Heyvan və bitki pəhrizi əcdadlarımıza bənzər bir menyu saxladığı üçün məlum oldu. Həyat tərzi ovçuluqdan və balıq ovundan, həm də əkin sahəsindən alınan qidalara əsaslanır.

Bu yemək planında tərəvəz, göyərti, ət, yumurta və meyvə istehlakı təşviq edilir. Başqa sözlə, işlənmiş qidalar və şəkərlər üçün yer yoxdur, yalnız təzə, təbii qidalar üçün.

Bununla birlikdə, metodologiya məhdud bir pəhriz deyil, bitki və zülalların istehlakına əsaslanan bir qida tədrisidir. Bu şəkildə bədən daha sağlam və daha az sənayeləşmiş bir pəhrizə uyğunlaşmağa başlayır.

Demək olar ki, hər şey dünya Təbii qidaların qəbulunu müdafiə etdiyiniz üçün heyvan və bitki pəhrizinə riayət edərək sağlamlığınızdan faydalana bilərsiniz.

Nə yemək

· Ət

Bunlar protein, qida mənbəyidir və heyvan və tərəvəz pəhrizində istehlak edilə bilər. Fikir, əzələ kütləsini gücləndirmək, iştahı idarə etmək üçün bədənə daha çox toxluq verməkdir.

Zülal toxumaların bərpasına kömək edir, ancaq artıqlıqla ehtiyatlı olmalısınız. Çox istifadə etmək böyrəkləri həddindən artıq yükləyə və kalsiuma zərər verə bilər. Yumurtalara da icazə verilir.

Meyvə, tərəvəz və göyərti

Metod tərəvəz və meyvələrin çox miqdarda istehlak edilməsini tələb edir. Bu qidalar pəhrizdəki əsas karbohidrat mənbəyidir və istehlakı ətlə tarazlaşdırmaq üçün faydalıdır. Buna görə kilo vermək istəyənlər üçün bəzi maddələrin banan, qovun, avokado, şirin kartof, çəmənlik və kartof kimi miqdarda istehlak edilməli olduğunu unutmamalıyıq. Arıq kütlə qazanmaq mərhələsində olanlar bu köklərə xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

Qadağan olunmuş yemək

  • Toxumlar
  • Yağlı toxumlar
  • Unlar
  • Qatıq
  • Queso
  • Sənayeləşmiş
  • İşlənmişdir
  • Boyalar
  • Qoruyucu maddələr
  • Stabilizatorlar

Heyvan və tərəvəz pəhrizi arıqlamağa varmı?

Bu plan yüksək keyfiyyətli təbii qidalara üstünlük verdiyi üçün ümumi sağlamlığınızı və qida qəbulunuzu yaxşılaşdırmaq olar. Üstəlik, kilo vermək prosesində kömək edə bilər.