y gracia ”, explica.

Además de definir el cuerpo, el Ballet fitness ayuda a postura de trabajo y alargar el cuerpo Lo ideal es realizar dos o tres lecciones por semana. "Mejora todo: coordinación motriz, flexibilidad, postura, equilibrio e incluso memoria, concentración, autoestima y desinhibición", apostó la profesora y bailarina Alba Valéria do Carmo, de Academia de Ballet de Fitness Valeria. Advierte que las clases son adecuadas para mujeres que quieren Aprende las técnicas del ballet clásico y tonifica el cuerpo al mismo tiempo.

Los ejercicios de ballet con movimientos gimnásticos tienen resultados más expresivos cuando se asocian con buena comida. “Desde que era niño, recibí una buena educación alimentaria desde la conciencia y la preocupación que mis padres siempre tuvieron en casa. En el caso de Ballet fitness, por supuesto, la definición del cuerpo y todos los cambios suceden más rápidamente si el estudiante también se ocupa de la comida ", concluye Betina.

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