نظام غذائي مبتكر يعد بمكافحة الجوع في العالموالنفايات وإطعام سكان العالم المتزايدين بطريقة صحية وأكثر توازناً. هذا هو النظام الغذائي الكوكبي أو ، كما يُعرف أيضًا ، النظام الغذائي لصحة الكوكب.

يتكون نظام الكواكب بشكل أساسي من الخضار والفواكه والحبوب. لا ، اللحوم ومنتجات الألبان ليست مستبعدة تمامًا. لكن يجب استهلاكها على نطاق أصغر بكثير.

كيف يعمل النظام الغذائي الكوكبي

الخضار والفاكهة هي السائدة في النظام الغذائي ويجب أن تشكل النسبة الأكبر من النظام الغذائي. بكميات أقل ، أغذية من أصل حيواني. من المستحسن أن يبدأ الشخص الذي يستهلك اللحوم كل يوم في تناول هذا النوع من الطعام مرة واحدة فقط في الأسبوع وجزء صغير.

ومع ذلك ، يمكن تناول اللحوم البيضاء (الأسماك والدواجن) عدة مرات في الأسبوع.

يجب أن يكون أعلى استهلاك للمكسرات والبقوليات (الفول والحمص والعدس). التوصية أن يكون تناوله يومياً وبكميات جيدة.

فوائد النظام الغذائي الكوكبي

تحسين الصحة

من خلال الترويج لنظام غذائي أنظف ، فإن النظام الغذائي بلا شك مفيد جدًا لصحة الجسم. إن اتباع نظام غذائي في الغالب في الأطعمة الطبيعية هو هدية حقيقية لصحة الجسم.

  • تحسين أداء الجهاز الهضمي
  • تقوية جهاز المناعة
  • انخفاض خطر الإصابة بسوء التغذية
  • احتمال فقدان الدهون ووزن الجسم
  • كمية كافية من الفيتامينات والمعادن

تقدر البيئة

اتباع هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة لجسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن إنكار أنه مفيد جدًا للبيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحفاظ على هذا النظام الغذائي في تقليل هدر الطعام في جميع أنحاء العالم.

الإنتاج الغذائي الحالي له تأثير سلبي على كوكب الأرض بعدة طرق ، مثل: انبعاث الغازات التي تؤدي إلى تفاقم ظاهرة الاحتباس الحراري والاحتباس الحراري ، والاستهلاك المفرط للمياه ، وإزالة الغابات ، والتلوث ، وانقراض الأنواع.

هل توجد أغذية ممنوعة في النظام الغذائي؟

في البداية ، لا ، لأن النظام الغذائي يسعى إلى تعزيز تغيير نمط الحياة ، ولكن ليس حظر الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، يسعى النظام الغذائي الكوكبي إلى احترام خصوصية كل فرد. على سبيل المثال ، سيكون عليك التكيف في حالة الرياضيين.

هل تساعدك حمية الكواكب على إنقاص الوزن؟

فقدان الوزن ليس الهدف الرئيسي للنظام الغذائي المعني. ومع ذلك ، نظرًا لجودته الغذائية العالية ، يمكن أن يكون فقدان الوزن "أحد الآثار الجانبية" للنظام الغذائي.

القائمة المقترحة

فطور

  • اختيار البطاطس + بابايا + شوفان + بيض مسلوق

غداء

  • خضروات خضراء (اقتراح: بروكلي وسبانخ) + كينوا
  • + فراولة (حلوى)

وجبة خفيفة بعد الظهر

  • أفوكادو + شوفان + مكسرات للاختيار من بينها

سينا

  • جيلو + ملفوف + جزر أو أي خضار آخر من اختيارك + أرز بني + بازلاء في جراب + لحم (أبيض أو بقري) + برتقال (حلوى)

أخيرًا ، أنت تعرف كيف تأكل بشكل صحيح وتنقذ العالم في نفس الوقت. نعم ، هذا ممكن الآن.