Conoce todo lo referente a la Arginina, en este articulo podrás descubrir todo sobre lo que es, sus propiedades, sus dosis y cuales son sus verdaderos efectos. Esto y más a continuación.

Arginina

Descripción General

La arginina es uno de los 20 aminoácidos que componen nuestras proteínas. Desempeña un papel en la división celular, la curación de heridas, la eliminación de amoniaco por parte del cuerpo, el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario y la secreción de ciertas hormonas, incluida la hormona del crecimiento.

A partir de la arginina, el cuerpo produce óxido nítrico (NO), una sustancia que promueve la dilatación de los vasos sanguíneos , y la creatina, un nutriente no esencial asociado con el desarrollo y el funcionamiento adecuado de los músculos.

Química

La arginina es el aminoácido principal que lleva dos centros principales: el grupo amino en la posición α y la guanidina en la posición δ. El grupo guanidina debido a la deslocalización resonante de la carga durante la protonación es fuertemente básico (pKa 12.48), está en forma catiónica protonada a pH <10 y es capaz de formar múltiples enlaces de hidrógeno.

En soluciones ligeramente alcalinas y neutras, la arginina forma un zwitterion. Alta basicidad de arginina y, en consecuencia, la capacidad de formar enlaces iónicos con los grupos fosfato del ADN, provoca la formación de nucleoproteína – complejos de histona -DNA de la cromatina y el ADN-protamina heterocromatina espermatozoides.

Síntesis

La arginina es un aminoácido parcialmente intercambiable. En un adulto y una persona sana, el cuerpo produce arginina en cantidades suficientes. Al mismo tiempo, en niños y adolescentes, en personas mayores y enfermas, el nivel de síntesis de arginina a menudo es insuficiente.

La biosíntesis de arginina se realiza a partir de citrulina bajo la acción de arginina succinato sintasa y arginina succinato liasa. La arginina es uno de los metabolitos clave en los procesos del metabolismo del nitrógeno (en particular, en el ciclo de la ornitina de mamíferos y peces).

La arginina es un sustrato de NO sintasas en la síntesis de óxido nítrico NO, que es una hormona local del tejido con múltiples efectos, desde efectos antiinflamatorios hasta vasculares ( vasodilatación ) y estimulación de la angiogénesis.

¿Como funciona?

La L-Arginina combinada con otros aminoácidos (ornitina, glicina, L-lisina) estimula la secreción de la hormona del crecimiento y la insulina. Esto aumenta la tasa de masa muscular (efecto anabólico), mejora la resistencia y la fuerza, así como la quema de grasa.

Debido a su papel como precursor del óxido nítrico, la L-arginina permite que un gran número de culturistas progresen a nivel muscular y tengan un ritmo de entrenamiento sostenido, previamente desconocido. La L-arginina también participa en la síntesis de proteínas y, por lo tanto, en la recuperación muscular rápida.

La L-Arginina en combinación con glicina y ornitina, ingresa al ciclo de la urea y aumenta la excreción de amoniaco y ácido láctico (desechos tóxicos producidos en cantidades excesivas durante el entrenamiento o ejercicios deportivos intensos).

Arginina

La L-Arginina como suplemento dietético promueve la eliminación más rápida y significativa de estas sustancias nocivas. Ayuda a limitar la fatiga, calambres musculares, entumecimiento y pesadez en las pantorrillas.

La arginina mejora las habilidades físicas y la tolerancia al ejercicio, especialmente el ejercicio de resistencia, y por lo tanto aumenta el rendimiento deportivo en los atletas.

Como soporte para el sistema inmunitario, la L-arginina previene el impacto del sobre entrenamiento en la estabilidad de las defensas naturales del cuerpo y en la resistencia a las infecciones. Acelerador de la curación, permite una rápida curación de heridas y heridas.

A través de su derivado “ornitina” (otro aminoácido), la L-arginina participa en la síntesis de moléculas bioactivas (poliaminas) importantes para el crecimiento y la multiplicación de todas las células.

Historia

La arginina fue aislada por primera vez en 1886 por Ernst Schultze. En 1932, nos dimos cuenta de que ella estaba jugando un papel vital en el proceso de evacuación de amoniaco por el cuerpo y, en 1939, se descubrió que ella estaba participando en la síntesis de creatina.

No solo las famosas preparaciones químicas, sino también ciertos aminoácidos naturales influyen positivamente en la potencia sexual . Esto se refiere principalmente a los aminoácidos arginina y ornitina.

El Premio Nobel de Medicina fue otorgado en 1998 por estos descubrimientos cruciales realizados sobre la relación entre el óxido nítrico y la arginina como su precursor. La L-arginina mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de los vasos sanguíneos coronarios y periféricos mediante la liberación de óxido nítrico.

