Die piesangdieet beloof om die ekstra ponde uit te wis sonder groot opofferings vir die verhemelte. In aanvulling op die inname van vrugte vir ontbyt, word daar in die dieetplan ook kwaliteit slaap en 'n gesonde daaglikse roetine voorgehou. Die resultaat kan binne tien dae drie kilo minder wees.

Die piesangdieet, wat in Japan geskep is deur Hitoshi Watanabe, 'n spesialis in voorkomende medisyne, het ook baie volgers in die Verenigde State gekry en word beskou as 'n heropvoeding van voedsel, en nie as 'n gekke spyskaart wat voedsel beperk nie.

Volgens voedingsdeskundiges bevat die piesang stysel en ensieme wat die spysverteringstelsel en die dermkanaal verbeter, en dra dit by tot versadiging. Nanika, appel, goud, silwer en enige soort word vrygestel, solank dit natuurlik verbruik word, sonder om te kook of te knie. Maar ondanks die naam, is die vrugte net soggens verpligtend, die res van die dag word die kos matig vrygestel.

Hoe werk die piesangdieet?

Daar is geen brood, koffie, suiwel of ander voedselgroepe om u dag te begin nie. Piesangs is die enigste kos wat vir ontbyt toegelaat word. U kan soveel eet as wat nodig is om honger dood te maak (gewoonlik twee tot vier eenhede). Onthou dat dit in oorskot op die weegskaal kan weeg omdat dit ryk is aan koolhidrate. 

Die maker van die dieet gee ook die inname van twee glase water by kamertemperatuur, mineraal of gefiltreerd, en in klein slukkies aan. Die kombinasie dien presies om vinnig te bevredig, aangesien die oplosbare vesels 'n gel vorm wat die maag vul. Kundiges meen dat dit tyd neem voordat die liggaam besef wat ingeneem word. Daarom is dit nodig om goed te kou en pligsgetrou te eet, terwyl u lekker smul.

Die oorspronklike weergawe van die plan laat ander kos vir middag- en aandete toe, maar daar moet op gesorg word dat u dit nie oordoen nie. Daar is geen baie gedefinieerde kaloriegrense vir etes nie, nie eens 'n lys wat u wel en nie kan ophou eet nie.

Twee versnaperinge per dag, een voor middagete en een daarna. Dit is 'n vars vrugte werd, 'n jogurt, iets ligter. Buiten groot maaltye word koffie, tee en koeldrank gewoonlik toegelaat, maar drinkwater verkieslik bo vloeistof. Maar onder gesonde opsies is dit amper 'n reël om nagereg, alkohol, patat en vet te vermy.

 voordele

Die kalium in piesangs verbeter spiersametrekking en verhoog dus vetverbranding. Kos stimuleer ook die werking van die derm, help die spysvertering en verhoog die produksie van serotonien, die neuro-oordragstof wat verantwoordelik is vir die gevoel van welstand. Die gevolg is groter beheer van depressie, angs en selfs slapeloosheid.

Nog 'n voordeel van verbruik is fruktose, die suiker in vrugte reguleer en vermom selfs lekkers. 

Verandering van roetine

Die dieet verg meer aandag in die rustyd, daar is geen swaar maaltye na 8:XNUMX nie en daar is geen lang nagte nie. Tydens die slaap stel ons hormone vry wat eetlus, vetverbranding en gevoelens van volheid beheer. Die ideaal is dus om 'n gaping van vier uur te hê tussen die laaste maaltyd of snack en slaaptyd.

Oefeninge is nie verpligtend vir die sukses van die spyskaart nie, maar dit is 'n belangrike aanbeveling teen die sittende leefstyl. Om te loop, help u byvoorbeeld nie net om gewig te verloor nie, maar ook om die gesondheid te handhaaf. Soek dus 'n professionele persoon wat die aanduiding vir u saak ken en verhuis!

Nog 'n aanbeveling om in lyn te tree, is om 'n joernaal te hou oor die nuwe roetine. Dit is die moeite werd om onder meer die voedsel, die hoeveelhede, die kalorieë, die skedules, die dae van die week te beklemtoon. Die voedingsdokter sal die evolusie van die gewigsverlies kan volg en die moontlike veranderinge kan uitwys.

Voorstel vir piesangdieet

ontbyt

  • Eet tot vier piesangs vir ontbyt, gevolg deur 'n koppie water by kamertemperatuur. Tevrede met twee piesangs? Stop net daar.

Oggendhappie

  • Kool, lemoen en gemmer sap
  • 1 koppie (200 ml) waatlemoen en suurlemoensap
  • 1 boks ligte vrugtesap

middagete

  • Sla, arugula en waterkerslaai + 2 ryskool. (sop) (heel, verkieslik) + 1 medium boontjie dop + 1 medium filet (100 g) geroosterde hoender
  • Rucola, blaarslaai en tamatieslaai + ½ (tee) koppie pasta (heel, verkieslik) met tamatiesous + 1 gegrilde visfilet (100 g) + 1 bord (nagereg) gekookte groente (courgette, eiervrug, tamaties)
  • Waterblommetjies, snybiet en gerasperde wortelslaai + 2 g (sop) rys (heel, verkieslik) + 2 g (sop) gekookte kekerertjies (of gekookte sojabone) en gekruid na smaak + 1 medium filet (100 g) rooi vleis maer gebraai

piekniek

  • Groen tee (of wit of rooi) + 1 graankos
  • 1 koppie groen (of wit of rooi) tee + 1 sny volgraanbrood met 2 kool. heuning (of twee snye kalkoenbors, as jy nie van konfyt hou nie)

Cena

  • Wortel- of tamatiesop
  • Slaai, tamatie en gerasperde wortelslaai + Omelet met 2 eierwitte en 1 sny kalkoenborsie
  • Gekleurde slaai (waterkers, tamaties, palmhartjies, 2 snye buffelmozzarella, 1 sesame nagereg en 2 gekapte paranote) + 1 bord (onderkant) missoshiro (gegiste sojasous) met gekapte vars grasuie