'N Daaglikse vrugtesap help u om u gesondheid te verbeter

Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel aan om minstens 5 porsies vrugte, groente of groente per dag te eet. Hoe groter die verskeidenheid, hoe beter: dit waarborg die verskeidenheid voedingstowwe en bekamp 'n groter aantal siektes.

Maar dit is nie nodig om hierdie porsies slegs in hul natuurlike vorm in te sluit nie. Versap is ook 'n uitstekende manier om meer gesondheid in u roetine te gee, sowel as 'n lekker en verfrissende manier om u liggaam gehidreer te hou.

Om al die voedingstowwe te ontvang, is dit egter belangrik om voorkeur te gee aan vrugtesap (in plaas van pulp) en om inspanning te vermy, om die vesels te handhaaf wat bydra tot die korrekte werking van die derm en groter versadiging te gee. 

Watter vrugte moet u gebruik om gewig te verloor?

Vir diegene wat wil handhaaf of gewig verloor, is die advies om te kies vir vrugte met 'n laer fruktose-inhoud en dus met minder kalorieë, soos suurlemoen, passievrug en acerola.

Nog 'n interessante punt is om nie wit suiker te gebruik nie. As u moet versoet, gebruik dan gesonder weergawes, soos mascavo en demerara, klappersuiker of natuurlike versoeters. Volg hier altyd die reël van 'less is more'; moenie die versoeter misbruik nie, wat dit ook al is.

Deur die onversoete sap te proe, kan ons die geur van die vrugte beter verstaan ​​en help dit geleidelik om die verhemelte tot al hoe minder soet geurvlakke te kondisioneer.

Lys die belangrikste sappe vir u gesondheid

· Vrug van die passie

Hierdie sap is ryk aan flavonoïede en stimuleer die sentrale senuweestelsel. Dit het ook antioksidante, wat die veroudering en seldegenerasie beveg, B-vitamiene, yster, natrium, fosfor, kalium en kalsium, wat belangrik is om osteoporose te voorkom.

· Pynappel

Pynappelsap het 'n ensiem genaamd bromelaïne wat help met die vertering van proteïene. As gevolg van die hoë waterinhoud, het dit 'n diuretiese effek, gekombineer met die verslankingsproses. Dit bevat ook vitamien C, wat die immuniteit verhoog.

· Oranje

Die lemoen is nie net ryk aan vitamien C nie, belangrik vir die opname van yster, maar bevat ook beta-kriptoksantien, wat 'n anti-inflammatoriese werking het.

· Papaja

Dit het karotenoïede wat die liggaam kan omskakel in vitamien A. Dit hou verband met die hidrasie van die vel, help met die vorming van melanien en verdediging teen ultravioletstrale, asook om deel te neem aan die werking van die immuunstelsel.

Waatlemoen, koejawel en tamatie

Hierdie sappe is interessant vir likopeen, 'n karotenoïed wat verantwoordelik is vir die rooierige kleur van hierdie voedsel.

Hulle staan ​​op as antioksidante en om cholesterolvlakke te reguleer, belangrike elemente om die risiko van hartsiektes en aterosklerose te verminder. Hulle het ook potensiële voordele om die risiko van sommige kankers te verminder. ”

· Rooi vrugte

Aard-, framboos- en braambessies is bronne van antosianiene, 'n flavonoïde wat antioksidante eienskappe het en 'n belangrike rol speel in die beskerming van sellulêre DNA teen vrye radikale, wat die liggaam verouder.