El óxido nítrico aumenta en las personas que toman mucha arginina. El óxido nítrico relaja las paredes vasculares y mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el cuerpo cavernoso del pene.

Arginina

Por lo tanto, la arginina aumenta el nivel de óxido nítrico presente en el cuerpo, lo que hace que las arterias sean más elásticas. Este fenómeno puede disminuir la presión arterial y mejorar la función eréctil.

Además, los nutrientes y el oxígeno se transportan más rápidamente a los órganos a través de la sangre, lo que tiene un efecto positivo general sobre el poder eréctil, la resistencia y el rendimiento sexual.

En 2007, un estudio científico midió los efectos de consumir 3 gramos en una audiencia de 20 hombres con una salud perfecta. Este grupo de prueba se enfrentó a un grupo que consumía solo 1 gramo de suplementos de vitamina C.

Los resultados mostraron que después de 8 semanas, el grupo que consumió arginina tuvo un aumento en la masa muscular magra y una disminución en las masas grasas. El grupo que consumió arginina también tuvo puntajes de fuerza muscular más altos que el grupo que no consumió arginina.

Este estudio llevó a la conclusión de que el consumo de arginina, sumado al entrenamiento deportivo, permitió desarrollar ganancias musculares.

Lo que explica los beneficios fisiológicos de la arginina es la creación de óxido nítrico. Este neurotransmisor gaseoso ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. Este aumento en el flujo sanguíneo ayuda a reducir la fatiga muscular y mejorar la capacidad de los músculos para contraerse.

Un estudio adicional confirma esta teoría al mostrar que una suplementación de 3 gramos de arginina durante un período de 15 días permitió aumentar la resistencia a la fatiga. Estudios similares también muestran que la arginina mejora el rendimiento en el press de banca.

Arginina

Efectividad

El aumento en el flujo sanguíneo permitirá un mayor tránsito de oxígeno y nutrientes a los músculos. Durante el entrenamiento, los altos niveles de óxido nítrico pueden aumentar la distribución de nutrientes necesaria para respaldar la efectividad de su rendimiento en la sala de entrenamiento.

La arginina es el suplemento que le da la sensación de “bomba” (también llamada congestión muscular). Si bien muchas personas se complementan con Arginina solo por sus beneficios estéticos, son más bien sus efectos beneficiosos para el rendimiento lo que lo convierten en un suplemento popular.

Este producto tiene un efecto más importante que solo proporcionar nutrientes a los músculos, también se trata de su efecto de limpiar los desechos en la sangre.

La arginina ayuda a la eliminación de CO2 y lactato en los músculos, lo que le permite prolongar la duración de sus ejercicios. Esta combinación de distribución de nutrientes y eliminación de desechos sanguíneos lo convierte en un suplemento clave.

Arginina

Se han realizado varios estudios para aclarar el papel de la arginina en el tratamiento de diversos problemas de salud. Algunos de estos estudios se contradicen entre sí y no hay consenso sobre el papel de este aminoácido en algunas situaciones. Entre los efectos de la arginina están:

  • La suplementación con arginina estimula el timo y provoca la producción de linfocitos en esta glándula.
  • Existe amplia evidencia de que la arginina inhibe el crecimiento de varios tumores.
  • Al estimular la secreción de la hormona del crecimiento, la arginina acelera el proceso de curación de la herida e inhibe la pérdida muscular después de una cirugía o lesión.
  • Se ha demostrado que la suplementación con arginina previene los efectos tóxicos y mortales de la administración de amoníaco en ratas. Los seres humanos que padecen algunas formas graves de enfermedad hepática también fueron tratados con arginina, con excelentes resultados. La L-arginina se puede usar para tratar la cirrosis y neutralizar el amoníaco.
  • La importancia de la arginina en la producción de esperma está bien definida. Varios estudios muestran la relación entre el bajo conteo de espermatozoides y las dietas deficientes en arginina.
  • Como componente del colágeno, y ayudando a construir nuevas células óseas y tendinosas, la l-arginina puede tener resultados beneficiosos en el tratamiento de la artritis y los trastornos del tejido conectivo.
  • Se ha demostrado que la L-arginina mejora la condición clínica de los pacientes con Alzheimer al aumentar los niveles de poliamina, que es crucial para la proliferación celular.

Arginina

Los estudios han encontrado que en los niños durante un episodio de dolor hubo una deficiencia aguda de arginina. La deficiencia de óxido nítrico ha estado involucrada en esta enfermedad y puede contribuir al bloqueo de los vasos y al inicio del dolor.

