مشهورة بين الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ، تسبب الهزات الكثير من الجدل. بعد كل شيء ، هل يمكنهم حقًا مساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة صحية؟

هل المخفوقات مفيدة لفقدان الوزن؟

تتكون هذه المستحضرات من جرعات من الكربوهيدرات والبروتينات والقليل من الدهون والألياف والفيتامينات والمعادن. تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتوفر شعورًا رائعًا بالشبع.

يمكن أن تعمل هذه المشروبات ، بالإضافة إلى أي نظام غذائي آخر يتضمن تقييد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.

ومع ذلك ، فقد حذر من عدم استخدام المخفوقات كبديل للطعام. أي نوع من الطعام يفلت من الطعام الطازج ويقترب من الأطعمة الصناعية والمعالجة غير صحي ويجب تجنبه. يجب علينا دائمًا اختيار المنتجات التي لا تتم معالجتها بواسطة الصناعة.

كيفية تضمين المخفوقات في نظامك الغذائي

لا يعد استخدام المشروبات المخفوقة ضروريًا لفقدان الوزن ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فبمساعدة أخصائي التغذية ، يمكنك تضمين المشروبات في تخطيطك اليومي.

الأهم من ذلك ، يجب أن يتم ذلك بطريقة مكملة للوجبات. لإنقاص الوزن بصحة جيدة ، فإن القاعدة دائمًا هي الجمع بين نظام غذائي متوازن ، مع طعام حقيقي ، والنشاط البدني المنتظم. 

يمكن استخدام المشروب لوجبات مثل الإفطار أو الوجبة الخفيفة أو لإكمال العشاء ، لكن لا يجب تناوله أكثر من مرة في اليوم.

يجدر أيضًا الانتباه إلى ملصقات هذه المنتجات للتحقق من تركيبتها ، فالكثير منها يميل إلى احتواء تركيز عالٍ من الكربوهيدرات وقليل من البروتينات ، بالإضافة إلى المواد الحافظة والإضافات الكيميائية الأخرى.

مساوئ الاستخدام المستمر لمخفوقات إنقاص الوزن

يمكن أن يكون استخدام العصائر على المدى الطويل ضارًا بالصحة. هناك بالفعل دراسات تظهر آثارها الضارة. واحد منهم هو اضطراب وظائف الكبد. كما أنه يسبب ضررًا اجتماعيًا لأن الطعام لم يعد جزءًا من حياة الإنسان.