Los mejores ingredientes para las ensaladas

¿Qué aportan las ensaladas a tu salud? Fuentes de minerales, vitaminas y fibra, las ensaladas son el corazón de una alimentación saludable. Contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo, ayudan a la digestión, generan mayor saciedad y colaboran en el mantenimiento del peso, ya que son pobres en calorías. Las ensaladas también son versátiles y hay … Leer más

Porque bajar de peso se hace más difícil con la edad

Porque es más difícil bajar de peso a mayor edad El envejecimiento es un proceso natural. Con ella, el cuerpo cambia y los signos del paso del tiempo se hacen más evidentes en la piel e incluso en el cabello. Internamente, también se producen transformaciones. El principal cambio es el ritmo del metabolismo basal, que … Leer más

Porque la dieta baja en carbohidratos no te está funcionando

Las dietas con bajo consumo de carbohidratos se conocieron como dietas bajas en carbohidratos. Se han vuelto populares por su efectividad en la promoción de la pérdida de peso. Los estudios han demostrado incluso que durante los primeros tres a seis meses, las personas que siguen una metodología baja en carbohidratos pierden más peso en … Leer más

¿Qué controla nuestro apetito?

Estamos acostumbrados a decir “Estoy satisfecho”, pero ¿alguien sabe lo que eso significa realmente? Un nuevo estudio encontró que lo que señala el apetito y le dice a nuestro cuerpo que deje de comer es algo diferente de lo que se pensaba. Según investigadores de la Universidad de California San Francisco en los Estados Unidos, … Leer más

Porque necesitamos incluir la grasa en la dieta

¿La grasa es buena para la salud? Durante mucho tiempo se creyó que la grasa no podía ser incluida en la dieta. Esto se debió a que se le veía como el enemigo de la alimentación saludable, responsable de la obesidad y de varias otras enfermedades. Pero los avances en los estudios de nutrición prueban … Leer más

Tipos comunes de ayuno intermitente

¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno es una práctica antigua, y entre los diversos tipos de ayuno que existen, ciertamente el intermitente es el más comentado en la actualidad. La palabra ayuno se refiere al estado no alimentado, significa no comer nada, e intermitente significa decir lo que no sucede continuamente. Por lo tanto, … Leer más

Dieta SIRT, El plan de alimentación que permite el chocolate y el vino

Nuevas dietas parecen estar apareciendo regularmente, y la Dieta SIRT es una de las más recientes. El plan de alimentación se ha hecho famoso por fomentar el consumo de alimentos como el chocolate y el vino. Sus creadores insisten en que no se trata de una moda pasajera, sino que los “sirtfoods” (alimentos permitidos en … Leer más

Sopa de Repollo, Dieta para adelgazar

¿Qué es la dieta de sopa repollo? La dieta de la sopa de repollo es una dieta de pérdida de peso a corto plazo. Como su nombre lo indica, implica comer grandes cantidades de sopa de vegetales combinada con algunos otros alimentos. Los defensores de este plan de dieta dicen que puede ayudarle a perder … Leer más

Dieta para ganar masa muscular, Menú

Entrenas, entrenas, pero ¿es difícil ganar masa muscular? Este progreso lento o casi inexistente tiene varias razones, y enumeramos las principales aquí. Revisa tu objetivo En primer lugar, si su objetivo en el gimnasio es ganar masa muscular, necesita que su entrenamiento esté orientado a la hipertrofia. Vea con su profesor los ejercicios que trabajan … Leer más

Dieta vertical, ¿Qué es y cómo se hace?

Encontrar la dieta correcta puede ser un proceso tan largo como encontrar los vaqueros perfectos, porque se trata de lo que mejor funciona para cada cuerpo. En la búsqueda del plan de alimentación ideal, seguro que encontrará algunas dietas que parecen razonables, como la dieta mediterránea, y otras que suenan más extremas, como la dieta … Leer más

Nutrición Holística, ¿Qué es y cómo seguirla?

No hay ningún milagro, la alimentación sana es una práctica fundamental para lograr la pérdida de peso. El resultado es aún mejor si hay una alineación entre el cuerpo, la mente y las emociones. La nutrición holística es un método que busca precisamente este equilibrio. Las propiedades terapéuticas de los alimentos se utilizan de acuerdo … Leer más

Consejos para disminuir la voluntad de comer dulces

Ese deseo de comer dulces de vez en cuando es normal, pero el problema comienza cuando la necesidad de comer alimentos azucarados se vuelve incontrolable y frecuente un deseo que hace que uno se devore toda la caja de dulces en segundos. Consecuencias de consumir dulces en exceso Con la ingesta excesiva de dulces, el … Leer más

Cómo mantenerse motivado para perder peso

Disciplina, fuerza de voluntad y paciencia. Estos son algunos de los ingredientes necesarios para mantenerse motivado para perder peso. En los primeros días, esto puede ser incluso más fácil de lograr, pero la verdad es que, en general, llega un momento en que seguir una dieta se convierte en un verdadero desafío. Esto puede ser … Leer más

Azúcar oculta, Cómo ver en la etiqueta otros nombres para el ingrediente

Para promover una vida más saludable y una dieta equilibrada, recomendar una disminución en el consumo de azúcar es una práctica común. Sin embargo, poner esto en práctica parece más fácil de lo que realmente es. Hay aproximadamente 36 nombres diferentes para la sustancia en las etiquetas industrializadas, lo que no siempre facilita la identificación … Leer más

Dieta hiperproteica, ¿Qué es y cómo hacerla?

La dieta hiperproteica es parte del grupo de dieta baja en carbohidratos de los planes de alimentación, es decir, reduce los carbohidratos del menú y ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso. La dieta hiperproteica es un patrón alimenticio que incluye proteínas y grasas. Su diferencial es el hecho de que se convierte … Leer más


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