La arginina está involucrada en el proceso de síntesis de óxido nítrico y los investigadores se preguntaron sobre el efecto potencialmente beneficioso de este aminoácido en el tratamiento del dolor de células falciformes.

Se generan proporciones específicas de arginina y calcio en la pasta de dientes para imitar las propiedades remineralizantes naturales de la saliva y proteger las terminaciones nerviosas sensibles al unir los poros abiertos en la dentina expuesta a fosfato de calcio.

La L-arginina también ayuda a sanar las heridas más rápidamente, ya que la l-arginina se convierte en l-ornitina, que se convierte en l-prolina, un precursor del colágeno.

En investigaciones limitadas, la combinación de l-lisina y l-arginina redujo los síntomas de ansiedad. Se desconoce el efecto de la l-arginina sola. Se necesita investigación adicional en esta área.

Arginina

En la investigación inicial, la L-arginina aumentó la función cognitiva en personas mayores con problemas con los vasos sanguíneos en el cerebro. Se requieren más estudios.

La arginina induce la liberación de somatropina y prolactina de la hipófisis y la liberación de insulina del páncreas. También estimula la secreción del factor de crecimiento similar a la insulina (IGF) y la liberación de hormonas anti-insulinémicas como el glucagón, la somatostatina y las catecolaminas.

La arginina es un precursor de la creatina, un sustrato importante para el metabolismo energético. La arginina también está presente en la síntesis de urea, ayudando a la eliminación del amoníaco del cuerpo, y también puede desempeñar un papel importante en el crecimiento y la diferenciación celular a través de la síntesis de ornitina.

Evidencias

Como hemos visto, el consumo de arginina aumenta el flujo sanguíneo. Mejor flujo sanguíneo estimula la bomba muscular.

La hemodinámica inducida por el consumo de complementos alimenticios conduce a un aumento en la densidad de los vasos sanguíneos. Entonces, durante su entrenamiento en el umbral anaeróbico, sus músculos se llenarán de sangre.

Arginina

Otro efecto de la arginina es facilitar el proceso de reparación muscular.

Los estudios en animales han demostrado que la suplementación dietética con arginina permite una mejor proliferación de las fibras de colágeno, así como la angiogénesis (renovación de los vasos sanguíneos). Esto ayuda a la curación de lesiones musculares como edema o hemorragia interna.

Al crear o renovar vasos dañados, el flujo sanguíneo se fluidifica. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a llevar más sangre a los músculos y, por lo tanto, a aumentar su oxígeno y nutrientes. Esto también permite una mejor eliminación de residuos, como el ácido láctico.

Otro estudio en animales analizó el efecto de la arginina en ratas envejecidas.

Los resultados mostraron que el daño físico causado por el entrenamiento intenso se reduce al consumir arginina. La arginina ayuda a reducir el desarrollo de radicales libres y permite una mejor recuperación muscular. Las ratas utilizadas en este protocolo de prueba mostraron una recuperación física rápida y sin signos patológicos relacionados con el sobreentrenamiento.

Los beneficios del consumo de arginina no se limitan al músculo esquelético, sino también a los sistemas miocárdico (corazón), hepático (hígado), pulmonar (pulmón) y renal (riñón).

Arginina

Para personas con problemas cardíacos.

Además de sus propiedades antioxidantes, la arginina ofrece otros beneficios para el sistema cardiovascular.

Para comprender todas las virtudes de la arginina en nuestro cuerpo, es importante comprender la relación entre la arginina, el óxido nítrico (NO) y el sistema cardiovascular.

Tome el caso de la hipertensión. Esta enfermedad cardiovascular no manifiesta presión arterial demasiado alta. La causa de esta hipertensión puede explicarse por la interrupción del acceso del óxido nítrico en las células endoteliales vasculares. Estos problemas de entrada de NO pueden explicarse por las bajas contribuciones al cuerpo de L-arginina.

Existe evidencia de que un curso de 4 semanas de L-arginina puede prevenir el desarrollo de disfunción cardiovascular, así como la aterosclerosis. La dosis recomendada es de 6 gramos por día divididos en 3 dosis de 2 gramos.

La deficiencia de arginina, relativamente rara, que se manifiesta por una mala cicatrización de la herida, pérdida de cabello, sarpullido, estreñimiento y esteatosis hepática (hígado graso o degeneración del hígado graso).

Las posibles causas de deficiencia incluyen ciertas enfermedades congénitas que impiden la síntesis normal de urea, desnutrición crónica, trastornos que conducen a la sobreproducción de amoníaco, ingesta excesiva de lisina, quemaduras, heridas o infecciones graves.

