ጋብቻን ማለም ማለት ምን ማለት ነው?

የጋብቻ ህልም ብዙውን ጊዜ ወደፊት ጥሩ ክስተቶች እንዳሉ ያሳያል! ምክንያቱም ጋብቻ በራሱ የሁለት ሰዎች የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ለውጥ የሚታይበት ጊዜን የሚወክል ሲሆን ይህም ለባልደረባቸው, ለህብረተሰቡ እና ለራሱ ህይወት አዲስ አመለካከት እና ሃላፊነት መውሰድ አለባቸው. በአጠቃላይ ስለ ጋብቻ ማለም የሁሉም… ተጨማሪ ያንብቡ

በምግብ ውስጥ ስለ አንቲባዮቲክስ ለምን መጨነቅ አለብዎት?

አንዳንድ የሚወዷቸው ምግቦች አንቲባዮቲክ መጠን ሊይዙ እንደሚችሉ ያውቃሉ? እንዲሁ ነው። በጣም አስደንጋጭ ነው, ግን እውነት ነው. የዓለም ጤና ድርጅት እና የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በምግብ ውስጥ አንቲባዮቲክስ መኖሩን በተለይም ቀይ ስጋን ይገነዘባሉ. ከዚህም በላይ፣… ተጨማሪ ያንብቡ

ሴሊኒየም ኦስቲኦኮረሮሲስን አደጋ ሊቀንስ ይችላልን?

ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንቶች እንዲሰባበሩ እና እንዲቦረቦሩ የሚያደርግ በሽታ ነው። በተለይም ከ 45 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ ይታያል. በሽታው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ እንደ ዳሌ, የጎድን አጥንት እና የጭን አንገት ባሉ ክልሎች ላይ የስብራት አደጋ ይጨምራል. የአደጋ መንስኤዎች አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች አሉ… ተጨማሪ ያንብቡ

የአኮርዲዮን ውጤት ፣ ክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ሰውነትን ይጎዳል

ብዙ ሴቶች ሊዛመዱ የሚችሉት፡ክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ከጥቂት ወራት በኋላ ነው። በአመጋገብ ላይ ክብደትን ይቀንሱ, ነገር ግን ወደ መደበኛው አመጋገብ ከተመለሱ በኋላ ሁሉም ነገር ተመልሶ እንደሚመጣ ይመልከቱ. ይህ ወደላይ እና ወደ ታች የሚደረግ አሰራር የአኮርዲዮን ተፅእኖ ፍቺ ነው። የአኮርዲዮን ተጽእኖ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል A ... ተጨማሪ ያንብቡ

ሰነፍ አንጀት ፣ በተፈጥሯዊ ልቅሶዎች ላይ ውርርድ

ሰነፍ አንጀት ምንድን ነው? ሰነፍ አንጀት. አብዛኛውን ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ ጉንፋን ወይም የሆድ ድርቀት ችግርን የምንገልጸው በዚህ መንገድ ነው። ጤናማው ነገር በየቀኑ መልቀቅ መቻል ነው. ይሁን እንጂ በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ ብቻ ወደ መጸዳጃ ቤት ስትሄድ, ከዚያም በተጣበቀ አንጀት ሊሰቃዩ ይችላሉ. … ተጨማሪ ያንብቡ

ቫይታሚን ኤ የቆዳ ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል

ቫይታሚን ኤ ለቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል የቆዳ ካንሰር በአለም አቀፍ ደረጃ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ዓይነቶች አንዱ ሲሆን አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቫይታሚን ኤ ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በተለይም ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ፣ ሁለተኛው በጣም... ተጨማሪ ያንብቡ

ቫይታሚን ዲ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ቫይታሚን ዲ ምንድነው? ለጠንካራ አጥንት እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ዲ የልብ በሽታን ለመዋጋት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር ይረዳል. በአሁኑ ጊዜ በአመጋገብ ማሟያ መልክ ሲወሰድ ከክብደት መቀነስ ጋር ተያይዟል. ግን በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል? እሱ… ተጨማሪ ያንብቡ

