Wat is die koolsopdieet?

Die koolsopdieet is 'n korttermyn-gewigsverliesdieet. Soos die naam aandui, behels dit die eet van groot hoeveelhede groentesop, gekombineer met ander kosse.

Voorstanders van hierdie dieetplan sê dat dit u kan help om tot 4,5 kilo in 'n week te verloor, maar baie gesondheidskenners waarsku dat die dieet ongesond is en dat die resultate daarvan nie volhoubaar is nie - dit wil sê as u 'n week lank stop met dieet. sal waarskynlik die gewig wat u verloor het, herwin.

Hoe lyk die koolsop-dieet?

Vir 'n week is die maaltyd op niks anders as 'n tuisgemaakte koolsop gebaseer nie. Elke dag word nog een of twee voedselsoorte vrygestel, soos afgeroomde melk, vrugte of groente. Die dieet kan nie langer as sewe dae duur nie.

Benewens sop, mag ander kalorie-lae kos daagliks geëet word. Dit is egter belangrik om nie ander vervangings te maak nie en slegs water of ander nie-kaloriese drankies, soos onversoete tee, te drink.

Reëls vir elke dag van die koolsopdieet

  • 1-dag: Onbeperkte kool en vrugtesop, maar geen piesangs nie.
  • 2-dag: Net sop en groente. Fokus op rou of gekookte blaargroentes. Vermy ertjies, mielies en boontjies. U kan ook 'n aartappel eet wat met botter of olie gekook is.
  • 3-dag: Soveel vrugte en groente as wat u wil, plus die sop. Daar is egter geen gekookte aartappels of piesangs nie.
  • 4-dag: Onbeperkte piesangs, afgeroomde melk en koolsop.
  • 5-dag: 280 tot 567 gram vleis, wat u kan vervang met hoender of vis. Tot ses vars tamaties word ook toegelaat. Drink ten minste 6 tot 8 glase water.
  • 6-dag: Sop, vleis en groente. U kan geroosterde vis vervang met vleis as u dit nie die vorige dag gedoen het nie. Fokus op die groen blare. Daar is geen gekookte aartappels nie.
  • 7-dag: U kan onbeperkte groente, bruinrys en vrugtesap hê, maar geen suiker bygevoeg nie.

Die dieet moet nie langer as sewe dae op 'n slag voortgesit word nie en dit word aanbeveel om ten minste twee weke te wag voordat u weer begin.

Laat u gewig verloor deur die koolsopdieet?

Die koolsopdieet is nog nooit bestudeer nie, en dit is dus onmoontlik om die doeltreffendheid daarvan te bevestig. Aangesien dit egter baie kalorieë bevat, sal dit waarskynlik gewigsverlies veroorsaak.

Alhoewel die koolsopdieet u waarskynlik sal help om gewig te verloor, sal die meeste van hierdie gewig waarskynlik weer terugkom sodra u dit laat val.

Nadele

Een van die belangrikste probleme met die dieet is dat dit slegs vir 'n week gevolg kan word, wat nie genoeg is om gewig te verloor nie.

In die eerste week van 'n lae-kalorie-dieet is slegs 34% van die gewig wat verlore gaan, eintlik vet. Die ander twee derdes kom van gewigsverlies en spiermassa.

Nog 'n groot probleem met die koolsopdieet is 'n gebrek aan voedingstowwe.

Die koolsopdieet het so min voedselopsies dat dit baie vitamiene en minerale het en dat dit die meeste dae geen werklike bron van proteïene is nie.

Sonder 'n groot hoeveelheid proteïene, sal u sukkel om spierverlies tydens die dieet te vermy.

Koolsop resep

Bestanddele:

  • Groot uie
  • 2 groen soetrissies
  • Tamaties
  • salm
  • 1 kraag
  • Wortels 3
  • 1 pakkie sampioene
  • 1-2 bouillonblokkies (opsioneel)
  • 6 tot 8 koppies water of voorbereide groentesap

Hoe om voor te berei

  1. Kap al die groente in blokkies. Soteer die uie in 'n groot pan in 'n klein bietjie olie.
  2. Voeg dan die oorblywende setperke by en bedek dit met water of groentesap en voeg indien nodig bouillonblokkies of ander speserye by.
  3. Bring tot kookpunt en verlaag tot medium hitte. Hou tot groente sag is, ongeveer 30 tot 45 minute.
  4. Die sop word toegelaat om met sout, peper, warm sous, kruie of speserye gekruid te word. Dit is ook moontlik om ander nie-styselagtige groente soos spinasie by te voeg.