يمكن أن يكون الشعور بالتعب من لحظة استيقاظك حتى وقت النوم ، والانتفاخ ، وزيادة الوزن ، والركود بعضًا من العلامات العديدة التي تدل على أنك بحاجة إلى نظام غذائي لإزالة السموم من السكر.

عندما نأكل السكر ، ينتج الجسم الأنسولين. هذه آلية طبيعية وفسيولوجية وضرورية لدخول الجلوكوز إلى الخلايا وتصبح طاقة ضرورية لنا للعيش.

ولكن عندما يكون هناك إفراط في إنتاج هذا الهرمون ، يمكن أن تصبح الخلايا مقاومة له ، وهي الخطوة الأولى في زيادة الوزن وحتى الإصابة بمرض السكري.

السكر يسبب الإدمان حقًا. تأكله ، وتشعر بالنشوة ، وفجأة لا تشعر على ما يرام وتسقط. ثم ابحث عن المزيد. هل يبدو مألوفا لك؟ بالنسبة لأولئك في هذه المرحلة ، من الجدير معرفة أن هناك نظامًا غذائيًا سُمِّيًا للسكر ، وهو ليس صعبًا كما يبدو.

السكر والطعام

يمكن أن يساعدك تقليل السكر في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن وتحسين الصحة وحتى الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.

واحدة من أكبر المخاوف هي كمية السكر المضافة إلى الأنظمة الغذائية الحالية ، والتي تكون مخفية بشكل عام في الطعام. في حين أن الكيك والآيس كريم من المصادر الواضحة للسكر ، فإن الأطعمة الأخرى التي لا طعم لها حلو مثل الخبز والبيتزا وتوابل السلطة يمكن أن تحتوي على المكونات الموجودة في مكياجها.

حمية التخلص من السموم من السكر

هناك خطط وجبات مختلفة تلهمك عندما تريد اتباع نظام غذائي لإزالة السموم من السكر. أشهرها يستمر حوالي ثلاثة أسابيع (21 يومًا) ، ويعد بإنقاص وزن يصل إلى 9 كيلوغرامات.

في الأيام الأولى ، اقترح القضاء ليس فقط على السكر المضاف ، ولكن أيضًا على السكر الطبيعي من الأطعمة الموجودة في الفواكه والخضروات النشوية (مثل الذرة والبازلاء والبطاطا الحلوة والقرع) ومنتجات الألبان والحبوب والكحول.

فوائد وعيوب حمية السكر للتخلص من السموم

يمكن أن يساعدك التخلص من السموم من السكر على إنقاص الوزن بسرعة. تضمن الممارسة أيضًا المزيد من الطاقة للجسم وتقلبات مزاجية أقل وتحسين مظهر الجلد.

ومع ذلك ، اعتمادًا على شدة الإدمان ، قد تواجه أعراض الانسحاب مثل ضباب الدماغ والتهيج والتعب.

من المهم ملاحظة أن الخطة قد لا تكون مناسبة لمرضى السكر أو الرياضيين المتطرفين أو أي شخص يتناول أدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم. كما أنها غير مناسبة للنساء الحوامل.

قائمة مقترحة لحمية السكر للتخلص من السموم

الخيار 1

فطور

  • 1 كوب من الشاي الأخضر غير المحلى ، 1 أومليت مصنوع من 2 بيضة وتوابل مثل البصل والطماطم والفلفل والرائحة الخضراء حسب الرغبة

وجبة خفيفة الصباح

  • 1 كاجو ، 1 جوز ، 1 لوز

غداء

  • سلطة الأوراق متبلة بملعقة كبيرة (حلوى) من زيت الزيتون والليمون ، طبق واحد (حلوى) من البروكلي المطبوخ ، 1 فيليه لحم قليل الدهن مع البصل ورائحة الخضار

تنزه

  • 1 زبادي طبيعي غير محلى مع 1 ملعقة كبيرة شيا

سينا

  • سلطة أوراق ، 1 فيليه سمك مشوي مع شرائح طماطم و زعتر

الخيار 2

فطور

  • 1 زبادي عادي غير محلى مع 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، 1 كوب من الفراولة المفرومة

وجبة خفيفة الصباح     

  • 1 شريحة جوز هند

غداء

  • سلطة ذات أوراق خضراء حسب الرغبة ، مع 1 ملعقة كبيرة (حلوى) بذور عباد الشمس ، 1 كوسة مطهية (كوسة) ، 6 ملاعق كبيرة (شوربة) من اللحم المفروم المقلي

تنزه

  • 1 زبادي عادي غير محلى مع 1 ملعقة حلوى من رقائق الكينوا ، 1 كيوي مفروم

سينا

  • سوتيه مع 1 كوب من مكعبات الدجاج ، 1 فلفل أصفر ، 1 باذنجان و 1 بصل ، أوراق سلطة حسب الرغبة

الخيار 3

فطور

  • فطيرة محضرة من 2 بيضة ، 1 موزة ، 1 ملعقة كبيرة سمسم (اخفق كل شيء في الخلاط واصنع البان كيك في المقلاة) ، كوب شاي من اختيارك أو قهوة بدون سكر

وجبة خفيفة الصباح

  • حفنة من بذور عباد الشمس أو اليقطين ، 1 جوز برازيلي

غداء

  • تُغسل السلطة الورقية الخضراء والطماطم حسب الرغبة مع 1 ملعقة كبيرة (للحلوى) من زيت الزيتون ، 1 طبق (للحلوى) من القرون المقلية ، 1 فيليه دجاج مشوي

تنزه

  • 2 لوز ، 1 شريحة سميكة من الجبن الأبيض

سينا

  • سلطة خضراء ، طماطم ، خيار ، فجل حسب الرغبة ، متبلة بملعقة كبيرة (للحلوى) من زيت الزيتون ، وعلبة تونة في الماء