በየቀኑ ቸኮሌት መመገብ ለአንጎል ጥሩ ነው ይላል ሳይንስ

አቮካዶ ወይም ጎጂ ቤሪ የለም፡ ጤናማ ጤንነት እንዲኖርህ ከፈለክ በየቀኑ አንድ ቸኮሌት ሞክር። ይህንን የኮኮዋ ህክምና አዘውትሮ መመገብ አእምሮን ከግንዛቤ ማሽቆልቆል ሊከላከል ይችላል ሲል በጣሊያን የላኩይላ ዩኒቨርሲቲ አዲስ ግምገማ አመልክቷል። ሆኖም ትንታኔው የተካሄደው በ… ተጨማሪ ያንብቡ

ለፀጉር ምርጥ ቫይታሚኖች

ጸጉርዎን መንከባከብ ቀላል ስራ አይደለም. ነገር ግን የምስራች ዜናው የተመጣጠነ ምግብ ከፀጉር ጤና እና ጥራት ጋር ሊጣመር ይችላል. ስለዚህ, የንግድ ሻምፑ ፀጉር እንዲኖረው, በሳህኑ ላይ ለማስቀመጥ የተመረጡትን ንጥረ ነገሮች መመልከት ጠቃሚ ነው. … ተጨማሪ ያንብቡ

በሚከተሉት ምግቦች የፕሮስቴት ካንሰርን ከመያዝ ይቆጠቡ

የፕሮስቴት ካንሰር በወንዶች ውስጥ ሁለተኛው በጣም የተጠቃ ነው, ስለዚህ ለመከላከል ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. የትኞቹ ምግቦች በሽታውን ለመከላከል እንደሚረዱ ይወቁ. የቲማቲም ቲማቲሞች በጣም የተለመዱ ናቸው እና አንዱ ዋና ምክንያቶች ሁለገብነታቸው ነው. በተጨማሪም ምግቡ በሊኮፔን የበለፀገ ነው ፣ ሀ… ተጨማሪ ያንብቡ

ሜታቦሊዝምዎን በፍጥነት ለማቆየት መመሪያ

ፈጣን ሜታቦሊዝም ማለት ምን ማለት ነው? ብዙ ሰዎች ፈጣን ሜታቦሊዝም ይፈልጋሉ። ይሁን እንጂ ይህ ምን ማለት እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም. ለአንጎል አልሚ ምግቦችን ለማቅረብ፣ ከሳንባ ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ጡንቻ ለማፍሰስ፣ ወይም ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት ሁሉም የሰውነት ሴል እንዲሰራ ሃይል ያስፈልገዋል። ተጨማሪ ያንብቡ

ኦሜጋ -6 ፣ ምንድነው? ጥቅሞች እና የት ማግኘት?

ሊኖሌይክ አሲድ በመባል የሚታወቀው ኦሜጋ -6 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ሲሆን ጥሩ የስብ አይነት እንደ የሱፍ አበባ፣ ካኖላ፣ በቆሎ እና አኩሪ አተር፣ እንዲሁም ደረትና ዎልነስ ባሉ ዘይቶች ውስጥ ይገኛል። የኦሜጋ 6 ጥቅሞች ልክ እንደ ኦሜጋ -3 ፣ ለትክክለኛው ተግባር አስፈላጊ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ

ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ ይፈልጋሉ? አቮካዶን ይብሉ

አቮካዶ ተወዳጅ ሆኖ ‹‹ሱፐር ፉድ›› የሚል ስም ያተረፈው ዛሬ አይደለም። አሁን አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ፍሬውን በየቀኑ መመገብ LDL (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። ጥናቱ ያተኮረው በኤልዲኤል ቅንጣቶች ላይ ኦክሲድ የተደረጉ… ተጨማሪ ያንብቡ

ጤናማ የግብይት ዝርዝር እንዴት እንደሚገነባ

ጤናማ የግብይት ዝርዝር ይበልጥ የተመጣጠነ አመጋገብ ለሚፈልጉ ሰዎች ኃይለኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል እና የማብሰያ ሂደቱን ያበረታታል. የማብሰያው ተግባር ትልቅ የህይወት ጥራት አጋር ነው እና የአዳዲስ ጣዕሞች ትርኢት በ… ተጨማሪ ያንብቡ

ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፣ ስለ ጥሩ ስቦች የበለጠ ይረዱ

ስለ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ጠቃሚነት ሰምተው ይሆናል. ግን ምን እንደሆኑ እና ለምን ለጤና አስፈላጊ እንደሆኑ ታውቃለህ? ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶች እና በአንጎል እና ሬቲና እድገት እና ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ፣… ተጨማሪ ያንብቡ

ስንጾም በሰውነታችን ላይ ምን ይከሰታል?

