በ ውስጥ ረሃብን ለመዋጋት ቃል የሚሰጥ አንድ አዲስ ምግብ ኤል ሙንዶእያደገ የመጣውን የዓለም ህዝብ ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ማባከን እና መመገብ። ይህ የፕላኔቶች ምግብ ወይም ደግሞ እንደሚታወቀው ለፕላኔቷ ጤና አመጋገብ ነው ፡፡

በዋናነት የፕላኔቶች ምግብ በዋናነት አትክልቶችን ፣ አረንጓዴዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ የለም ፣ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ሙሉ በሙሉ አልተካተቱም ፡፡ ግን እነሱ በጣም በትንሽ መጠን መበላት አለባቸው ፡፡

የፕላኔቶች አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገቡ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው እናም ከአመጋገቡ ውስጥ ትልቁን መቶኛ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በአነስተኛ መጠን ፣ የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ምግቦች ፡፡ አሁን በየቀኑ ሥጋ የሚበላ ሰው ፣ ይህን ዓይነቱን ምግብ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ መብላት እንዲጀምር እና አነስተኛ ድርሻ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡

ሆኖም ነጭ ስጋ (ዓሳ እና የዶሮ እርባታ) በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛው ፍጆታ የፍራፍሬ እና የጥራጥሬ (ባቄላ ፣ ሽምብራ እና ምስር) መሆን አለበት ፡፡ ምክሩ በየቀኑ እና በጥሩ መጠኖች መሆን አለበት ፡፡

የፕላኔቶች አመጋገብ ጥቅሞች

የተሻሻለ ጤና

የተጣራ ምግብን በማስተዋወቅ አመጋገቡ ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ምግቦች ውስጥ በአብዛኛው ምግብ ለሰውነት ጤና እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡

  • የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተሻለ ሥራ
  • የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማጎልበት
  • ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
  • የስብ እና የሰውነት ክብደት መቀነስ ይቻላል
  • በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መውሰድ

አካባቢው ያደንቃል

ይህንን አመጋገብ መከተል ለሰውነታችን በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ለአከባቢው በጣም ጠቃሚ መሆኑ አይካድም ፡፡ በተጨማሪም ይህንን አመጋገብ መጠበቁ በዓለም ዙሪያ አነስተኛ የምግብ ብክነትን ለማስተዋወቅ ይረዳል ፡፡

የወቅቱ የምግብ ምርት በፕላኔቷ ላይ በበርካታ መንገዶች አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፣ ለምሳሌ-የግሪንሀውስ ተፅእኖን እና የአለም ሙቀት መጨመርን የሚያባብሱ ጋዞች ልቀት ፣ የውሃ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የደን መጨፍጨፍ ፣ የብክለት እና የመጥፋት ዝርያዎች ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች አሉ?

በመጀመሪያ ፣ አይሆንም ፣ አመጋገቡ የአኗኗር ለውጥን ለማሳደግ ስለሚፈልግ ፣ ግን የምግብ እገዳዎች አይደሉም ፡፡

በተጨማሪም የፕላኔቶች ምግብ የእያንዳንዳቸውን ግለሰባዊነት ለማክበር ይፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአትሌቶች ጉዳይ ላይ ማስተካከል ይኖርብዎታል ፡፡

የፕላኔቶች አመጋገብ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል?

በጥያቄ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ዋና ዓላማ ክብደት መቀነስ አይደለም። ሆኖም ፣ በከፍተኛ የአመጋገብ ጥራት ምክንያት ፣ ክብደት መቀነስ የአመጋገብ “የጎንዮሽ ጉዳት” ሊሆን ይችላል።

የተጠቆመ ምናሌ

ቁርስ

  • ድንች + ፓፓያ + ኦትሜል + የተቀቀለ እንቁላልን ለመምረጥ

ምሳ

  • አረንጓዴ አትክልቶች (አስተያየት-ብሮኮሊ እና ስፒናች) + ኪኖዋ
  • + እንጆሪ (ጣፋጭ)

ከሰዓት በኋላ መክሰስ

  • ለመምረጥ አቮካዶ + ኦትሜል + ለውዝ

Cena

  • ጂሎ + ጎመን + ካሮት ወይም ሌላ የመረጥከው አትክልት + ቡናማ ሩዝ + አተር በፖድ + ስጋ (ነጭ ወይም ከከብት) + ብርቱካናማ (ጣፋጭ)

በመጨረሻም ፣ በትክክል እንዴት መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ዓለምን ማዳን እንደሚችሉ ያውቃሉ። አዎ አሁን ይቻላል ፡፡