الانضباط وقوة الإرادة والصبر. هذه بعض المكونات التي تحتاجها للبقاء متحفزًا لفقدان الوزن.

في الأيام الأولى ، قد يكون تحقيق ذلك أسهل ، ولكن الحقيقة هي أنه يأتي وقتًا يصبح فيه اتباع نظام غذائي تحديًا حقيقيًا.

قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص لأن زيادة الوزن والسمنة ليس لهما سبب واحد. بشكل عام ، هي نتيجة لعدة عوامل بما في ذلك أخطاء الأكل ، وخيارات الطعام غير الصحيحة ، ونمط الحياة المستقرة.

ضع أهدافًا معقولة

النقطة الأكثر أهمية ، إذا كنت ترغب في استعادة لياقتك ، هي البدء في تحديد أهداف معقولة لفقدان الوزن. يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية التي تعد بنتائج خارقة خطيرة.

تحتاج حقًا إلى الاعتقاد بأن فقدان الوزن البطيء أكثر أمانًا لصحتك. يجب أن يكون التغيير في روتينك تدريجيًا وفعالًا.

العوامل الأساسية للبقاء متحفزًا لفقدان الوزن هي: التنظيم والتخطيط والتركيز. من الضروري أيضًا احترام عادات وثقافة الطعام وحدود وجسم كل فرد.

نصائح للبقاء متحفزًا لخسارة الوزن

  • ابدأ التغيير اليوم. لن يكون هناك المزيد من الوقت المناسب للبدء ، يلاحظ المعلم. كما أن الخطوة الأولى عادة ما تكون الأصعب ، لكنها الأهم.
  • صحتك هي أعظم ثروة لديك ، لذا استعن بمساعدة طبيب لتقييم صورتك السريرية وخبير تغذية لإرشادك في نظامك الغذائي.
  • قم بتضمين التمارين البدنية في روتينك اليومي. ستعزز نظامك الغذائي لفقدان الوزن وتوفر لك المزيد من الطاقة. اختر نشاطًا يمنحك المتعة ، لذلك سيكون من الأسهل أن تكون على استعداد للتدريب.
  • قم بجدولة وتنظيم مشترياتك من البقالة والثلاجة والمخزن. تذكر: الغذاء الحقيقي صحي ويساعدك على إنقاص الوزن.
  • إذا كان لديك روتين جاري ، فقم بإعداد وجبات خفيفة صحية لتظل في متناول اليد عند الشعور بالجوع.
  • مقارنات الهروب. تذكر أن جسمك فريد من نوعه ، لذا ستكون نتائجك أيضًا.
  • تجنب الأنظمة الغذائية شديدة التقييد. "بالإضافة إلى صعوبة الحفاظ عليها ، فإنها غالبًا لا توفر جميع العناصر الغذائية الضرورية."
  • اعتني بحلمك. الراحة مهمة لفقدان الوزن والشعور بالدافع.
  • لا تعتبر فقدان الوزن هو المقياس الوحيد لنجاحك. التقط صوراً واكتب قياساتك. سيكون تقدمك تشجيعًا كبيرًا لمواكبة.