Baje de peso y limpie el cuerpo con una dieta de desintoxicación

El menú prioriza los líquidos en los primeros dos días, lo que contribuye a desintoxicar el cuerpo y perder peso

Si la idea es desintoxicar el cuerpo y perder peso, la mejor manera de hacerlo es invertir en un dieta de desintoxicación. De corta duración, solo una semana, el menú promete eliminar toxinas y eliminar la hinchazón del cuerpo. y eliminar libras no deseadas.

Según Ana Valéria Ramírez, nutricionista, se necesita mucha disciplina para superar los primeros dos días de la dieta de desintoxicación, cuando solo jugos y batidos puede ser ingerido "En los primeros dos días consumes solo líquidos. Con la eliminación de demasiado líquido, enjuagarás", explica Valeria.

Según el experto, después de esta etapa, la segunda parte de la dieta, compuesta por cinco días, incluye alimentos sólidos, ricos en fibra., agua y antioxidantes. Sustancias medicamentos antiinflamatorios también entran en el plato con frecuencia.

"Esto hace que el cuerpo sea menos resistente a la pérdida de peso. 15 días de descanso recomendado repetir las dos fases de desintoxicación ”, enseña Ana Valéria.

Dieta Desintoxicación De Alimentos

La dieta de desintoxicación está indicada para personas con malos hábitos alimenticios, que están dispuestas a comenzar una reeducación.. Sin embargo, el nutriólogo no puede medir hasta ¿Cuántas libras puedes eliminar? "Los resultados dependerán del metabolismo y el estilo de vida de cada persona", dice el experto.

Según el nutricionista, durante el período de la dieta de desintoxicación, se deben evitar los alimentos. rico en azúcares y grasas. Por otro lado, debe intensificarse el consumo de alimentos como ensaladas, frutas y verduras, así como carnes magras.

El experto también advierte sobre la importancia del agua potable.. El consumo debe ser de al menos dos litros de agua por día. También se recomienda ejercicio fisico al menos tres veces a la semana.

Menú: dieta de desintoxicación

Día 1

Al despertar

  • 1 taza (200 ml) de agua con 1/2 jugo de limón sin azúcar.

Desayuno

  • Jugo hecho con: 1 batido de plátano mediano, 2 jugo de naranja, 1 rebanada mediana de papaya, 1 cucharada de linaza y 1 taza (200 ml de agua filtrada).

Merienda

Jugo (1 taza de sandía batida con 1 taza grande (250 ml) de agua de coco, 1 jugo de limón y 6 hojas de menta sin azúcar ni edulcorante).

Almuerzo

1 plato (fondo) de sopa de calabaza y crema de jengibre.

Refrigerio de la tarde

  • 1 vaso grande (250 ml) de jugo de acerola batido con fresa o edulcorante sin azúcar.

Tarde Jugo 2

  • Jugo de zanahoria con cáscara batida con 1/4 taza (50 ml) de jugo concentrado de maracuyá, 1 rodaja de piña mediana, 1 cucharada de quinua en foco, 1 pizca de canela polvo y 1 taza (200 ml) de agua filtrada sin azúcar ni edulcorante).

La cena

  • 1 plato (fondo) de mezcla de vegetales con sopa de crema.

La cena

  • 1 taza (200 ml) de jugo de soya ligero.

Día 2

Al despertar

  • 1 taza (200 ml) de agua con 1/2 jugo de limón sin azúcar.

Desayuno

  • Batido hecho con 1 vaso grande (250 ml) de leche de soya ligera, 3 ciruelas pasas, 1 rodaja mediana de papaya, 1/2 manzana con cáscara y 1 col. (sopa) avena en puntos sin endulzar o endulzar.

Merienda

  • Jugo hecho con 1 hoja de coliflor batida con 1 jugo de limón, 1 rodaja mediana de piña, 1 taza (200 ml) de agua y 1 rodaja de jengibre o edulcorante sin azúcar.

Almuerzo

  • 1 plato (fondo) de sopa de crema de verduras y quinua.

Merienda I

  • 1 taza (200 ml) de jugo de manzana natural con limón o edulcorante sin azúcar.

