እንደ ሊኖሌሊክ አሲድ በመባል የሚታወቀው ኦሜጋ -6 ፖሊኒንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድfun ምሰሶ ፣ በሱፍ አበባ ፣ በካኖላ ፣ በቆሎ ፣ በአኩሪ አተር እንዲሁም በደረት እና ዎልነስ በመሳሰሉ ዘይቶች ውስጥ የሚገኝ ጥሩ ስብ ነው ፡፡

ኦሜጋ 6 ጥቅሞች

እንደ ኦሜጋ -3 ሁሉ ለአእምሮ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ሲሆን በሁሉም የሰውነት ሴሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ለአጥንት ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ጤና እንዲሁም ተፈጭቶ (metabolism) ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ የአትሌቶች ተወዳጅ ሆኗል ፡፡

ሊኖሌይክ አሲድ ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ቅነሳ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል (ኤልዲኤል) እና ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.ዲ.ኤል.) ከመጨመሩ ጋር ተያይዞ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ከማድረግ ጋር ተያይ isል ፡፡

ስለዚህ ሰውነት ኦሜጋ -6 ስለማያወጣና ሙሉ በሙሉ በምግብ መመገቢያ ላይ ስለሚመረኮዝ በየቀኑ መበላት አለበት ፡፡ ነገር ግን ያስታውሱ-የቀዘቀዙ ምግቦችን ፣ ፈጣን ምግብን እና ከፍተኛ የካሎሪ እቃዎችን በሚመለከቱበት ጊዜ ልከኝነት ያስፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ከ 20 ሰዎች የተገኘውን መረጃ ጨምሮ በአውስትራሊያ በተካሄደው የ 39.740 ጥናቶች ግምገማ ላይ የሊኖሌክ አሲድ (ኦሜጋ -6 ስሪት) ከፍ ባለ መጠን የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች

በጣም ጠቃሚው ዓይነት ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ (GLA) ሲሆን በአጠቃላይ በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ጸረ-ኢንፌርሽን ሆኖ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል። በዚህ ምክንያት የልብ ፣ የሳንባ እና የስኳር በሽታ ሥራን ይረዳል ፡፡ 

በምርምርው መሠረት በሽታዎች ከኦሜጋ 6 በቂ ፍጆታ ጋር እንዲሁ ሊወገዱ ይችላሉ-ኦስቲዮፖሮሲስ; አለርጂዎች; የሩማቶይድ አርትራይተስ; የጡት ካንሰር; የደም ግፊት; ችፌ ፣ እና ሌሎችም ፡፡

የኦሜጋ -6 ዋና ምንጮች

  • የወይራ ዘይት
  • አvocካዶ
  • የሰሊጥ ዘይት
  • ቺያ ዘር
  • ለስላሳ ዘይት
  • የሱፍ ዘይት
  • የስንዴ ጀርም።
  • ፒስታካ
  • ለውዝ
  • ዱባ ዘሮች
  • የወይን ዘሮች.