Alimentos para dormir

Permanezca despierto durante el d√≠a despu√©s de una mala noche de sue√Īo, permanezca despierto toda la noche para estudiar, trabajar o incluso disfrutar de una fiesta. Hay varias razones para querer tomar o reducir el sue√Īo y ciertos alimentos pueden ayudar a lograr este objetivo. Para esto necesitan ser rico en cafe√≠na. Consulte a continuaci√≥n cu√°les son estos alimentos y bebidas.

Índice de Contenidos

Acción cafeína

Un cafe√≠na Es una sustancia alcaloide que act√ļa principalmente inhibiendo la acci√≥n de los receptores de adenosina. La adenosina es un neurotransmisor que controla la temperatura corporal., frecuencia card√≠aca y presi√≥n arterial. Al bloquear estas acciones, la cafe√≠na causa su efecto inverso, provocando estimulaci√≥n neural y manteniendo a la persona alerta y, por lo tanto, sin dormir ni signos de cansancio f√≠sico y mental.

Bebidas para dormir

Como su nombre lo indica, la cafeína está presente en alta concentración en el cafe. A su lado té negro, refrescos de cola y guaraná, y las bebidas de yerba mate también tienen una buena dosis de cafeína y duermen. Finalmente el enérgico Los alimentos industrializados tienen altas concentraciones de cafeína. En algunos casos, incluso más grande que en el café.

Alimentos para dormir

A pesar de tener concentraciones m√°s bajas de cafe√≠na, algunos alimentos tambi√©n pueden ayudar a promover la p√©rdida de sue√Īo. Son ellos chocolate, pimienta y jengibre.

Riesgos de cafeína

La cafeína es muy efectiva para disminuir la necesidad de dormir. Sin embargo, el uso de estos productos, especialmente bebidas, a menudo es peligroso y no debe hacerse porque la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y causa estrés y ansiedad. Por otro lado, las personas con insomnio deben evitar estos alimentos, especialmente de noche, para no sufrir sus efectos.

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