Alimentos saludables que debes incluir en tu dieta

Los alimentos m√°s saludables que debes incluir ya en tu dieta

Es mediante la nutrición que probamos los nutrientes precisos para el desarrollo y el mantenimiento de nuestro organismo. Por consiguiente, es fundamental tener una dieta conveniente, variada y equilibrada para sostener la salud y el bienestar, y debes incluir alimentos saludables que debes incluir en tu dieta.

A continuación, presentamos algunos de los alimentos más saludables que debes incluir en tu dieta:

10 Alimentos saludables que debes incluir en tu dieta

Frijoles

Fomenta la regulaci√≥n intestinal por contener fibras y, aparte del magnesio, contiene potasio, que act√ļa en la regulaci√≥n del agua en el organismo y en los m√ļsculos.

Arroz integral

El arroz integral ofrece más ventajas nutricionales que el arroz blanco por el hecho de que tiene más vitaminas del complejo B (que ejercitan diferentes funciones en el organismo, como la mejora de la digestión y el funcionamiento gastrointestinal), aparte del magnesio, que participa de reacciones enzimáticas y puede asistir a la salud cardiovascular y al control de la insulina. El arroz integral asimismo tiene más fibras que asisten al buen funcionamiento del intestino y al control del colesterol.

Tomates

El mayor relieve de los tomates es por cuenta del licopeno, una substancia que da color rojizo a la fruta y que contiene propiedades antioxidantes capaces de asistir en la prevención de distintas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Aguacate

Al contener grasas consideradas «de calidad», el aguacate asimismo resguarda contra las enfermedades cardiovasculares y contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Asimismo, tiene vitamina liposoluble de tipo E y A, que fomentan la salud ocular y de la piel.

Huevo

Como el aguacate, el huevo asimismo fomenta la salud ocular y previene el envejecimiento temprano por la vitamina liposoluble de tipo A. Asimismo tiene vitaminas del complejo B y cinc, que estimula el sistema inmune y regula el hambre.

Espinacas

La espinaca tiene una buena cantidad de potasio que act√ļa en los m√ļsculos y asimismo en la regulaci√≥n de la presi√≥n arterial. Asimismo, aporta vitamina C y a, que le proporciona una funci√≥n antioxidante y de mantenimiento de la salud ocular, como polifenoles, que desempe√Īan un papel esencial en la prevenci√≥n del c√°ncer.

Limón

Es rico en vitamina C y potasio, conque tiene propiedades antioxidantes, mejora la inmunidad y previene el envejecimiento temprano.

Papas

Fuente de hidrato de carbono, es un comestible que da energía para las actividades cada día. Asimismo, tiene proteínas y fibras.

Jengibre

Es rico en sustancias termog√©nicas que activan el metabolismo y asisten a abrasar grasa. Asimismo, es √ļtil para combatir el mareo, los gases y la indigesti√≥n y contiene gingerol, una substancia con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas que resguardan el organismo.

Pl√°tano

Práctica, sabrosa y económica, el plátano tiene fibras, vitamina C, potasio y fósforo. Asimismo, contribuye al mantenimiento de una piel sana, a la contracción muscular y a la regulación del intestino.

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