Naranja

Beneficios de la naranja

El jugo de naranja o de mandarina hacen parte del desayuno de una considerable cantidad de personas alrededor del mundo, sin embargos son muy pocos aquellos que conocen el verdadero potencial de estas deliciosas frutas.

Seguramente hayas escuchado que la naranja, así como la mayoría de frutas cítricas, son ricas en vitamina C, sin embargo son múltiples los beneficios que esta fruta le proporciona al organismo cuando es ingerida de manera regular.

La naranja es un súper alimento que le proporciona una valiosa cantidad de antioxidantes al organismo, esto gracias a su alto contenido de betacaroteno que ayuda a proteger y renovar las células del cuerpo.

Aquellas personas con colesterol elevado encontrarán en la naranja un aliado para combatirlo debido a que esta es rica en pectina, una fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Sin duda alguna uno de los beneficios más conocidos de la naranja es su enorme contenido de vitamina C, la cual fortalece el sistema inmune del organismo previniendo la aparición de resfriados.

Recientes estudios sugieren que consumir naranja de forma regular disminuye el riesgo de aparición de cáncer de estómago.

Gracias a que la naranja está compuesta principalmente por agua y fibra consumir esta fruta todos los días ayuda a restablecer el normal funcionamiento del sistema digestivo, lo que la convierte en una fruta ideal para aquellas personas que sufren de tránsito lento o de estreñimiento.

La naranja también es conocida por sus propiedades antiespasmódicas ya que ayuda a  contrarrestar los calambres y los temblores corporales. Esta fruta es recomendada especialmente en aquellas personas que practican deporte de forma regular.

Gracias al rico contenido en fósforo que se encuentra presente en la naranja, beber el zumo de esta fruta todos los día ayudará a mejorar la memoria, especialmente en personas de la tercera edad.

La naranja también es rica en calcio, por lo que es recomendable consumirla de manera regular para mantener huesos y dientes fuertes. Aún así, la naranja no aporta la cantidad suficiente de calcio para prevenir la osteoporosis en mujeres por lo que no debe consumirse como suplemento de calcio.

Sin duda alguna son muchos los beneficios que la naranja le aporta al organismo, es por ello que esta fruta debe convertirse en parte fundamental de la dieta de cualquier persona. Lo recomendable es consumirla cruda para aprovechar los beneficios de la fibra que contiene, aunque también puede ser ingerida en forma de zumo siempre y cuando sea 100% natural.

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