Antidepresivos Naturales: Alimentos y Hierbas

Hay muchas formas de prevenir y tratar la depresión de forma natural. Aunque antidepresivos naturales no pueden reemplazar el tratamiento farmacológico y las terapias psicológicas, mejoran sus efectos y aceleran la recuperación del paciente.

¿Por qué tomar antidepresivos naturales?

Los remedios antidepresivos aumentan artificialmente la tasa de neurotransmisores cerebrales, moléculas que controlan el estado de ánimo del paciente, como la adrenalina, la dopamina y serotonina. En algunos casos, sus efectos son bastante positivos contra la depresión, pero a veces el paciente puede no reaccionar o volverse dependiente de estos medicamentos.

Sin embargo, la depresión es un problema multifactorial. Por lo tanto, además de los neurotransmisores, situaciones tales como trastornos del sueño, malos hábitos alimenticios, inactividad física, inflamación en el cuerpo, desequilibrios hormonales, estrés. y la contaminación ambiental también son desencadenantes de la depresión. Por lo tanto, la condición de un paciente deprimido también puede mejorar con la ingesta de ciertos alimentos y deportes, entre otras actividades.

Alimentos antidepresivos naturales

Algunos alimentos y hierbas actúan como antidepresivos naturales. Los principales son los ricos en Omega 3como el salmón, el atún, las sardinas, las frutas secas y algunas verduras. Además, los alimentos con vitamina B También tienen beneficios para pacientes con depresión. Estos incluyen lentejas, trigo sarraceno, espinacas, jugo de naranja, espárragos y aguacate.

Cápsulas antidepresivas naturales

Otras sustancias, que se venden en forma de cápsulas, también pueden ayudar a tratar la depresión de forma más natural que los medicamentos convencionales. Son ellas L-triptófano, capsaicina y curcumina. Así como es posible encontrar cápsulas de omega 3 y vitamina B, estas sustancias también se pueden obtener mediante la dieta. El L-triptófano se encuentra en frutas como plátano, aguacate, papaya, mango y naranja. La capsaicina está presente en los pimientos y la raíz de jengibre.. La curcumina se encuentra en la cúrcuma.

Medicamentos Herbales Antidepresivos

Algunos productos herbales tienen, entre sus efectos, acción contra la depresión. Puede ser citado en Hierba de San Juan y el ginko biloba. Es importante recordar que los tratamientos a base de hierbas deben realizarse bajo prescripción y supervisión médica y nunca por automedicación.

Antidepresivo natural contra la ansiedad

Algunas actividades físicas y hábitos de estilo de vida son aliados importantes para controlar los ataques de depresión y ansiedad. desencadenado por pacientes con la enfermedad. Estas personas deben ser designadas para realizar ejercicios de meditación y yoga, realice actividades físicas de intensidad media y desarrolle el hábito de caminar por la mañana o por la tarde cuando el sol no se ha puesto. Un exposición a la luz solar Es capaz de aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y ayudar en el tratamiento de la depresión.

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