D vitamini nə üçündür?

Güclü sümüklər üçün vacib olan və osteoporozun qarşısını alan D vitamini həm də ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər. Hal-hazırda, pəhriz əlavəsi kimi qəbul edildikdə kilo itkisi ilə əlaqələndirilmişdir. Bəs arıqlamaq həqiqətən kömək edirmi?

Tədqiqat nə deyir

Əslində, bəzi araşdırmalar bədəndə D vitamini çatışmazlığının kilo alma riskini artıra biləcəyini, əlavə olaraq çox vaxt arıqlamağa kömək edə biləcəyini göstərir.

D vitamini yağlı balıq kimi bəzi qidalarda təbii olaraq tapılsa da, zənginləşdirilmiş süd və şirələr kimi qidalara əlavə olunsa da, bir çox sağlamlıq işçisi günəş şüalarından udma təklif edir. Bəzi insanlar üçün əlavələr qəbul etmək, lazımi səviyyəni qorumaq üçün daha etibarlı bir yol ola bilər.

D vitamininin arıqlamaq üçün faydaları

2014-cü ildə American Journal of Clinical Nutrition jurnalında yayımlanan bir araşdırmada, tədqiqatçılar, kilo vermə müdaxiləsində postmenopozal qadınlarda plasebo ilə 12 aylıq D vitamini takviyesi ilə müqayisə etdilər. Nəticədə qanında kifayət qədər miqdarda vitamin olan qadınlar daha çox kilo və bədən yağlarını itirmiş və bel ətraflarında daha çox azalma görmüşlər.

Köhnə nəticələr

2010-cu ildə eyni jurnaldan bir araşdırmanın başlanğıcında, tədqiqatçılar vitamin səviyyələrini artırmağın (və süd məhsullarından alınan kalsiumun) pəhriz zamanı kilo itkisi ehtimalını artıra bildiyini aşkar etdilər. Tədqiqata altı ay ərzində nəzarət altında olan 126 kilolu qadın daxil edilmişdir.

Bununla birlikdə, elm adamları yenə də D vitamini qəbul etməyin (və kalsiumla birlikdə deyil) kilo verməyinizə kömək edə biləcəyini təyin etməlidirlər.

Kilo itkisini təkbaşına təşviq edə bilməməsinə baxmayaraq, qəbulunuzu artırmaq kilo vermə prosesini dəstəkləyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Buna görə, miqyasdakı rəqəmləri azaltmaq üçün sağlam bir pəhriz və müntəzəm bir məşq proqramını birləşdirmək vacibdir.