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Sexualmente:

  • Disfunción eréctil:

El óxido nítrico (NO) mediante la dilatación de los vasos sanguíneos, promueve el flujo sanguíneo necesario para la erección. Este descubrimiento ayudó a tratar algunas disfunciones eréctiles con la ayuda de medicamentos (sildenafil) que bloquean la descomposición del óxido nítrico.

La arginina, como precursor del óxido nítrico, se ha considerado como otra forma de aumentar la tasa y luchar contra la disfunción eréctil.

En hombres con óxido nítrico bajo, la administración de 5 g de arginina por día ha mejorado la calidad de la erección. Por contra, no tuvo efecto en sujetos que tienen un nivel normal. Además, una dosis diaria de 1,5 g durante 17 días no fue más efectiva que un placebo.

  • Disfunción sexual femenina:

En las mujeres menopáusicas expuestas a la estimulación erótica visual, la combinación arginina / yohimbina pudo registrar una mayor respuesta fisiológica (amplitud de las pulsaciones vaginales) que con la yohimbina sola. Por otro lado, la reacción subjetiva fue similar en los 2 grupos de participantes.

Una preparación que contiene arginina (equivalente a 2.5 g por día) de ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminas y minerales también tuvo efectos positivos en la función sexual. Sin embargo, no se puede llegar a una conclusión sobre la verdadera proporción de arginina en el efecto observado o incluso si tiene uno.

Arginina

  • Rendimiento físico mejorado:

Debido a que estimula la secreción de la hormona del crecimiento (GH) y participa en la producción de creatina, una sustancia que juega un papel importante en la contracción muscular, muchos investigadores han pensado que la arginina puede mejorar el rendimiento.

En 1989, un estudio preliminar en personas que practican culturismo ha demostrado que una combinación de arginina / ornitina (1 g de cada aminoácido, 5 días a la semana durante 5 semanas) tuvieron un efecto positivo en su fuerza y masa muscular.

Actualmente, sin embargo, varios estudios concluyen que la arginina no tiene ningún efecto en el rendimiento del atleta. No aumenta la fuerza o la resistencia, y no mejora la respuesta del cuerpo al estrés, incluso a dosis de 20 g por día.

Por otro lado, la arginina oral no aumentaría la secreción de la hormona del crecimiento en individuos en reposo e incluso podría reducirla durante el ejercicio. La arginina no tiene ningún efecto en los atletas, pero algunos ensayos clínicos muestran que podría tener en personas físicamente menos entrenadas.

Por lo tanto, los investigadores han notado una mejora en la resistencia al ejercicio en adultos jóvenes (edad promedio de 24 años) que tomaron 1.5 g cada día a 3 g de arginina. Las mujeres posmenopáusicas, las dosis de 14 gramos por día tuvieron el efecto de aumento de la fuerza muscular.

Finalmente, en sujetos que sufren angina de pecho, insuficiencia cardíaca congestiva o que se han sometido a un trasplante de corazón 32, la ingesta de al menos 6 g de arginina por día podría mejorar la resistencia al esfuerzo físico. Cabe señalar que el diagnóstico y el tratamiento de estos estados de salud están sujetos a control médico.

En deportes:

óxido nítrico: La arginina es necesaria para la producción de óxido nítrico (NOX). Esto significa que la arginina es una molécula obligatoria para impulsar el proceso químico para la síntesis de óxido nítrico.

El óxido nítrico es un neurotransmisor gaseoso que permite la vasodilatación, causando un aumento en el flujo sanguíneo. Este proceso de vasodilatación debería aumentar teóricamente la ingesta de nutrientes esenciales y oxígeno.

Esto contribuye al funcionamiento del metabolismo y, por lo tanto, a la síntesis de proteínas. Esto también permite que el cuerpo evacue mejor los desechos.

El proceso de aumentar el flujo sanguíneo se desencadena por numerosas reacciones celulares: el NO permite la relajación del músculo liso presente en la pared de los vasos sanguíneos, promoviendo así la vasodilatación y una mejor circulación del flujo sanguíneo.

Aquí el efecto buscado es aumentar la densidad del flujo sanguíneo, en lugar del volumen de los vasos sanguíneos.

Los experimentos en animales de laboratorio han demostrado que la producción de óxido nítrico inicia el proceso de termogénesis (producción de calor por parte del cuerpo) y, por lo tanto, aumenta el gasto de energía.

Arginina

Hormonas de crecimiento:

La arginina promueve la producción de hormonas de crecimiento por parte del cuerpo. Las hormonas de crecimiento estimulan la producción y regeneración celular en el cuerpo. Las hormonas de crecimiento también son bien conocidas en el culturismo por sus efectos anabólicos.