ምንም እንኳን የቅርብ ጊዜ ሀሳብ ባይሆንም ፣ ለተወሰነ ጊዜ መጾም ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች እየጨመሩ ከሚገኙት ውርርዶች አንዱ ነው - ይህ ልምምድ ጊዜያዊ ጾም በመባል ይታወቃል። ስንፆም ሰውነታችን ወደ ንቃት ይገባል ደሙ ሁሉ ወደ ወሳኝ የአካል ክፍሎች ማለትም ልብ፣... ተጨማሪ ያንብቡ

ፎሊክ አሲድ ፣ ምንድነው እና ለምግብ ውስጥ ለምን ይካተታል?

ፎሊክ አሲድ፣ ፎሌት በመባልም ይታወቃል፣ ቫይታሚን B9 ነው። የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ቤተሰብ አካል ነው, በውሃ ውስጥ የሚሟሟ እና በተፈጥሮ መልክ, በምግብ እና እንዲሁም በካፕሱል መልክ ሊገኝ ይችላል. ይህ ቫይታሚን በማባዛት ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል… ተጨማሪ ያንብቡ

የምግብ ክፍሎችን ለመቆጣጠር ምክሮች

የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ, ሁሉም የምግብ ቡድኖች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው: ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ, ስብ እና, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች. ግን ያ ብቻ በቂ አይደለም፣ ምክንያቱም የእያንዳንዱን ቡድን ትክክለኛ መጠን ማወቅ እና ማክበርም አስፈላጊ ነው። በምግብ ሰዓት ክፍሎችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል እያንዳንዱ ግለሰብ… ተጨማሪ ያንብቡ

ፕሮቲዮቲክስ ፣ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚመገቡ?

ፕሮባዮቲክስ ምንድን ናቸው? ፕሮባዮቲክስ የአጠቃላይ የሰውነትን ጤና የሚያሻሽሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው. ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ ይኖራሉ እና እፅዋትን ያሻሽላሉ, የተመጣጠነ ምግብን ማመቻቸት, የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላሉ. በጣም የተለመዱት፡- አሲዶፊሊክ ላክቶባሲሊ፣ ካሴ፣ ኢንቴሮኮከስ ፌካሊስ፣ ፋሲየም፣ ቡልጋሪክ፣ ላክቶስ፣ ፕላንታረም፣ ስቴፕቶኮከስ… ተጨማሪ ያንብቡ

ከመተኛትዎ በፊት ለመተኛት የሚረዱ 7 መክሰስ

ቀደም ብለው እራት የመብላት ወይም አርፍደው የመተኛት ልምድ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመተኛታቸው በፊት ይበላሉ. ደግሞም የሚያኮራ ሆድ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት አስተዋጽኦ አያደርግም። ስለዚህ ጤናማ የሌሊት መክሰስ ዘዴው የሚያስተዋውቅ ምግብ መምረጥ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ

የስኳር ህመም ፣ ምንድነው ፣ አይነቶች ፣ ምልክቶች እና ህክምና?

መላው ዓለም በስኳር በሽታ እየተሰቃየ ነው። በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ወደ 387 ሚሊዮን ሰዎች በበሽታው እንደተያዙ ይገመታል ። የስኳር በሽታ ምንድነው? የስኳር በሽታ በፓንገሮች የኢንሱሊን ምርት በመቀነሱ እና በድርጊት መቀነስ የሚታወቅ ሜታቦሊዝም በሽታ ነው። ተጨማሪ ያንብቡ

ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ምንድነው እና ይህን በሽታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ውፍረት ምንድን ነው? ከመጠን ያለፈ ውፍረት ሥር የሰደደ ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎች (NCD) አካል የሆነ ውስብስብ በሽታ ነው. በአጠቃላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በሰውነት ስብ ውስጥ በማከማቸት ይታወቃል ማለት እንችላለን. እንዲህ ያለው ክምችት ወደ ሌሎች በሽታዎች ማለትም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ ዲስሊፒዲሚያ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ ሜታቦሊክ ሲንድረም... ተጨማሪ ያንብቡ

