Descubre los mejores nutrientes para el cerebro y sus beneficios

El cerebro es uno de los órganos más esenciales del cuerpo, con lo que es fundamental valorar su mantenimiento y potenciar sus actividades. Mas, ¿de qué manera se puede hacer eso? Básicamente, a través de la nutrición y alimentos buenos para el cerebro.

¿Cuáles son los mejores nutrientes para el cerebro?

¿Sabías que las neuronas no se dividen como las otras células? Con lo que la pérdida de las actividades cerebrales es ineludible con el paso del tiempo. No obstante, con una nutrición conveniente, puede retrasar este proceso al límite, para ello contamos con alimentos buenos para el cerebro.

Omega-tres

Omega-tres es el comestible más popular para la salud cerebral. Este ácido graso es un componente de la materia gris del cerebro y actúa de forma directa para su preservación.

Además de esto, es quien se encarga de monitorear la memoria y la concentración, como regular el humor, a través del control y la liberación hormonal. Puede encontrarse en múltiples pescados, como salmón, atún, sardina y caballa.

Luteína

Ese es de los mejores nutrientes para el cerebro y está presente en verduras de color verde obscuro, en el huevo y en el aguacate. Tiene un papel esencial en la preservación de la materia gris.

Hace que las personas mayores puedan tener un desempeño cerebral equivalente al de las personas menores de treinta años. Lo que sugiere que retrasa el proceso de envejecimiento cerebral. Además de esto, está muy relacionada con la mejora de la visión.

Selenio

El selenio es un mineral que desempeña un papel vital para las funciones cerebrales, en tanto que actúa de manera directa en la preservación y el mantenimiento de los neurotransmisores. De esa manera, con la falta de selenio, las actividades se ven comprometidas. El selenio está presente en granos, ajo, carnes, frutos del mar, castañas de pará, nueces, avellanas y aguacate, por poner un ejemplo.

Fisetina

La fisetina es de los mejores nutrientes para el cerebro, mejorando el desarrollo de conexiones entre las neuronas. Estas conexiones se desarrollan a través del aprendizaje, y son esenciales a fin de que prosiga expandiéndose. Como la memoria y para prosperar la actividad cerebral.

Este nutriente es esencial para el desarrollo adecuado del proceso de aprendizaje. Tras todo, con la carencia de fisetina, se complica el proceso para establecer nuevas conexiones neuronales. Este nutriente se halla en fresas, tomates, cebollas, manzanas, melocotones, kiwi y uvas.

Vitamina B12

La vitamina B12 es fantástica para la prevención de procesos degenerantes, como el propio mal de Alzheimer. La vitamina B12 actúa en el mantenimiento de la capa mielina, esencial para conservar las conexiones entre las neuronas de cualquier inconveniente que pueda surgir. Se conserva la memoria y contribuye al aprendizaje.

Zinc

El cinc es un mineral completo para la memoria, por el hecho de que actúa de forma directa en las conexiones entre las neuronas, resguardándolas. Aparte de ser un genial antinflamatorio. De esa manera, es eficiente para conservar la memoria y la concentración, lo que influye de manera directa en el aprendizaje.

Magnesio

El magnesio interviene muy de forma positiva y de ahí que se considera de los mejores nutrientes para el cerebro. Influye en la frecuencia de neuromoduladores que activan los impulsos inquietos del cerebro, los procesos metabólicos y los neurotransmisores. En consecuencia, se aconseja una ingesta diaria de trescientos-trescientos cincuenta ml de este mineral.