Los alimentos más saludables que debes incluir ya en tu dieta

Es mediante la nutrición que probamos los nutrientes precisos para el desarrollo y el mantenimiento de nuestro organismo. Por consiguiente, es fundamental tener una dieta conveniente, variada y equilibrada para sostener la salud y el bienestar, y debes incluir alimentos saludables que debes incluir en tu dieta.

A continuación, presentamos algunos de los alimentos más saludables que debes incluir en tu dieta:

10 Alimentos saludables que debes incluir en tu dieta

Frijoles

Fomenta la regulación intestinal por contener fibras y, aparte del magnesio, contiene potasio, que actúa en la regulación del agua en el organismo y en los músculos.

Arroz integral

El arroz integral ofrece más ventajas nutricionales que el arroz blanco por el hecho de que tiene más vitaminas del complejo B (que ejercitan diferentes funciones en el organismo, como la mejora de la digestión y el funcionamiento gastrointestinal), aparte del magnesio, que participa de reacciones enzimáticas y puede asistir a la salud cardiovascular y al control de la insulina. El arroz integral asimismo tiene más fibras que asisten al buen funcionamiento del intestino y al control del colesterol.

Tomates

El mayor relieve de los tomates es por cuenta del licopeno, una substancia que da color rojizo a la fruta y que contiene propiedades antioxidantes capaces de asistir en la prevención de distintas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Aguacate

Al contener grasas consideradas “de calidad”, el aguacate asimismo resguarda contra las enfermedades cardiovasculares y contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Asimismo, tiene vitamina liposoluble de tipo E y A, que fomentan la salud ocular y de la piel.

Huevo

Como el aguacate, el huevo asimismo fomenta la salud ocular y previene el envejecimiento temprano por la vitamina liposoluble de tipo A. Asimismo tiene vitaminas del complejo B y cinc, que estimula el sistema inmune y regula el hambre.

Espinacas

La espinaca tiene una buena cantidad de potasio que actúa en los músculos y asimismo en la regulación de la presión arterial. Asimismo, aporta vitamina C y a, que le proporciona una función antioxidante y de mantenimiento de la salud ocular, como polifenoles, que desempeñan un papel esencial en la prevención del cáncer.

Limón

Es rico en vitamina C y potasio, conque tiene propiedades antioxidantes, mejora la inmunidad y previene el envejecimiento temprano.

Papas

Fuente de hidrato de carbono, es un comestible que da energía para las actividades cada día. Asimismo, tiene proteínas y fibras.

Jengibre

Es rico en sustancias termogénicas que activan el metabolismo y asisten a abrasar grasa. Asimismo, es útil para combatir el mareo, los gases y la indigestión y contiene gingerol, una substancia con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas que resguardan el organismo.

Plátano

Práctica, sabrosa y económica, el plátano tiene fibras, vitamina C, potasio y fósforo. Asimismo, contribuye al mantenimiento de una piel sana, a la contracción muscular y a la regulación del intestino.