من الصعب جدًا الابتعاد عن الحلوى اللذيذة ، وغالبًا ما يرغب أخصائيو الحميات في تناول قطعة واحدة على الأقل من الحلوى اللذيذة.

ومع ذلك ، لا يتعين عليك إزالة هذه الأطعمة الشهية من قائمتك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يمكنك تكييف بعض المكونات وإجراء مقايضات ذكية لتقديم أطعمة صحية وخفيفة ولذيذة على حد سواء.

ألقِ نظرة على ست وصفات:

موس الأفوكادو مع الكاكاو

المكونات

  • نصف حبة أفوكادو متوسطة
  • 2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة (مائدة) عسل
  • 2 ملاعق صغيرة حبيبات الكاكاو

كيف تستعد

  • اخلطي مسحوق الكاكاو والأفوكادو والعسل في وعاء. فوز حتى تصبح ناعمة. ضعيها في الثلاجة ورشيها بحبيبات وقدمي الآيس كريم.

المحصول: 2 حصص

حلوى الحليب محلية الصنع

وصفة لقتل الرغبة في تناول الحلويات باستخفاف

لا يمكنك محاربة الرغبة في تناول الحلويات. إنه أمر لا مفر منه ، وسيظهر عاجلاً أم آجلاً. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للاستمرار في ضرب نفسك من أجل ذلك. الحلويات ، من حين لآخر ، تفيد كثيرًا في صحتك العقلية. لمساعدتك على التخلص من رغباتك بطريقة صحية ، سنعلمك هذه الوصفة اللذيذة لواحدة من أكثر الحلويات المحبوبة:

المكونات

  • 700 مل من حليب اللوز
  • 75 مل حليب جوز الهند
  • 4 ملاعق كبيرة سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من التحلية الطبيعية (ستيفيا ، إكسيليتول ، إلخ.)

كيف تستعد

  • تخلط جميع المكونات وتسخن لمدة 45 دقيقة - لا تنسى الاستمرار في التقليب. بمجرد أن يصل إلى قوام مربى الحليب ومظهره ، يصبح جاهزًا للأكل!

ايس كريم موز و بروتين الشيا

تعلم كيفية صنع آيس كريم بروتين صحي للأيام الحارة

المكونات

  • 6 حبات موز متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة ومجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة من الكتلة الحيوية من الموز الأخضر الكريمي
  • 3 ملاعق صغيرة شيا
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة صمغ الغوار
  • 1 ملعقة صغيرة صمغ الزانثان
  • 400 مل من الماء
  • 1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري)

كيف تستعد

  • بعد إذابة الموز ، اخلطه في الخلاط مع الكتلة الحيوية والشيا والفانيليا. في غضون ذلك ، قم بحل اللثة في الماء بشكل منفصل. بعد خفق الموز والكتلة الحيوية والشيا والفانيليا جيدًا ، أضف السكر. أضيفي القرفة أخيرًا. الآن فقط خذها إلى الفريزر واتركها تصلب تستغرق 4 ساعات في المتوسط. اختر يومًا حارًا جدًا واستمتع به.

جوز الهند كريمي قليل الكربوهيدرات

سريع التحضير ومثالي لتناول الطعام دون أن يثقل ضميرك. الكولا منخفضة الكربوهيدرات محلية الصنع هي الوصفة المثالية لنظامك الغذائي.

المكونات

  • 50 جرام من جوز الهند الجاف المبشور
  • 4 ملاعق كبيرة سكر جوز الهند
  • 2 واضح
  • حليب جوز الهند أو حليب مكثف محلي الصنع

كيف تستعد

  • سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية. اخلطي جميع المكونات معًا ، ثم "كرة" الخليط واخبزيها لمدة 10 دقائق تقريبًا. الآن فقط اسكب حليب جوز الهند أو الحليب المكثف المعدل على جوز الهند وتذوقه. يصنع حوالي 12 جوز هند.

حليب مكثف محلي الصنع

خيار أكثر صحة لقتل الرغبة في التعثر

المكونات

  • 1 كوب حليب مجفف منزوع الدسم
  • نصف كوب ماء مغلي
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • نصف كوب من محلي الطهي

كيف تستعد

  • تغلب على جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. ضعه في وعاء زجاجي وضعه في الثلاجة حتى يصبح أكثر اتساقًا يحفظ مبرداً ويستهلك خلال 72 ساعة.

المحصول: حوالي 20 ملاعق كبيرة.