የምግብ ቅነሳ ፣ ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚጀመር ይወቁ

ጤናማ እና ቋሚ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የመጀመሪያ እርምጃዎች አንዱ ከምግብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለማሻሻል እና ሁሉንም ነገር መብላት እንዲችሉ የአመጋገብ ትምህርትን ማካሄድ ነው ፣ ግን በትክክለኛው መጠን። ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በተቃራኒ, አመጋገብን እንደገና መማር አመጋገብ አይደለም. ስለ… ተጨማሪ ያንብቡ

ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ 8 ምግቦች

ጭንቀትን የሚዋጉ ምግቦች ይህንን ክፉ ለማከም የሚረዱ እውነተኛ አጋሮች ናቸው. ጭንቀት የዘመናዊው ህይወት እውነታ ሲሆን ላቲኖዎች በጣም ከሚሰቃዩት መካከል ናቸው. ነገር ግን ጭንቀትን የሚከላከሉ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እንዴት ይሠራሉ? ምንም እንኳን ዋናው ምክንያት ባይሆንም, ግንኙነት አለ ... ተጨማሪ ያንብቡ

የእንስሳት እና የአትክልት አመጋገብ ፣ ምንድነው እና እንዴት ማድረግ?

የእንስሳት እና የአትክልት አመጋገብ ከቅድመ አያቶቻችን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ምናሌን በመጠበቅ ይታወቅ ነበር. የአኗኗር ዘይቤው በአደን እና በአሳ ማጥመድ እንዲሁም በእፅዋት ምግብ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ የምግብ እቅድ የአትክልት, አረንጓዴ, ስጋ, እንቁላል እና ፍራፍሬ መመገብን ያበረታታል. በሌሎች… ተጨማሪ ያንብቡ

የማያቋርጥ ጾም ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖር ጥናት ያስረዳል

ለጥቅማቸው ከተጠቀሱት ሁሉም የጤና አዝማሚያዎች፣ የቀዘቀዙ አመጋገቦች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች መካከል በተለይም ሁል ጊዜ ከፍ ያለ የሚመስለው አንድ አለ - ጊዜያዊ ጾም (IF)። የአኗኗር ዘይቤ ወይም አመጋገብ አመጋገብ ተብሎ ቢጠራም ይህ የጾም ዘይቤ በእውነቱ የአመጋገብ ዘዴ ነው። … ተጨማሪ ያንብቡ

በሳምንቱ መጨረሻ በአመጋገብ ላይ እንዴት መቆየት እንደሚቻል

ከሰኞ እስከ አርብ ድረስ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ ትመገባለህ፣ ነገር ግን በሳምንቱ መጨረሻ አመጋገብህን ለመጠበቅ የማይቻል ሆኖ አግኝተሃል? ምንም እንኳን የተለመደ ሁኔታ ቢሆንም, ይህንን ዑደት ማፍረስ እና ይህን ባህሪ ማቆም ይችላሉ. የአመጋገብ እቅድዎን ከተከተሉ ከአምስት ቀናት በኋላ ትንሽ ዘና ለማለት እና ለመብላት መፈለግ የተለመደ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ

ልክ እንደነቃ ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ውሃ ለሰውነት እና ለሕይወት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መካድ አይቻልም። ሀቅ ነው። እናም ከእንቅልፍዎ እንደነቃ ውሃ መጠጣት ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ለተወሰነ ጊዜ ሲነገር ቆይቷል ፣ ግን በቆላ ወይም በሎሚ ፣ ግን ውሃ መሆኑን እና መሆን እንደሌለበት ልብ ይበሉ… ተጨማሪ ያንብቡ

ማታ ማታ ዘግይተው መመገብ በልብዎ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ማታ ማታ የመብላት ልማድ አለህ? ምናልባት ይህን ልማድ ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው. በአጠቃላይ ክብደታችንን ለመቀነስ እና ጤንነታችንን ለማሻሻል ስንፈልግ ትኩረታችን በምን እና በምን መጠን እንደምንመገብ ላይ ነው። ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምንበላው ጊዜ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. በአሜሪካ ማህበር ያስተዋወቀው የቅርብ ጊዜ ጥናቶች… ተጨማሪ ያንብቡ

በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የማይገኙ አልሚ ምግቦች

የቬጀቴሪያን እና የቪጋን አመጋገብ በጣም ጤናማ ሊሆን ይችላል እና በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ክብደት, የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ዝቅተኛ የመጋለጥ እድሎች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ይሁን እንጂ በተክሎች (አትክልቶች, ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች) ውስጥ በበቂ መጠን ሊገኙ የማይችሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ. ስለዚህ መክፈል አስፈላጊ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ

የፕላኔቶች አመጋገብ ፣ ምንድነው እና እንዴት እሱን መከተል?

የአለምን ረሃብ ለመዋጋት፣ ለማባከን እና እያደገ የመጣውን የአለም ህዝብ ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ለመመገብ ቃል የገባ አዲስ አመጋገብ። ይህ የፕላኔቶች አመጋገብ ወይም, እንዲሁም እንደሚታወቀው, ለፕላኔቷ ጤና አመጋገብ ነው. በዋናነት፣ የፕላኔቶች አመጋገብ በዋናነት አትክልቶችን፣ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና… ተጨማሪ ያንብቡ

የተመጣጠነ ምግብ ፣ ምንድነው እና እንዴት ማድረግ?

በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለጤናዎ ጎጂ ነው በሚል መነሻ፣ ዶክተር ሉዊስ ፈርማን፣ የቤተሰብ ሀኪም እና የስነ-ምግብ ተመራማሪ፣ የተመጣጠነ ምግብን ፈጥረዋል። የምግብ እቅዱ ሀሳብ ሰውነት ለሚያስፈልጋቸው ማይክሮኤለመንቶች እና ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች ሙሉ ኦርኬስትራ ጥሩ መጋለጥን መስጠት ነው። አላማው … ተጨማሪ ያንብቡ

ለልብ ጤና ምርጥ ፕሮቲኖች

የምግብ ጥራት ከልብ ጤና ጋር በቀጥታ የተያያዘ መሆኑ አዲስ አይደለም. ይሁን እንጂ የትኞቹን ምግቦች እንደሚመገቡ በሚመርጡበት ጊዜ, ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በትክክል መመርመር ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የተሳሳተ ምርጫ ለማድረግ አስቸጋሪ አይደለም. ወደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ስንመጣ, መረጃው አስደንጋጭ ነው-… ተጨማሪ ያንብቡ

ለድካምዎ አልሚ ንጥረ ነገር እጥረት ሊሆን ይችላል

የድካም ስሜት እየተሰማህ ከነበርክ፣የማቅለሽለሽ፣የደካማ እና በትኩረት ለመቆየት ከተቸገርህ እነዚህ ምናልባት የንጥረ-ምግብ እጥረት ምልክቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ፡- ብረት። ብረት ለሕይወት አስፈላጊ ነው. ብረት የደም ማነስን ከመከላከል በተጨማሪ ኦክስጅንን በ… ተጨማሪ ያንብቡ

ለጤናማ ክብደት መቀነስ ምርጥ አመጋገቦች

ፍጥነቱ በጣም የተጋነነ ነው: በየሳምንቱ ብዙ መፍትሄዎች እና አመጋገቦች ክብደት እየቀነሱ ይታያሉ. ነገር ግን፣ ከእነዚህ ቅናሾች ብዙዎቹ ጤናን ሊጎዱ ይችላሉ፣ በተለይም ያለ ሙያዊ ምክር ከተከተሉ። ነገር ግን, የጠፋውን ኪሎግራም መልሶ ማገገም ሳያስከፍል ከጤና ጋር ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው አመጋገብ ላይ መግባባት አለ? … ተጨማሪ ያንብቡ

PMS ረሃብን እንዴት ይነካል

“ትኩስ” ከመሆን የራቀ፣ ብዙ ሰዎች እንደሚሉት፣ PMS የወር አበባ ከመድረሱ ከሁለት ሳምንት በፊት በብዙ ሴቶች ይሰማል። ክስተቱ የሚከሰተው በቅድመ ወሊድ ጊዜ ውስጥ በሚታወቀው የሴሮቶኒን እና ኢስትሮጅን ሆርሞኖች መውደቅ ምክንያት ነው. የስሜታዊነት እና የስሜት መለዋወጥ ትርጉም መስጠት ይጀምራል… ተጨማሪ ያንብቡ