Si la producción de hormonas de crecimiento es su objetivo principal, es obvio que entrenar sin suplementos es mejor que no entrenar y consumir suplementos dietéticos. También es más beneficioso entrenar sin suplementos que con suplementos de arginina.

Los beneficios de la suplementación con arginina aparecen en los días libres. Durante su descanso, su cuerpo usará arginina para producir hormonas de crecimiento.

Los estudios demuestran que la arginina es una sustancia importante para la producción de hormonas de crecimiento, pero también otras hormonas como la insulina, el glucagón, la adrenalina y la noradrenalina. La arginina también ayuda a aumentar la circulación de insulina.

Creatina:

Una de las funciones bioquímicas de Arginina es participar en la producción de creatina.

La arginina no es el único elemento responsable de la producción de creatina por el cuerpo. De hecho, este último sintetiza creatina cuando tiene los siguientes elementos: urea, amagtina y ornitina.

La creatina es beneficiosa para el cuerpo porque su función es producir, almacenar y transferir energía de las mitocondrias a las células musculares.

Entonces encontramos que nuestro cuerpo usa constantemente la creatina para producir energía. Por lo tanto, nuestro cuerpo necesita ingesta a través de la dieta diaria o el consumo de suplementos alimenticios para producir creatina y crear liberación de energía.

La arginina es uno de los elementos esenciales para la creación de creatina, por lo que se recomienda su consumo.

Arginina

Interacciones

Alimentos con Arginina: En promedio, su necesidad diaria de aminoácidos es de 4-5 gramos. Para satisfacer esta necesidad, existe una gran variedad de alimentos y suplementos dietéticos.

Los alimentos ricos en aminoácidos son productos de origen animal: carne (carne de res, cerdo, aves de corral), productos lácteos (queso blanco, leche, yogur), así como mariscos (atún, langosta, halibut)

Los alimentos de origen vegetal también son una excelente fuente de aminoácidos: cereales (avena, muesli), frutas secas (nueces, cacahuetes, coco rallado, nueces, anacardos), semillas ( chía, lino, semillas de calabaza) así como legumbres como garbanzos o habas de soja.

El cuerpo puede sintetizar la arginina a través de otro aminoácido, la citrulina. Esta reacción energéticamente costosa para el organismo este producto utiliza dos enzimas específicas: argininosuccinato sintetasa y argininosuccinato liasa.

Para realizar el proceso de síntesis de estas enzimas, el cuerpo hidroliza el ATP (trifosfato de adenosina) a monofosfato de adenosina (esto utiliza ATP que no se utiliza para el funcionamiento de nuestro metabolismo energético)

Al proporcionar la arginina necesaria al cuerpo a través de la dieta, se puede evitar este proceso metabólico. El ATP (energía) puede ser utilizado por nuestro cuerpo para reacciones metabólicas más importantes.

Arginina

Con plantas o suplementos: Si la lisina se toma contra el virus del herpes simple, los suplementos que contienen arginina pueden negar el efecto del tratamiento.

Con drogas: Hipotensivos y vasodilatadores. Los efectos hipotensores y vasodilatadores de la arginina pueden agregarse a los de estos medicamentos.

Zinc: Este micronutriente interviene, entre otras cosas, en el proceso de metabolización de proteínas, carbohidratos y lípidos.

Simbolizado por las iniciales “Zn” en la tabla periódica de los elementos, el zinc también participa en numerosas reacciones enzimáticas y desempeña un papel esencial en el proceso de crecimiento por su implicación en la secreción de la hormona del crecimiento.

Sin embargo, el cuerpo humano contiene de 2 a 3 gramos de zinc, casi la mitad de los cuales se concentra en los músculos y casi un tercio en las estructuras óseas.

Arginina

La importancia de este micronutriente se entiende mejor en el contexto de la práctica física intensiva. Además, las necesidades diarias de un atleta superior son entre 12 y 25 miligramos.

Aunque el zinc está naturalmente presente en muchos alimentos de origen animal (mariscos, pescado, despojos, carne), un suplemento alimenticio a veces puede satisfacer las mayores necesidades en el contexto de ciertas actividades deportivas, especialmente en el hogar de atletas vegetarianos.

De hecho, el zinc contenido en los alimentos de origen vegetal está mucho menos asimilado que el zinc de origen animal. Sin embargo, se ha demostrado que la deficiencia de zinc puede reducir potencialmente el rendimiento físico, pero también el proceso de recuperación.

Citrulina: La citrulina es un precursor de la arginina. Este aminoácido tiene los mismos efectos que la arginina con una mejor biodisponibilidad. Excepto que la arginina es retenida en gran medida por el intestino y degradada por el hígado.