Merienda de la tarde II

  • Jugo hecho con 1 vaso grande (250 ml) de té verde helado mezclado con 1 rebanada gruesa de melón, 1 manzana pelada, 1 jugo de limón y 3 hojas frescas de hierba de limón filtrada sin azúcar ni edulcorante.

La cena

  • 1 plato (fondo) de sopa de crema de mandioca y berros.

La cena

1 taza (200 ml) de agua de coco.

Menú para los otros 5 días.

Al despertar

  • 1 taza (200 ml) de agua con 1/2 jugo de limón sin azúcar.

Desayuno

  • Opción 1: 1 vaso grande (250 ml) de jugo de piña con menta + 1 rebanada de pan integral ligero, con 1 cucharada de cuajada ligera, 2 rebanadas de tomate cubiertas con 1 hebra de aceite de oliva virgen extra.
  • Opción 2: 1 frasco de yogurt ligero con 1 rebanada delgada de papaya picada y 3 col. (sopa) de mezcla de fibra (linaza, quinua en focos y avena).
  • Opción 3: 1 taza de té verde + 4 galletas enteras con sésamo y 1 queso fundido ligero.

Merienda

  • Opción 1: 4 ciruelas pasas + 2 nueces.
  • Opción 2: 1 rodaja mediana de piña (o 1 rodaja mediana de melón) con ralladura de limón.
  • Opción 3: 1 vaso grande (250 ml) de jugo de sandía de jengibre.

Almuerzo

  • Opción 1: 1 plato (postre) de hojas verdes (lechuga, rúcula), 1 col. (sopa) zanahorias ralladas y 1 col. (sopa) remolacha rallada con orégano, limón, 1 chorrito de aceite de oliva y poca sal + 3 col. (sopa) arroz integral con perejil + 4 col. (sopa) de stroganoff de pollo con crema agria ligera (o 1 filete mediano de pechuga de pollo a la parrilla con champiñones estofados) + 1 tazón grande de gelatina dietética.
  • Opción 2: 1 tomate relleno de mesa de quinua (o ensalada de hojas verdes, rábano y tomate con limón, 1 aceite de oliva y poca sal) + 3 col. (sopa) arroz integral (o arroz 7 cereales) + 1 filete mediano de salmón asado con pimientos, cebollas y tomates + 1/2 plato (postre) de verduras al vapor + 4 fresas (o 1 manzana).
  • Opción 3: 1 plato (postre) de hojas verdes con 2 palitos de kani kama rallados, 5 tiras finas de mango, 1 tomate y 1/4 de pepino japonés con salsa oriental (limón, salsa de soja y 1 aceite de oliva) + tortilla con calabacín (hecho con 1 yema de huevo, 2 claras de huevo y calabacín rallado) + 2 selecciones de fideos integrales + 1 tazón pequeño de natillas de coco con jarabe de ciruela.

Refrigerio de la tarde

  • Opción 1: 1 frasco de yogurt ligero con papaya picada.
  • Opción 2: 1 plátano asado espolvoreado con canela.
  • Opción 3: 1 barra de cereal integral ligera + 1 fruta (manzana, pera o durazno).

La cena

  • Opción 1: 1 plato de hojas verdes con 2 nueces de mozzarella de búfalo, 2 tomates secados al sol, 4 col. sopa de pollo desmenuzado, 1 col. sopa de croûton (sopa) y 4 col. (sopa) de salsa de yogur sin grasa con albahaca.
  • Opción 2: 1 plato (mesa) de hojas verdes variadas con 2 col. (sopa) piña cortada en cubitos, 1 huevo revuelto, 1 col. (sopa) zanahorias ralladas y 1 col. (sopa) de semillas de girasol tvinagre sin sal y balsámico.
  • Opción 3: 1 plato (postre) de hojas verdes (lechuga, rúcula, berros), 1 lata de atún claro, 1 tomate y 1/4 pimiento amarillo con cebolla, perejil y 4 col. (sopa) de salsa de yogurt descremado con hierbas.

La cena

  • Opción 1: 2 nueces de Brasil (o 5 anacardos).
  • Opción 2: 1 taza de leche fermentada (tipo Yakult) + 3 ciruelas pasas.
  • Opción 3: 4 albaricoques secos + 1 taza. de té de manzanilla.
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