Alimentos buenos para el cerebro y para sentirse bien

Descubre los mejores nutrientes para el cerebro y sus beneficios

El cerebro es uno de los √≥rganos m√°s esenciales del cuerpo, con lo que es fundamental valorar su mantenimiento y potenciar sus actividades. Mas, ¬Ņde qu√© manera se puede hacer eso? B√°sicamente, a trav√©s de la nutrici√≥n y alimentos buenos para el cerebro.

¬ŅCu√°les son los mejores nutrientes para el cerebro?

¬ŅSab√≠as que las neuronas no se dividen como las otras c√©lulas? Con lo que la p√©rdida de las actividades cerebrales es ineludible con el paso del tiempo. No obstante, con una nutrici√≥n conveniente, puede retrasar este proceso al l√≠mite, para ello contamos con alimentos buenos para el cerebro.

Omega-tres

Omega-tres es el comestible m√°s popular para la salud cerebral. Este √°cido graso es un componente de la materia gris del cerebro y act√ļa de forma directa para su preservaci√≥n.

Adem√°s de esto, es quien se encarga de monitorear la memoria y la concentraci√≥n, como regular el humor, a trav√©s del control y la liberaci√≥n hormonal. Puede encontrarse en m√ļltiples pescados, como salm√≥n, at√ļn, sardina y caballa.

Luteína

Ese es de los mejores nutrientes para el cerebro y está presente en verduras de color verde obscuro, en el huevo y en el aguacate. Tiene un papel esencial en la preservación de la materia gris.

Hace que las personas mayores puedan tener un desempe√Īo cerebral equivalente al de las personas menores de treinta a√Īos. Lo que sugiere que retrasa el proceso de envejecimiento cerebral. Adem√°s de esto, est√° muy relacionada con la mejora de la visi√≥n.

Selenio

El selenio es un mineral que desempe√Īa un papel vital para las funciones cerebrales, en tanto que act√ļa de manera directa en la preservaci√≥n y el mantenimiento de los neurotransmisores. De esa manera, con la falta de selenio, las actividades se ven comprometidas. El selenio est√° presente en granos, ajo, carnes, frutos del mar, casta√Īas de par√°, nueces, avellanas y aguacate, por poner un ejemplo.

Fisetina

La fisetina es de los mejores nutrientes para el cerebro, mejorando el desarrollo de conexiones entre las neuronas. Estas conexiones se desarrollan a través del aprendizaje, y son esenciales a fin de que prosiga expandiéndose. Como la memoria y para prosperar la actividad cerebral.

Este nutriente es esencial para el desarrollo adecuado del proceso de aprendizaje. Tras todo, con la carencia de fisetina, se complica el proceso para establecer nuevas conexiones neuronales. Este nutriente se halla en fresas, tomates, cebollas, manzanas, melocotones, kiwi y uvas.

Vitamina B12

La vitamina B12 es fant√°stica para la prevenci√≥n de procesos degenerantes, como el propio mal de Alzheimer. La vitamina B12 act√ļa en el mantenimiento de la capa mielina, esencial para conservar las conexiones entre las neuronas de cualquier inconveniente que pueda surgir. Se conserva la memoria y contribuye al aprendizaje.

Zinc

El cinc es un mineral completo para la memoria, por el hecho de que act√ļa de forma directa en las conexiones entre las neuronas, resguard√°ndolas. Aparte de ser un genial antinflamatorio. De esa manera, es eficiente para conservar la memoria y la concentraci√≥n, lo que influye de manera directa en el aprendizaje.

Magnesio

El magnesio interviene muy de forma positiva y de ahí que se considera de los mejores nutrientes para el cerebro. Influye en la frecuencia de neuromoduladores que activan los impulsos inquietos del cerebro, los procesos metabólicos y los neurotransmisores. En consecuencia, se aconseja una ingesta diaria de trescientos-trescientos cincuenta ml de este mineral.

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