Vivir una vida ligera y lejos del estrés parece cada vez más difícil. Lo que pocas personas asocian es que este sentimiento tiene mucho que ver con nuestra relación con los alimentos y nuestras elecciones en relación con ellos. ¿Sabía usted que hay alimentos que pueden mejorar efectivamente su estado de ánimo, ayudar a aliviar el estrés y hacer que el día sea más ligero?

Granos integrales y carbohidratos complejos

Consumir granos enteros es una buena opción cuando se siente estresado. Además de ser súper nutritivos, estos granos aportan muchos otros beneficios.

Los granos como el arroz integral, la avena y el pan integral, así como los carbohidratos complejos como las verduras y hortalizas con almidón combaten el estrés porque liberan serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y el buen humor.

Chocolate

Especialmente el chocolate amargo puede ayudar a aliviar el estrés, ya que ayuda a la liberación de serotonina. Elija opciones ricas en cacao desde 85%, preferiblemente.

Alimentos ricos en omega-3

Omega-3 aumenta la inmunidad, previene enfermedades y mejora la cognición y la memoria. No sólo eso, sino que ya ha demostrado ser capaz de combatir la ansiedad y la depresión, así como otras fuentes de grasas buenas.

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C ya es conocida por sus muchos beneficios para la salud física, pero también puede ser excelente para la salud mental. Alimentos como el kiwi y la naranja pueden aliviar el estrés y el mal humor.

Probióticos

Además de prevenir enfermedades y mejorar la función intestinal, los probióticos pueden mejorar el estado de ánimo y actuar para aliviar la fatiga mental.

La explicación es que gran parte del estrés mental está estrechamente relacionado con el mal funcionamiento del sistema digestivo. No sólo, las bacterias presentes en el intestino pueden ser desordenadas y por lo tanto provocar esta sensación.