Alimentos para bajar de peso y quemar grasa

Frutas

Una buena estrategia para bajar de peso y bajar de peso es comer frutas adelgazantes como fresas, peras y sandías todos los días porque estas frutas contienen menos calorías de las que el cuerpo necesita gastar en su digestión y también contienen fibras y otras propiedades que ayudan al cuerpo a perder peso.

Además de preferir el consumo de estas frutas, también se recomienda dar paseos al menos 3 veces a la semana, ya que de esta manera hay un aumento en el metabolismo y el cuerpo termina gastando las calorías que se acumulan en forma de grasa. Vea un gran ejemplo de entrenamiento de caminata para bajar de peso.

Índice de Contenidos

Fresa

Calorías en 100 g: 45 Kcal.

La fresa ayuda a perder peso porque contiene calorías negativas y también es rica en hierro y vitamina C, siendo un buen antiinflamatorio natural.

Plátano

Calorías en 1 unidad: 87 a 120 Kcal.

Rico en triptófano, elimina el deseo de comer dulces, satisface el hambre. El número de calorías depende del tipo y tamaño del plátano. Los plátanos, cuando se consumen antes de la trilla, también reducen el riesgo de calambres, ya que son ricos en potasio. También es excelente para el desayuno, ya que reduce el hambre durante todo el día. El plátano horneado en el horno o en el microondas con algunos clavos de olor de la India es un gran postre. Ver la dieta de los plátanos.

Manzana

Contenido energético en 170 g: 81 Kcal.

La manzana ayuda a perder peso porque es rica en antioxidantes, regula los niveles de colesterol y triglicéridos y ayuda en la digestión. La manzana asada con canela o clavo de olor contiene pocas calorías, es deliciosa y es un postre muy nutritivo.

Pera

Calorías en 1 unidad: unas 85 Kcal.

La pera ayuda a perder peso porque es rica en fibras, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y a aliviar el hambre. También ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre. Las peras al horno con canela son también un gran postre que, además de delicioso, ayuda a perder peso.

Sandía

Calorías en 100 g: 24 Kcal.

Contiene calorías negativas y es diurético, ayudando a combatir la hinchazón. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Reduce la presión y se considera un alimento afrodisíaco.

Kiwi

Calorías en 100 g: 46 Kcal.

Entre los beneficios del kiwi, están la lucha contra el estreñimiento y la capacidad de saciar el apetito, también es rico en vitamina C, y es diurético.

7. Papaya

Calorías en 100 g: 85 Kcal.

Diurético y rico en fibra, facilita la eliminación de heces y combate la hinchazón abdominal. La papaya es buena para ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas de la gastritis. Una rebanada de papaya picada con una olla de yogur natural es una gran opción para la merienda de la mañana.

 

Limón

Calorías en 1 unidad: 22 Kcal.

Es diurético, rico en vitamina C y un poderoso antioxidante, que elimina las toxinas y deja la piel más lozana. Tomar una taza de cáscara de limón diariamente es una gran manera de consumir el limón sin azúcar y disfrutar de todos sus beneficios.

El limón también ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. Aprenda más en: 6 antioxidantes indispensables y Cómo el limón puede ayudarle a perder peso.

Mandarina

Calorías en 100 g: 38 Kcal.

La mandarina ayuda a perder peso porque es rica en agua y fibra, además de ser baja en calorías. Esta fruta es rica en vitamina C, que ayuda a la absorción de hierro en el intestino y fortalece el sistema inmunológico, y sus fibras mejoran el tránsito intestinal, reducen la absorción de grasa y ayudan a controlar la glucosa en la sangre. Conozca todas las propiedades de la mandarina en: Conozca los beneficios para la salud de la mandarina.

Piña

Calorías en 100 g: 52 Kcal.

La piña ayuda a perder peso porque es rica en agua y vitamina C. La piña combate la retención de líquidos y hace que la cintura sea más delgada. A quien no le guste el sabor ácido de la piña, puede probar la piña asada en el horno con palitos de canela.

Se recomienda comer 1 fruta con cada comida, o al menos 2 frutas diferentes por día, además de seguir una dieta baja en calorías y asociar la práctica regular de ejercicios físicos a la rutina, para conseguir perder peso más rápido.

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