Aprende a mejorar la memoria

Primer recordatorio: el cerebro es un m√ļsculo y debe ejercitarse

A medida que pasa el tiempo, notará cierta dificultad para recordar cosas. Muchos atribuyen esto al envejecimiento, otros a la sobrecarga de información de los tiempos modernos. Pero mejorar la memoria abarca una serie de factores.

En primer lugar, uno debe saber que el cerebro es como un m√ļsculo. Es decir, adem√°s de la necesidad de hacer ejercicio, tambi√©n necesita un cuerpo sano para mantenerse fuerte para poder evitar p√©rdidas de memoria. Tambi√©n necesitamos desmitificar la relaci√≥n entre el olvido y el envejecimiento.

"No podemos interpretar la p√©rdida de memoria como un hecho inexorable asociado con el envejecimiento. Hay personas de 85, 90 a√Īos con memoria absolutamente completamientras que otros tienen cambios mucho m√°s j√≥venes ", dice la psiquiatra m√©dica K√°tia Yoza.

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¬ŅQu√© causa la falta de memoria?

Muchas personas se preocupan por mejorar su memoria sin investigar las causas del olvido. Para los j√≥venes, seg√ļn el m√©dico, la expresi√≥n m√°s apropiada ser√≠a "dificultad de memoria", Porque rara vez en este rango de edad se produce una p√©rdida real de memoria.

Las principales razones de la dificultad para recordar hechos, o cualquier otra cosa, a√ļn en su juventud son:

  • ansiedad y depresi√≥n;
  • falta de sue√Īo adecuado;
  • sobrecarga mental (estr√©s);
  • problemas nutricionales y hormonales (por ejemplo, hipotiroidismo);
  • falta de vitamina B 12;
  • uso de medicamentos;
  • uso de drogas (alcohol, marihuana, coca√≠na, tabaco).

El doctor también recuerda que un Accidente de carro También puede causar amnesia traumática. "Hay una desaceleración en el momento de la colisión que hace que el cerebro sea lanzado violentamente de un lado a otro y colisione con la parte ósea de la cabeza", dice el Dr. Katia.

El efecto psicoemocional hace que el cerebro, a través de un mecanismo de defensa, bloquear los recuerdos relacionado con el trauma. Como resultado, otras partes de la memoria también pueden borrarse.

Mejore la memoria a través de una buena calidad de vida.

La parte más preocupante es cuando el olvido alcanza un cierto grado, cuando ya no es posible revertir la situación. Es la pérdida de memoria que caracteriza el síndrome de demencia.

"Esta es una enfermedad que perjudica al individuo de tal manera que ya no puede mantener las funciones social, personal y profesional", explica el médico. Sin embargo, es notable que el déficit de memoria asociado con el envejecimiento no es una enfermedad.

Y con un poco de cuidado, es posible mejorar la memoria temprano. Por lo tanto, buscar una buena calidad de vida es la consigna para mantener el cerebro en buena forma, asegura el psiquiatra K√°tia Yoza.

Para el doctor las actitudes m√°s importantes Para aquellos que quieren mejorar la memoria est√°n en primer lugar:

  • practicar actividades f√≠sicas;
  • seguir una dieta equilibrada;
  • mantener un patr√≥n de sue√Īo adecuado.

El médico agrega que también son excelentes para mejorar la memoria otras actitudes simples como:

  • armar un rompecabezas,
  • pruebe nuevas actividades relacionadas con el baile, la pintura, la jardiner√≠a;
  • aprender un nuevo idioma;
  • jugar videojuego;
  • tocar instrumentos musicales;
  • meditar
  • Cultivar la vida social.

"Todavía hay aplicaciones en Internet que estimulan el cerebro", agrega el psiquiatra. Pero cuando el la memoria ya ha comenzado a agotarse, la forma es tomar notas, poner recordatorios y organizar la casa de manera práctica.

Mantenga una rutina y siempre sígala, usar tecnología El Dr. Kátia recomienda recordar los horarios de citas, medicamentos, pedir ayuda a los miembros de la familia y conocidos, para que la pérdida de memoria no se convierta en pérdida de calidad de vida.

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