'N Innoverende dieet wat beloof om honger te bestry die wêreld, mors en voed die groeiende wêreldbevolking op 'n gesonder en meer gebalanseerde manier. Dit is die planetêre dieet of, soos dit ook bekend staan, die dieet vir die gesondheid van die planeet.

Die planetêre dieet bestaan ​​hoofsaaklik uit groente, groente, vrugte en korrels. Nee, vleis en suiwelprodukte word nie heeltemal uitgesluit nie. Maar hulle moet op 'n baie kleiner skaal verbruik word.

Hoe die planetêre dieet werk

Groente en vrugte is oorheersend in die dieet en moet die grootste persentasie van die dieet uitmaak. In minder hoeveelheid voedsel van dierlike oorsprong. Dit word aanbeveel dat iemand wat nou elke dag vleis inneem, slegs een keer per week hierdie soort voedsel begin eet en 'n klein porsie.

Wit vleis (vis en pluimvee) kan egter verskeie kere per week geëet word.

Die meeste verbruik moet wees van neute en peulgewasse (bone, kekerertjies en lensies). Die aanbeveling is dat die inname daarvan daagliks en in goeie hoeveelhede moet wees.

Voordele van die planetêre dieet

Verbeterde gesondheid

Deur 'n skoner dieet te bevorder, is die dieet ongetwyfeld baie voordelig vir die gesondheid van die liggaam. 'N Dieet hoofsaaklik in natuurlike voedsel is 'n ware geskenk vir die gesondheid van die liggaam.

  • Beter funksionering van die spysverteringstelsel
  • Verbetering van die immuunstelsel
  • Laer risiko vir ondervoeding
  • Moontlike vet- en liggaamsgewigverlies
  • Voldoende inname van vitamiene en minerale

Die omgewing waardeer

Om hierdie dieet te volg, het baie voordele vir ons liggaam. Daarbenewens is dit onmiskenbaar dat dit baie voordelig vir die omgewing is. Die handhawing van hierdie dieet help ook om minder voedselverspilling regoor die wêreld te bevorder.

Die huidige voedselproduksie het op verskeie maniere 'n negatiewe impak op die planeet, soos: emissie van gasse wat die kweekhuiseffek vererger en aardverwarming, oormatige verbruik van water, ontbossing, besoedeling en uitwissing van spesies.

Is daar verbode voedsel in die dieet?

Aanvanklik, nee, aangesien die dieet probeer om lewenstylverandering te bevorder, maar nie voedselverbod nie.

Daarbenewens poog die planetêre dieet om die individualiteit van elkeen te respekteer. U sal byvoorbeeld moet aanpas in die geval van atlete.

Help die planetêre dieet u om gewig te verloor?

Gewigsverlies is nie die hoofdoel van die betrokke dieet nie. Vanweë die hoë voedingswaarde kan gewigsverlies egter 'n 'newe -effek' van die dieet wees.

Voorgestelde spyskaart

ontbyt

  • Aartappels om te kies + Papaja + Hawermout + Gekookte eier

middagete

  • Groen groente (voorstel: broccoli en spinasie) + Quinoa
  • + Aarbei (nagereg)

Middag snack

  • Avokado + hawermout + neute om te kies

Cena

  • Jiló + Kool + Wortel of enige ander groente van u keuse + Bruinrys + Ertjies in peul + Vleis (wit of bees) + Lemoen (nagereg)

Laastens weet u hoe om goed te eet en terselfdertyd die wêreld te red. Ja, nou is dit moontlik.