لا توجد معجزة ، فالأكل الصحي هو ممارسة أساسية لإنقاص الوزن. تكون النتيجة أفضل إذا كان هناك توافق بين الجسد والعقل والعواطف. التغذية الشاملة هي طريقة تسعى بالضبط إلى هذا التوازن.

تُستخدم الخصائص العلاجية للطعام وفقًا للاحتياجات الجسدية والعاطفية للفرد. الأساس هو استهلاك المكونات الطازجة الخالية من الهرمونات ، وكذلك التوابل الطبيعية والخضروات العضوية. يتم استبعاد عناصر السكر المصنعة والمعالجة والمكررة من خطة الوجبات.

ما هي التغذية الشاملة؟

تحاول التغذية الشاملة إشراك الجوانب الجسدية والروحية لتحقيق إعادة التثقيف الغذائي. يبدو الأمر كما لو أنه يعلم الطريقة الصحيحة لتناول الطعام ، ولا يقترح فقط نظامًا غذائيًا مقيدًا ومؤقتًا.

للحصول على تغذية شاملة ، فإن الصحة الكاملة والوزن الأمثل هي عواقب طبيعية لنمط الحياة. الهدف هو إنهاء الروتين الحالي الذي يسبب مشاكل صحية وليس دائمًا الأنسب للجسم.

ماذا سوف تأكل

  • طعام عضوي وطازج
  • الفواكه والخضروات
  • البروتينات من أصل نباتي (الحبوب والبذور والحبوب)
  • الفاكهة الزيتية (الجوز ، الجوز ، البندق ، اللوز ، إلخ)
  • شاي الاعشاب والحقن
  • البهارات (الكركم والفلفل والزنجبيل والقرنفل والقرفة)

أركان الطريقة

تساعدنا خطة الأكل على معرفة أجسامنا واكتشاف ما يحتاجه في جميع الأوقات ، أي أن الخيارات ستكون مفيدة دائمًا. من المهم أن تتذكر أن الجسم يحتاج أيضًا إلى الراحة حتى يعمل في أفضل حالاته.

بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ، ترتكز الطريقة على ثلاث ركائز:

  • لا تجوع: اضبط كمية الطعام حسب جسمك
  • نوع الطعام: تناول قدر ما هو مسموح به بين المجموعات الغذائية
  • استمر: تساعدك التمارين البدنية على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة جسمك

فوائد التغذية الشاملة

  • يقوي المناعة.
  • يحسن المزاج ويقلل من آثار الدورة الشهرية ؛
  • يزيد المزاج
  • ينظم الجهاز الهضمي.
  • التخسيس.
  • يقلل من احتباس السوائل.
  • انخفاض في الإجهاد البدني أو العاطفي.