Moeg voel vanaf die oomblik dat u wakker word, slaapplek, oorgewig en traag is, kan 'n paar van die vele tekens wees dat u 'n suiker detox dieet benodig.

As ons suiker eet, produseer ons liggaam insulien. Dit is 'n normale, fisiologiese en noodsaaklike meganisme vir glukose om selle binne te gaan en energie te word, wat noodsaaklik is vir ons lewe.

Maar as daar 'n oorproduksie van hierdie hormoon is, kan selle bestand wees daarteen, wat die eerste stap is om gewigstoename te genereer en selfs die ontwikkeling van diabetes.

Suiker is regtig verslawend. U eet dit, u voel 'n euforie, en skielik voel u nie goed nie en val. Soek dan meer. Klink dit vir u bekend? Vir diegene wat in hierdie stadium is, is dit die moeite werd om te weet dat daar 'n suikervergiftigingsdieet is, en dit is nie so moeilik soos dit klink nie.

Suiker en kos

Die vermindering van suiker in u dieet kan u help om gewig te verloor, die gesondheid te verbeter en selfs 'n meer stralende vel tot gevolg te hê.

Een van die grootste bekommernisse is die hoeveelheid suiker wat by die huidige diëte gevoeg word, wat gewoonlik in voedsel versteek is. Alhoewel koek en roomys voor die hand liggende bronne van suiker is, kan ander voedselsoorte wat nie eers soet smaak nie, soos brood, pizza en slaaisouse, saam met die bestanddeel gelaai word.

Suiker detoks dieet

Daar is verskillende maaltydplanne om u te inspireer as u 'n suiker detoks dieet wil gebruik. Die bekendste duur ongeveer drie weke (21 dae) en beloof 'n gewigsverlies van tot 9 kilo.

In die eerste dae stel hy voor dat nie net toegevoegde suiker nie, maar ook natuurlike suiker uit voedsel, wat in vrugte, styselagtige groente (soos mielies, ertjies, patats en stampmielies) voorkom, melkprodukte, graan en alkohol vervaardig word.

Voordele en nadele van die suiker detoks dieet

Die suiker-detoks kan u help om vinnig gewig te verloor. Die oefening verseker ook meer energie aan die liggaam, minder buierigheid en 'n verbetering in die voorkoms van die vel.

Afhangend van die intensiteit van die verslawing, kan u egter onttrekkingsimptome ervaar soos breinmis, geïrriteerdheid en moegheid.

Dit is belangrik om daarop te let dat die plan moontlik nie geskik is vir diabete, ekstreme atlete of iemand wat medisyne gebruik om bloedsuiker te beheer nie. Dit is ook nie geskik vir swanger vroue nie.

Voorgestelde spyskaart vir die suiker detoks dieet

1 opsie

ontbyt

  • 1 koppie onversoete groen tee, 1 omelet gemaak met 2 eiers en geurmiddels, soos ui, tamatie, peper en groen geur na smaak

Oggendhappie

  • 1 cashew, 1 okkerneut, 1 amandel

middagete

  • Blaarslaai na willekeur gekruid met 1 eetlepel (nagereg) olyfolie en suurlemoen, 1 bord (nagereg) broccoli gekookte al dente, 1 maer vleisfilet met ui en die reuk van groen

piekniek

  • 1 natuurlike onversoete jogurt met 1 eetlepel chia

Cena

  • Blaarslaai na willekeur, 1 gebakte visfilet met tamatieskywe en oregano

2 opsie

ontbyt

  • 1 gewone onversoete jogurt met 1 eetlepel vlasaad, 1 koppie gekapte aarbeie

Oggendhappie     

  • 1 sny klapper

middagete

  • Groen blaarslaai na willekeur, bedruip met 1 eetlepel (vir nagereg) sonneblomsaad, 1 gestoofde courgette, 6 eetlepels (sop) gebraaide maalvleis

piekniek

  • 1 gewone onversoete jogurt met 1 dessertlepel quinoa-vlokkies, 1 gekapte kiwi

Cena

  • Gebraai met 1 koppie hoenderblokkies, 1 geel soetrissie, 1 eiervrug en 1 ui, slaaiblare na willekeur

3 opsie

ontbyt

  • Pannekoek gemaak met 2 eiers, 1 piesang, 1 eetlepel sesam (klop alles in die blender en maak die pannekoek in die pan), 1 koppie tee na keuse of koffie sonder suiker

Oggendhappie

  • 'N Handvol sonneblom- of pampoenpitte, 1 paranoot

middagete

  • Groen blaarslaai en tamatie na willekeur afgespoel met 1 eetlepel (vir nagereg) olyfolie, 1 bord (vir nagereg) gesoteerde peule, 1 gegrilde hoenderfilet

piekniek

  • 2 amandels, 1 dik sny wit kaas

Cena

  • Groen blaarslaai, tamatie, komkommer, radyse na willekeur, gekruid met 1 eetlepel (vir nagereg) olyfolie, 1 blikkie tuna in water