የእንስሳና የእፅዋት ምግብ እንደ አባቶቻችን ዓይነት ምናሌ በማቆየት የታወቀ ሆነ። የአኗኗር ዘይቤው ከአደን እና ከዓሣ ማጥመድ እንዲሁም ከመትከያው በሚመገበው ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በዚህ የመመገቢያ እቅድ ውስጥ የአትክልት ፣ የአረንጓዴ ፣ የስጋ ፣ የእንቁላል እና የፍራፍሬ ፍጆታዎች ይበረታታሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለተቀነባበሩ ምግቦች ወይም ለስኳሮች ቦታ የለም ፣ ለአዳዲስ ተፈጥሮአዊ ምግቦች ብቻ ፡፡

ሆኖም ዘዴው የተከለከለ ምግብ አይደለም ፣ ነገር ግን በተክሎች እና ፕሮቲኖች ፍጆታ ላይ የተመሠረተ የምግብ ቅየሳ ነው። በዚህ መንገድ ሰውነት ጤናማ እና አነስተኛ የኢንዱስትሪ ልማት ካለው ምግብ ጋር መላመድ ይጀምራል ፡፡

ስለሆነም ፣ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ኤል ሙንዶ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ወደ ውስጥ መግባትን ስለሚከላከሉ የእንስሳትን እና የተክሎች አመጋገብን በመከተል ጤንነትዎን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ምን መብላት

· ስጋ

እነሱ የፕሮቲን ፣ የአልሚ ምግቦች ምንጮች ናቸው እና በእንስሳ እና በአትክልት ምግብ ውስጥ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ሀሳቡ የጡንቻን ብዛትን ለማጠናከር ፣ ሰውነትን የምግብ ፍላጎት ለመቆጣጠር የበለጠ እርካትን ይሰጣል ፡፡

ፕሮቲን ሕብረ ሕዋሶችን ለማገገም ይረዳል ፣ ግን ከመጠን በላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ከመጠን በላይ መብላት ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ካልሲየምንም ያበላሻል ፡፡ እንቁላልም ይፈቀዳል ፡፡

ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና አረንጓዴዎች

ዘዴው አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በብዛት መጠጥን ይጠይቃል ፡፡ እነዚህ ምግቦች በአመጋገቡ ውስጥ ዋናው የካርቦሃይድሬት ምንጭ ሲሆኑ ፍጆታን ከስጋ ጋር ለማመጣጠን ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ እንደ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ አቮካዶ ፣ ስኳር ድንች ፣ እንጎቻ እና ድንች በመሳሰሉ መጠኖች መመገብ እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወፍራም ስብን ለማግኘት በሂደት ላይ ያሉ ለእነዚህ ሥሮች ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

የተከለከለ ምግብ

  • ዘሮች
  • የቅባት እህሎች
  • ዱቄቶች
  • ዮጎርት
  • ኩዊ
  • ኢንዱስትሪያል
  • ተካሂዷል
  • ማቅለሚያዎች
  • ተጠባባቂዎች
  • ማረጋጊያዎች

የእንስሳ እና የአትክልት አመጋገብ ክብደት እንዲቀንሱ ያደርግዎታል?

ምክንያቱም ይህ እቅድ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የተፈጥሮ ምግቦች ቅድሚያ ስለሚሰጥ አጠቃላይ ጤናዎን እና አልሚ ምግቦችዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አሁንም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