Nuestro cuerpo sabe cómo reciclar citrulina a arginina para producir NO. El 80% de los suplementos de citrulina pasan rápidamente a través de la sangre sin ser capturados por el hígado. Por lo tanto, la citrulina es una buena alternativa para tener más arginina disponible al final.

Arginina

En Medicina

La arginina ayuda a reducir la resistencia a la insulina y aumenta la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina en la diabetes tipo 2 (comúnmente conocida como “diabetes mellitus” o anteriormente “diabetes mellitus no insulinodependiente”).

Además de las medidas esenciales tomadas en caso de diabetes, como una dieta sana y adaptada, y un control continuo de peso, la arginina puede tener un efecto beneficioso para reducir la necesidad de insulina.

El amoniaco es un veneno celular que aparece durante la desasimilación de proteínas. Si hay demasiado amoníaco en el cuerpo, por ejemplo, porque el hígado no funciona correctamente, el amoniaco puede llegar al cerebro y, por lo tanto, obstaculizar el funcionamiento de sus funciones.

Un nivel excesivamente alto de amoniaco puede provocar insomnio. En otras palabras, una ingesta complementaria de arginina, ornitina y glutamina mejora el sueño porque estos aminoácidos desintoxican el cuerpo de los trastornos causados ​​por el amoníaco como parte del ciclo de la urea.

El colágeno es una proteína, un componente elemental de varios tejidos conectivos (p. Ej., Cartílago). La arginina puede aumentar la formación de colágeno y, por lo tanto, es un factor crucial en el desarrollo de los huesos.

Arginina

Además, la arginina promueve el crecimiento de osteoblastos a partir de los cuales se forma la masa ósea intrínseca. Un estudio realizado en 2002 sugiere que la falta de arginina puede ser la causa de la osteoporosis, especialmente en mujeres de la menopausia.

Por lo tanto, la arginina ejerce su influencia beneficiosa sobre las hormonas (regulación endocrina), particularmente en la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales (es decir, en la glándula pituitaria y los riñones).

Los científicos también reconocen su efecto beneficioso sobre las hormonas como la prolactina (promueve la lactancia materna, inhibe la libido), las catecolaminas (estimulación del sistema cardiovascular), la insulina (hipoglucemia) y la hormona del crecimiento (estimula crecimiento celular).

Medicamentos para la presión arterial alta (medicamentos antihipertensivos) interactúan con L-ARGININA. La L-arginina parece disminuir la presión arterial. Tomar L-arginina junto con medicamentos para la presión arterial alta podría causar que su presión arterial baje demasiado.

Arginina

Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen:

  • captopril (Capoten)
  • enalapril (Vasotec)
  • losartan (Cozaar)
  • valsartan (Diovan)
  • diltiazem (Cardizem)
  • Amlodipina (Norvasc)
  • hydroclorothiazide (HydroDiuril)
  • furosemide (Lasix)

Los medicamentos que aumentan el flujo sanguíneo al corazón (nitratos) interactúan con L-ARGININA. L-Arginina aumenta el flujo sanguíneo. Tomar L-arginina con medicamentos que aumentan el flujo sanguíneo al corazón podría aumentar la probabilidad de mareos y vértigo.

Algunos de estos medicamentos que aumentan el flujo sanguíneo al corazón incluyen la nitroglicerina e isosorbida. Sildenafil (Viagra) interactúa con L-ARGININA

Sildenafil (Viagra) puede reducir la presión arterial. La L-arginina también puede reducir la presión arterial. Tomar sildenafil y L-arginina juntos podría causar que la presión arterial baje demasiado. Una presión arterial demasiado baja puede causar mareos y otros efectos secundarios.

Arginina

Seguridad

Las personas que ya han tenido un ataque al corazón no deben usar suplementos que contienen arginina, ya que puede aumentar el riesgo de muerte. En ausencia de datos toxicológicos completos, se recomienda evitar la suplementación con arginina durante el embarazo y la lactancia.

Contraindicaciones:

  • Ya he tenido un ataque al corazón.
  • Alergias o asma.
  • Cirrosis del hígado.
  • Herpes.
  • Insuficiencia renal.

Efectos indeseables: Los efectos secundarios de la arginina son raros y leves: molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, diarrea.

Arginina Dosis

La dosis de arginina depende de varios factores que incluyen: su dieta actual (cuáles son sus contribuciones actuales a través de la dieta de L-arginina), su capacidad para convertir la L-arginina en NO.