ጤናማ መብላት ይፈልጋሉ? የበለጠ ይተኛሉ

ጤናማ ለመብላት እየሞከሩ ከሆነ ከሽፋን በታች ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። በዩናይትድ ስቴትስ ቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የጣፋጮች፣ የሰባ እና የተቀነባበሩ ምግቦች በተለይም ኩኪስ እና ዳቦ የመመገብ ፍላጎት በ45 በመቶ ይጨምራል። አንዳንድ ሰዎች … ተጨማሪ ያንብቡ

ኦርቶሬክሲያ, ጤናማ የአመጋገብ ችግር

ስለ ምግብ ለጤናማ ሕይወት አስፈላጊነት ሲናገሩ፣ ቅፅል ሁልጊዜ አመጋገብ ከሚለው ቃል ጋር አብሮ ይመጣል፡ ሚዛናዊ። የአመጋገብ ልምዶችን ጨምሮ በሁሉም ነገር ውስጥ ሚዛናዊነትን አስፈላጊነት ለማጠናከር መንገድ ነው. በጤናማ ባህሪ ላይ ያለው አባዜ እንኳን በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ከሆነ… ተጨማሪ ያንብቡ

የሆርሞኖች አመጋገብ ፣ ምንድነው እና እንዴት መከተል እንዳለበት?

የሆርሞን አመጋገብ ፣ እንዲሁም ፀረ-ሆርሞን አመጋገብ በመባልም ይታወቃል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናን ለማሻሻል ፣ በሰውነት ውስጥ የኮርቲሶል መጠንን በአመጋገብ ማመጣጠን በሚለው መሰረታዊ ሀሳብ ላይ ያተኩራል። ኮርቲሶል በአድሬናል እጢዎች የሚመረተ ሆርሞን ነው ፣ እሱም ከላይ… ተጨማሪ ያንብቡ

ግሬሊን ፣ የረሃብ ሆርሞን እንዴት ይሠራል?

ክብደትን መቀነስ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከአመጋገብ በኋላ ማቆየት የበለጠ ከባድ ነው. ብዙ ሰዎች በአንድ አመት ውስጥ ያጣውን ክብደት አብዛኛውን ወይም ሁሉንም መልሰው ያገኛሉ። እና፣ የሰውነት ክብደት መልሶ መጨመር በከፊል በሰውነት የምግብ ፍላጎት እና ሆርሞኖችን በመቆጣጠር... ተጨማሪ ያንብቡ

በእረፍት ጊዜ ውስጥ አመጋገብን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

በዓላቱ አስደሳች ናቸው, ግን ሁልጊዜ ከክብደት መጨመር ጋር የተያያዙ ናቸው. ነገር ግን በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች, በዚህ ወቅት የሚያመጣውን ከመጠን በላይ በማስወገድ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማምለጥ ይቻላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ምክሮችን ከዚህ በታች ይመልከቱ የእርስዎን… ተጨማሪ ያንብቡ

የስኳር በሽታን ለማጣራት አመጋገብ ፣ ምንድነው እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱበት ጊዜ ጀምሮ የድካም ስሜት መሰማት፣ እብጠት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ቀርፋፋ መሆን የስኳር በሽታን ለማስወገድ ከሚያስፈልጉት በርካታ ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ስኳር ስንበላ ሰውነታችን ኢንሱሊን ያመነጫል። ይህ መደበኛ፣ ፊዚዮሎጂያዊ እና አስፈላጊ ዘዴ ለ… ተጨማሪ ያንብቡ

የፈጠራ ማቆሚያ
IK4
በመስመር ላይ ያግኙ።
የመስመር ላይ ተከታዮች።
ቀላል ሂደት
አነስተኛ መመሪያ
a እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መድረክ ፒሲ
ዘና ይበሉ
ላቫማጋዚን
ኢራቲካን።
ብልሃተኛ ቤተ መጻሕፍት
የዞን ጀግኖች