Bajar de peso y no recuperarlo

¿Está motivado para comenzar una dieta pero tiene miedo de recuperar peso tan pronto como termine la dieta? Aquí hay algunos consejos para eliminar los kilos de más.

Debe estar motivado

Antes de comenzar una dieta, pregúntese: "¿Por qué voy a hacerlo?" Según las razones que encuentre, puede evaluar su grado de motivación. Si ya sabe que no podrá pasar el día sin comer un dulce, sus posibilidades de éxito son escasas. Solo alcanzará sus objetivos si sus expectativas son lo suficientemente importantes como para no salirse del camino. Por ejemplo, si se está preparando para la boda, siempre tendrá en cuenta que debe ser perfecto para ese día especial. O, digamos, para el verano.


Elige el momento adecuado

Hay un tiempo para todo. No comience una dieta antes o durante las vacaciones, por ejemplo. Recuperarás esas libras antes de que te des cuenta. Tampoco comiences durante las vacaciones, tu momento de sentir placer. El comienzo del año suele ser un buen momento cuando proponemos nuevas metas.

Evitar regímenes extremos

Perder peso siempre es cuestión de tiempo. No haga que los regímenes extremos, como la monodieta, sean extremadamente peligrosos para la salud; o programas express, cuyo resultado es la recuperación automática del peso perdido. Prefiere la reeducación dietética con menús variados y evita pellizcos. Perderá peso más lentamente, pero el resultado durará más.


Hacer ejercicios

¡No bajes la guardia cuando alcances tu objetivo! Para que las libras no vuelvan a aparecer después de unas semanas, haga ejercicio. Correr o caminar a paso ligero una o dos veces por semana debería ser suficiente para mantenerse en forma, con la condición de que también continúe comiendo una dieta equilibrada. Si crees que no puedes seguir el ritmo, pídele a un amigo o a tu pareja que te acompañe. Haz ejercicios para dos Siempre es más motivador.


¡Di no a la frustración!

Estar en régimen no significa morir de hambre. Permítete comer algo, pero siempre usando la razón. Bocadillos Saludables, como una fruta o yogurt, cumple la misión. Es importante escuchar al cuerpo. Cuanto más nos privamos, mayor es el riesgo de caer en la tentación de un pastel de chocolate.

Solicite ayuda a un profesional

Un dietista, un dietista, incluso su médico puede acompañarlo. Durante y también después del régimen. Un seguimiento completo evitará que recupere su peso perdido, principalmente porque este programa de pérdida de peso no pondrá en peligro su salud.

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