غوجي بيري عبارة عن فاكهة وردية صغيرة ذات طعم حلو قليلاً. نظرا لخصائصه فقد تم استخدامه في الطب الشرقي منذ نشأته. ومنذ وقت ليس ببعيد ، سقطت في نعمة المستهلك البرازيلي ، حتى تم الاعتراف بها على أنها سوبرفوود.

ليس جديدًا أن البهجة الآسيوية منخفضة السعرات الحرارية - ملعقتان كبيرتان تضيفان ما يصل إلى 100 سعر حراري. ولكن ما يتساءل الكثيرون هو ما إذا كانوا غوجي بيري ويفقدون الوزن.

هل غوجي بيري تفقد الوزن بعد كل شيء؟

لا توجد جرعة سحرية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن: عليك أن تجمع بين نظام غذائي صحي ومتوازن وروتين تمارين رياضية لترى يديك تسقط عن الميزان.

ومع ذلك ، فإن المساعدة في إنقاص الوزن هي الفائدة الرئيسية المثبتة علميًا. خلصت دراسة نشرت عام 2011 في الكلية الأمريكية للتغذية إلى أن 120 مل من عصير غوجي بيري لمدة 14 يومًا ساعد في زيادة معدلات التمثيل الغذائي للمتطوعين في التجربة.

بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ انخفاض في محيط البطن لهؤلاء الأشخاص مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. قد يكون سبب هذا التأثير متعلقًا بفيتامين ج الذي يساعد في تقليل مقاومة فقدان الدهون.

فوائد أخرى للفاكهة

يشار إلى الثمرة أيضًا لمكافحة السيلوليت وتخفيفه. مادة مغذية تسمى بيتا أختول موجودة في غوجي بيري لها عمل مضاد للالتهابات. السيلوليت هو عملية التهابية للخلايا الدهنية.

عند تناول غوجي بيري ، يتم أيضًا تناول مادة تسمى بيتا أختول ، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات وتعمل على السيلوليت. إذا كنت ترغب في تخفيف مظهر قشر البرتقال لهذه المشكلة الشائعة بين النساء ، فتناول ثلاث ملاعق كبيرة من توت غوجي يوميًا.

كم تستهلك

أضف ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من غوجي التوت أو 120 مل من العصير. يجب تحديد شكل المكمل من قبل أخصائي التغذية ، حيث قد تختلف الصيغة اعتمادًا على الشركة المصنعة للمنتج.

كيفية تضمين Goji Berry في نظامك الغذائي

يوجد هذا التوت عادة في المتاجر ومناطق الحبوب في صورة مجففة ، وهو متعدد الاستخدامات للغاية للاستهلاك. يمكن إضافته في الجرانولا والزبادي والفيتامينات وسلطات الفاكهة. بالإضافة إلى العصير ، هناك أنواع من الشاي يمكن تقديمها في وجبات خفيفة بعد الظهر وأثناء النهار.