Daardie soet lus vir soetgoed is normaal, maar die probleem begin wanneer die drang om suiker te eet onbeheerbaar word en 'n gereelde drang wat veroorsaak dat 'n mens binne 'n paar sekondes die hele lekkersdoppie verslind.

Gevolge van oormatige inname van lekkers

By oormatige inname van lekkers word die liggaam die slagoffer van 'n ganglion-effek, waarin die bloedsuikervlakke ongelyk styg en daal.

Baie mense voel so intens om lekkers te eet dat hulle die tee moet versoet, heuning op die piesang sit, die koffie soet maak. Sommige gaan verder en kan nie meer sitrus of suur vrugte eet nie, soos kiwi of aarbei.

Suiker veroorsaak 'n vinnige toename in glukose en gevolglik ook 'n vinnige daling. Dit verhoog die begeerte om meer van hierdie voedsel te eet, wat die sogenaamde dwang veroorsaak.

Die goeie nuus is dat dit met 'n paar eenvoudige en maklike houdings moontlik is om hierdie gedragspatroon te verbreek en die bereidheid om lekkers te eet, te verminder. Gaan dit na:

Sluit bitter en suur groente by u dieet in

Arugula, waterkers, sering, blare, sous, andyvie, andyv, radyse, prei, ui, koljander, kruisement en pietersielie is die geskikste. Dit is nie nodig om 'n bord arugula saam met jiló te eet nie, maar die opname van hierdie groente in u gewone slaai sal al 'n gedifferensieerde smaak gee. Begin deur 'n paar bestanddele te probeer wat die bekendste is en voeg geleidelik bestanddele by wat u nog nie voorheen probeer het nie.

Verbruik onversoete tee, sappe en koffie

Aanvanklik kan dit moeilik wees, maar geleidelik "speen". «Verminder die hoeveelheid suiker en versoeter elke drie dae. Hierdie drankies is van nature bitter, so die ideaal is om te leer om dit te waardeer vir wat dit is.

Belê in suur en suur vrugte

Suurlemoen, passievrugte, aarbei, kiwi, pynappel, rooi vrugte ... 'Begin deur dagwater by te voeg met suurlemoen. Dan eet u onversoete passievrugte. ”

Drink water

Die voedingsdeskundige verduidelik dat die gebrek aan water die liggaam in balans bring. Die honger / begeerte om te eet kan deur ons liggaam as dors beskou word. "Onthou om meer water gedurende die dag te drink, dit kan selfs met suurlemoen wees."

Geur met anti-inflammatoriese speserye

Kaneel, roosmaryn, borrie, pienk peper, gemmer ... "Net soos ons van kleins af gewoond is aan die soet smaak, kan ons ook ons ​​smaak verander en aanpas by meer suur, suur en bitter kos", sluit hy af.