Dit lyk asof daar gereeld nuwe diëte opduik, en die SIRT Dieet is een van die nuutste diëte. Die eetplan het bekend geword vir die bevordering van die inname van voedsel soos sjokolade en wyn.

Sy skeppers dring daarop aan dat dit nie 'n verbygaande mode is nie, maar dat 'sirtfoods' (voedsel wat in die dieet toegelaat word) die geheim is om vetverlies te ontsluit en siektes te voorkom.

Wat is die SIRT-dieet?

Aidan Goggins en Glen Matten, twee bekende voedingkundiges wat in 'n privaat kliniek in die Verenigde Koninkryk werk, het die SIRT -dieet ontwikkel. Hulle adverteer die metodiek as 'n revolusionêre nuwe plan wat werk deur u 'skinny gene' te aktiveer.

Hierdie dieet is gebaseer op navorsing oor sirtuin-ensieme (SIRT's), 'n groep van sewe proteïene wat in die liggaam voorkom en wat verskillende funksies toon, insluitend metabolisme, inflammasie en lewensverwagting.

Sekere verbindings kan die vlak van hierdie proteïene in die liggaam verhoog, en voedsel wat dit bevat, word 'dienaars' genoem.

Die 16 beste voedsel (bediendes) van die dieet:

  1. kool
  2. rooiwyn
  3. aarbei
  4. ui
  5. soja
  6. pietersielie
  7. Ekstra maagd olyfolie
  8. Bitter sjokolade (85% kakao)
  9. Matchá groen tee
  10. Bokwiet
  11. Saffraan
  12. Neute
  13. Arugula
  14. Voëloogpeper
  15. Caper
  16. Café

Die dieet kombineer sulke voedselsoorte en kaloriebeperking, wat kan veroorsaak dat die liggaam hoër vlakke van die sirtuin-ensieme produseer.

Dieetvervaardigers beweer dat na die SIRT-dieet vinnig gewigsverlies sal lei, spiermassa behou en die liggaam teen chroniese siektes sal beskerm.

Die dieet word in twee fases verdeel:

· Fase 1

Die eerste fase duur sewe dae en behels die beperking van kalorieë en baie groen sap (sien resep hieronder). Sy doel is om gewigsverlies te begin en hy beweer dat hy binne sewe dae 3,2 kilogram verloor.

Gedurende die eerste drie dae van fase een is kalorie-inname beperk tot duisend kalorieë, drie groen sappe word per dag plus een maaltyd gedrink.

U kan elke dag kies uit die resepte van die SIRT-dieet, wat bediendes as die belangrikste deel van die ete insluit.

Voorbeelde van voedselsoorte is tofu, omelet of garnalebredie met bokwietnoedels op die mis.

Op dae 4-7 van fase een neem die kalorie-inname toe tot 1.500. Dit sluit twee groen sappe per dag in en nog twee bedieningsryke maaltye, wat albei in die boek gekies kan word.

· Fase 2

Fase twee duur twee weke. Gedurende hierdie 'onderhoud' -fase moet u voortdurend gewig verloor.

U kan hierdie twee fases soveel keer herhaal as u meer gewig wil verloor.

Die idee is om die bestanddele van die bediendes in alle geregte en maaltye te prioritiseer. U moet ook aanhou om die groen sap elke dag te drink.

Op hierdie manier word die dieet meer 'n lewenstylverandering as 'n enkele dieet.

SIRT Green Juice Resep

Ingredientes

  • 75 gram kool
  • 30 gram vuurpyl
  • 5 gram pietersielie
  • 2 stokkies seldery
  • 1 cm gemmer
  • Halfgroen appel
  • Half suurlemoen
  • 'N Halwe teelepel matchá groen tee

Hoe om voor te berei

Klits al die bestanddele behalwe die vuurhoutjie en gooi dit in 'n glas. Meng dan die suurlemoensap en groen poeier in die sap.

Werk die SIRT-dieet?

Die outeurs van die metodiek maak sterk bewerings, insluitend dat die dieet gewigsverlies kan versnel, u 'maer geen' kan aktiveer en siektes kan voorkom.

Die probleem is dat daar nie veel bewyse is om hulle te ondersteun nie. Tot op hede is daar geen oortuigende bewyse dat die plan 'n meer voordelige uitwerking op gewigsverlies het as enige ander dieet met beperkte kalorieë nie.

En hoewel baie van hierdie voedsel gesondheidseienskappe het, is daar geen langtermynstudies by mense om vas te stel of die eet van 'n dieet ryk aan bediendes tasbare gesondheidsvoordele inhou nie.

Soos met enige beperkende dieet, sal dit u aanvanklik waarskynlik help om 'n paar kilogram te verloor, maar u sal waarskynlik weer terugkeer na u normale eetgewoontes sodra u terugkeer.