Según muchos estudios, para obtener los beneficios de la L-arginina, se recomienda consumir 3 gramos por día. Sin embargo, intente hacer sus propias dosis en función de su fatiga, bombeo muscular y dieta.

Se han realizado muchos estudios en varios animales para probar los efectos terapéuticos de la arginina.

Estos experimentos mostraron que: para todos los animales probados e independientemente del modo de consumo (oral o intravenoso), la arginina no tiene efectos secundarios en el cuerpo. Este último cataboliza la arginina en “demasiado lleno” dentro de 4-5 horas. Cabe señalar que los animales que siguieron el protocolo eran sanos, embarazadas, diabéticos u obesos.

Estos estudios han concluido que un consumo de 6 a 15 gramos de suplementos dietéticos de arginina para un hombre adulto de 70 kg es seguro a largo plazo. Esto, además de la dosis diaria proporcionada por la dieta, que es de 4 a 6 gramos.

Sin embargo, recomendamos una dosis de 3 gramos por día. Esta dosis es suficiente para obtener los beneficios de la arginina, y esto sin riesgo para su salud.

Consumida adecuadamente, la arginina es un complemento alimenticio que aumentará su rendimiento. Por lo tanto, verifique su ingesta diaria y sus fórmulas previas al entrenamiento para asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente ingesta de este aminoácido. Si no tiene la ingesta recomendada de 4-6 gramos por día a través de la dieta, le recomendamos que use suplementos dietéticos.

Ya sea para reducir la fatiga creada por el entrenamiento, para aumentar el retorno venoso o para sanar el tejido muscular. La L-Arginina podría ser la respuesta a sus necesidades de suplementos.

Se han realizado muchos estudios en varios animales para probar los efectos terapéuticos de la arginina. Estos experimentos mostraron que: para todos los animales probados e independientemente del modo de consumo (oral o intravenoso), la arginina no tiene efectos secundarios en el cuerpo.

Este último cataboliza la arginina en “demasiado lleno” dentro de 4-5 horas. Cabe señalar que los animales que siguieron el protocolo eran sanos, embarazadas, diabéticos u obesos.

Estos estudios han concluido que un consumo de 6 a 15 gramos de suplementos dietéticos de arginina para un hombre adulto de 70 kg es seguro a largo plazo. Esto, además de la dosis diaria proporcionada por la dieta, que es de 4 a 6 gramos.

Sin embargo, recomendamos una dosis de 3 gramos por día. Esta dosis es suficiente para obtener los beneficios de la arginina, y esto sin riesgo para su salud. Consumida adecuadamente, la arginina es un complemento alimenticio que aumentará su rendimiento.

Por lo tanto, verifique su ingesta diaria y sus fórmulas previas al entrenamiento para asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente ingesta de este aminoácido. Si no tiene la ingesta recomendada de 4-6 gramos por día a través de la dieta, le recomendamos que use suplementos dietéticos.

Ya sea para reducir la fatiga creada por el entrenamiento, para aumentar el retorno venoso o para sanar el tejido muscular. La L-Arginina podría ser la respuesta a sus necesidades de suplementos.

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Al Entrenar:

Cuando se entrena duro, el buen funcionamiento del sistema inmunitario se ve comprometido. Tomar arginina antes del entrenamiento ayuda a preparar el cuerpo para la recuperación y estimula las funciones de reparación.

Además, el “efecto de bomba” del NO mejora la capacidad de contracción muscular y asegura el suministro de nutrientes, abriendo las válvulas, cuando el músculo lo necesita. El rendimiento y la motivación se ven afectados de inmediato.

La arginina se toma 30 minutos antes de la sesión, los días de entrenamiento, para mejorar el rendimiento y las sensaciones musculares (efecto de la congestión a la contracción).

Como todos los suplementos, la arginina no se recomienda durante el embarazo o la lactancia. Dadas sus propiedades vasodilatadoras, tampoco se recomienda para personas con riesgo cardíaco.

La arginina se considera un aminoácido “semi-esencial”. En general, el cuerpo es capaz de sintetizar lo suficiente para mantenerse.

Bajo ciertas condiciones, la ingesta endógena puede ser inadecuada y puede ser necesaria la suplementación con arginina. Este puede ser el caso después de una infección grave o un trauma mayor, por ejemplo. Pero también en el contexto de la cirugía mayor.

Como es parte de la composición de proteínas, la arginina se encuentra en varios alimentos. Es el caso de los cereales (avena, arroz integral, trigo sarraceno), legumbres y nueces. Estas son las principales fuentes vegetales de arginina.

Pero el aminoácido semi-esencial también se encuentra en fuentes de proteínas de origen animal, como pescado, carnes rojas, productos lácteos y aves de corral. Además, la arginina se encuentra en el chocolate, la espirulina y la soja.

