İçindəki aclıqla mübarizə aparmağı vəd edən yenilikçi bir pəhriz dünyaartan dünya əhalisini daha sağlam və tarazlı şəkildə israf edin və bəsləyin. Bu planetar pəhriz və ya məlum olduğu kimi planetin sağlamlığı üçün pəhrizdir.

Planetar pəhriz əsasən tərəvəz, göyərti, meyvə və dənli bitkilərdən ibarətdir. Xeyr, ət və süd məhsulları tamamilə istisna edilmir. Ancaq bunlar daha kiçik miqyasda istehlak edilməlidir.

Planetar pəhriz necə işləyir

Pəhrizdə tərəvəz və meyvələr üstünlük təşkil edir və pəhrizin ən böyük faizini təşkil etməlidir. Daha az miqdarda heyvan mənşəli qidalar. İndi hər gün ət istehlak edən bir insana bu cür qidanı həftədə yalnız bir dəfə və kiçik bir hissəsini yeməyə başlamaq tövsiyə olunur.

Bununla birlikdə ağ ət (balıq və quş) həftədə bir neçə dəfə yeyilə bilər.

Ən yüksək istehlak qoz-fındıq və paxlalılar (lobya, noxud və mərci) olmalıdır. Tövsiyə onun qəbulunun gündəlik və yaxşı miqdarda olmasıdır.

Planetar pəhrizin faydaları

Sağlamlıq yaxşılaşmışdır

Daha təmiz bir pəhriz təşviq edərək, pəhriz bədənin sağlamlığı üçün şübhəsiz çox faydalıdır. Əsasən təbii qidalarda olan pəhriz bədənin sağlamlığı üçün əsl hədiyyədir.

  • Həzm sisteminin daha yaxşı işləməsi
  • İmmunitet sisteminin genişləndirilməsi
  • Aşağı qidalanma riski
  • Mümkün yağ itkisi və bədən çəkisi
  • Kifayət qədər vitamin və mineral qəbulu

Ətraf mühit qiymətləndirir

Bu pəhrizə riayət etmək orqanizmimiz üçün çoxsaylı faydalara malikdir. Bundan əlavə, ətraf mühit üçün çox faydalı olduğu danılmazdır. Bundan əlavə, bu pəhrizin qorunması bütün dünyada daha az qida tullantılarının təşviqinə kömək edir.

Mövcud qida istehsalı planetə mənfi təsir göstərir, məsələn: istixana təsirini və qlobal istiləşməni ağırlaşdıran qazların emissiyası, həddindən artıq su istehlakı, meşələrin qırılması, çirklənmə və növlərin yox olması.

Pəhrizdə qadağan olunmuş qidalar varmı?

Əvvəlcə, yox, çünki pəhriz həyat tərzinin dəyişdirilməsini təşviq etməyə çalışır, lakin qida qadağalarını deyil.

Bundan əlavə, planetar pəhriz hər birinin fərdiliyinə hörmət etməyə çalışır. Məsələn, idmançılar vəziyyətində tənzimləməli olacaqsınız.

Planetar pəhriz arıqlamağa kömək edirmi?

Söz mövzusu pəhrizin əsas məqsədi kilo vermək deyil. Bununla birlikdə, yüksək qidalanma keyfiyyətinə görə arıqlamaq diyetin "yan təsiri" ola bilər.

Təklif olunan menyu

səhər yeməyi

  • Seçmək üçün kartof + Papaya + Yulaf ezmesi + Haşlanmış yumurta

Günorta yeməyi

  • Yaşıl tərəvəzlər (təklif: brokoli və ispanaq) + Quinoa
  • + Çiyələk (desert)

Günortadan sonra qəlyanaltı

  • Avokado + Yulaf ezmesi + Fındıq seçmək

qiymət

  • Jiló + Kələm + Yerkökü və ya seçdiyiniz başqa bir tərəvəz + Qəhvəyi düyü + Pudrada noxud + Ət (ağ və ya iribuynuzlu) + Portağal (desert)

Nəhayət, düzgün yeməyi və eyni zamanda dünyanı necə xilas etməyi bilirsiniz. Bəli, indi mümkündür.