Aprende a bajar de peso correctamente comiendo solo 5 Comidas al día

Comiendo saludablemente tus alimentos preferidos puedes bajar de peso rápidamente y no solo obtener un cuerpo saludable sino también envidiable. Gran parte de las dietas actuales pueden privar tu cuerpo de alimentos saludables, si te fijas en las criaturas de la naturaleza, verás que tienes que comer regularmente una dieta saludable para ser tan fuerte como ellos.

Mientras que necesitas comer con regularidad, también necesitas educarte sobre el tamaño de las porciones que comes en relación a tu cuerpo ya que esto es un aspecto fundamental para tener una dieta sana.

Aprende a bajar de peso correctamente comiendo solo 5 Comidas al día

Porciones adecuadas para un cuerpo sano

Entendiendo los conceptos de alimentación regular y controlando las porciones adecuadas se puede disfrutar de una dieta saludable, quemar grasa, bajar de peso y no sentir hambre.

Demos un vistazo a estos conceptos con más detalle, comer 3 comidas al día es una rutina normal para todas las personas, pero, si deseas tener una alimentación saludable tres comidas al día (o menos en muchas dietas) no es lo ideal, debes comer cinco comidas al día.

Veamos algunos ejemplos sencillos de la naturaleza que ilustran este punto.

Los osos son criaturas que para mantenerse se alimentan de comidas grandes con poca frecuencia. Llevan una gran cantidad de grasa a su cuerpo para alimentarse, es decir que son comedores compulsivos.

Si nos fijamos en estos animales tan queridos, como los alces y caballos que pastan y tienen una proporción similar de grasa corporal a los seres humanos.

Estos animales están comiendo en el lapso de pocas horas, como nuestros antepasados ​​hicieron, esta es una dieta saludable ya que tu cuerpo podrá asimilar cada comida de forma mas eficiente distribuyendo asi grasas y nutrientes de una mejor manera y eliminando fácilmente los desechos innecesarios.

¿Por qué debes cambiar tu rutina alimenticia?

Hay razones por las que debieras realizar este tipo de dietas, que están vinculadas a tu rutina alimenticia, pero ¿Cómo funciona esta dieta realmente?

Al comer con frecuencia se logra lo siguiente:

  • Comer con frecuencia impide que tengas mucha hambre.
  • Comer más a menudo mantiene tu metabolismo trabajando rápidamente para quemar calorías más eficientemente.
  • Los alimentos también son absorbidos de manera más eficiente y más rápidamente cuando comemos con regularidad.

En efecto debes de sentirte más saludable y con más energía a medida que utilices tu metabolismo de forma “natural”.

Por lo que una dieta saludable tiene que ver con:

La creación de las condiciones óptimas de quemar grasa, de la manera más eficiente sin sentir hambre.

Porciones pequeñas y cuerpo sano

He aquí lo que necesitas saber sobre el control de las porciones.

Comer cinco veces al día significa que puedes comer lo suficiente para satisfacer tus exigencias, pero es importante saber cuánto puedes comer en relación con el tamaño de tu cuerpo y hay una manera muy fácil de hacer esto.

La verdad es que puedes medir tus calorías, pero seamos francos, ¿tienes el tiempo o la inclinación para hacer esto?, creo que no ¿verdad? El truco es usar la mano.

Una porción debe ser del tamaño de un puño o el tamaño de la palma de su mano.

¿Quieres una patata cocida al horno?

Obtén una del tamaño de un puño ¿Quieres un poco de pescado? Obtén una porción del tamaño de la palma de tu mano y come felizmente una dieta saludable.

Ahora tienes que comer hidratos de carbono de calidad, grasa y proteínas.

El truco es comer “comida natural” y evitar los aditivos y el azúcar.

No te pierdas de tu primera comida del día

Otro truco para tener una dieta saludable es asegurarse de tomar el desayuno (la comida más importante del día) y recibas tanta fibra como puedas, ya que muchos de ellos no se absorben y pasan a través del cuerpo. También hace que se sienta lleno y tengas en general menos calorías que otros alimentos.

Otro truco es beber mucha agua fría. Muchos dolores de hambre son simplemente dolores de sed, así que un montón de agua potable fría te hará bien.

No te olvides hacer un poco de ejercicio y con esto no quiero decir horas en el gimnasio. Basta con hacer algunas caminatas a paso ligero, no tomar el ascensor, tratar de subir por las escaleras, etc.

La natación te ayudara bastante, manejar bicicleta por lo menos dos veces por semana también, no es duro y recuerde, no nacimos para sentarnos somos seres activos.

Estos consejos te ayudarán a quemar grasa de manera eficiente, esta dieta te hará sentirte más saludable y en forma, por lo que aplicando una dieta saludable podrás bajar de peso y te sentirás más feliz.

 

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