Hoy en día, los suplementos dietéticos con arginina están disponibles comercialmente. Estos son en su mayoría productos sintéticos, aunque algunos pueden ser de ingredientes naturales. Antes de comprar dicho producto, infórmese sobre su composición, su origen, su método de fabricación y los niveles de arginina que contiene.

La L-arginina es producida por el propio cuerpo, pero también está presente en las proteínas alimentarias naturales. No se producirán efectos secundarios si sigue las instrucciones de uso. El efecto de bombeo durante el entrenamiento es voluntario y generalmente se considera un motivador.

L-arginina es un aminoácido semi-esencial. En un adulto, puede ser sintetizado por el propio cuerpo, pero esta producción interna no cubre las necesidades diarias.

Es particularmente cuando las actividades de recuperación tienen lugar en el cuerpo (por ejemplo, recuperación de resfriados o dolores musculares) que aumentan los requerimientos de L-arginina, ya que este aminoácido tiene efectos significativos en muchos estos procesos

La molécula de L-arginina contiene cuatro grupos de nitrógeno, por lo que es el aminoácido con el mayor contenido de nitrógeno de cualquier aminoácido. Debido a esta propiedad química específica, se puede convertir en óxido nítrico NO.

Arginina

NO, por otro lado, tiene un efecto estimulante sobre las enzimas presentes en las células musculares, provocando una dilatación de la pared vascular. Como resultado, los vasos se dilatan y absorben más líquidos y nutrientes.

El “efecto de bomba” a menudo citado ocurre durante el entrenamiento de fuerza, revelando una ligera hinchazón de los músculos. Los atletas perciben el efecto de bomba como muy agradable y el cambio visual positivo como motivador.

La L-arginina está asociada con un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario porque estimula la proliferación de linfocitos.

La mencionada transformación de L-arginina en dióxido de nitrógeno (NO) también estimula el sistema inmune, ya que el NO tiene un efecto antibacteriano. Debido a sus propiedades químicas específicas, penetra muy bien en las paredes celulares y puede luchar rápidamente contra los focos infecciosos presentes.

En combinación con el entrenamiento de fuerza, la L-arginina también puede tener un efecto beneficioso en el culturismo. Las ganancias inmediatas en el rendimiento durante el entrenamiento resultan de una mejor ingesta de nutrientes.

Arginina

En el mediano plazo, los pesos de entrenamiento pueden aumentar rápidamente, estimulando el culturismo. El culturismo óptimo se logra cuando la L-arginina se combina con otros suplementos dietéticos que mejoran el desarrollo y el rendimiento, como BCAA o creatina, con una absorción mejorada por la dilatación de los vasos.

Otro efecto de la L-arginina es la fuente de su gran popularidad: promueve la producción de HGH, la hormona del crecimiento humano. La HGH es producida por la glándula pituitaria y es responsable de todos los procesos de crecimiento , incluido el crecimiento muscular.

Como una sola sustancia, esta hormona puede multiplicar la cantidad de células musculares en el cuerpo. La secreción de esta hormona aumenta durante el entrenamiento de fuerza y ​​el consumo de L-arginina puede aumentar la producción de HGH en varios cientos por ciento.

Suplementos:

La arginina se comercializa como alimento dietético como suplemento en casos de ingesta insuficiente o de aumento de la necesidad, en particular como alimento para fines médicos especiales, de conformidad con las normas dietéticas aplicables a diversos estados patológicos, como la disfunción eréctil, la arteriosclerosis en las primeras etapas, las disfunciones de la pared interna de los vasos sanguíneos (disfunción endotelial) y la hipertensión arterial.

Arginina

Estas indicaciones están establecidas para el tratamiento dietético de los pacientes.  La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) no justificó científicamente en 2011 el uso de declaraciones de propiedades saludables relativas a la contribución de la L-arginina a personas sanas para apoyar el sistema circulatorio (mantener un flujo sanguíneo normal, la presión arterial y la hematopoyesis), apoyar y mejorar la erección, fortalecer los músculos y proporcionar óxido nítrico para el metabolismo.

Estudios individuales confirman los efectos beneficiosos para la salud de la L-arginina en personas sanas, así como en la arteriosclerosis, disfunción endotelial e hipertensión, y recomiendan el aminoácido para el tratamiento de los trastornos metabólicos subyacentes de las enfermedades cardiovasculares, también en combinación con vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico.

Se observó una reducción significativa de la presión arterial, como en el grupo del placebo. La vida media de 6 gramos de L-arginina es de 1.5 a 2 horas.

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