Hou u daarvan om saam met vriende uit te gaan en die naweek 'n drankie, 'n nag kaas en wyn of 'n bier te drink, maar wil u ook die figuur in die vorm hou? Die ideaal is dus om die kalorieë in alkoholiese drankies te monitor.

Alle alkoholiese drankies bevat kalorieë

Oor die algemeen is alkoholiese drankies vol leë kalorieë, aangesien dit nie beduidende hoeveelhede van die drie makrovoedingstowwe bevat nie: proteïene, vet en koolhidrate. Daarbenewens bevat cocktails dikwels bestanddele soos soda, melk en suiker, wat hul kaloriewaarde verder kan verhoog.

Gedistilleerde drank, met 'n hoë alkoholinhoud soos vodka, tequila, rum en cachaça, het die minste kalorieë. Dit is omdat hulle in kleiner hoeveelhede verbruik word.

U kan ook kies vir drankies gemaak met gesonder produkte, soos tee, natuurlike sappe, vonkelwater of klapperwater.

Matige verbruik

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO), as gevolg van die kort en langtermyn gevolge van oortollige alkohol, soos dehidrasie en oorbelasting van die lewer, moet vroue die verbruik beperk tot 2 dosisse per dag (maksimum 10 per week), terwyl mans dit kan neem. tot 3 dosisse per dag (hoogstens 15 per week).

Die standaard dosis is gelykstaande aan 'n blikkie bier (330 ml), 'n glas wyn (100 ml) of 'n dosis gedistilleerde drank (30 ml).

As u dit in alkoholiese drankies oordoen, kan dit die bloedsuiker en trigliseriede verhoog. As gevolg van sy kalorie-inhoud, kan dit ook gewigstoename veroorsaak of gewigsverlies belemmer.

Kaloriese klassifikasie van alkoholiese drank

Die volgende is die aantal kalorieë in die mees algemene alkoholiese drankies. Die waardes is ongeveer en verwys na porsies van 100 ml. Onthou dat distillate oor die algemeen in klein dosisse (ongeveer 30 ml) verbruik word, selfs as dit gebruik word vir die vervaardiging van cocktails.

  • Bier: 43 kalorieë
  • Wyn: 85 kalorieë
  • Mojito: 125 kalorieë
  • Lemon caipirinha met cachaça en suiker: 130 kalorieë
  • Sake: 134 kalorieë
  • Suurlemoen Caipirinha met wodka en suiker: 150 kalorieë
  • Tequila: 192 kalorieë
  • Gin: 200 kalorieë
  • Margarita: 200 kalorieë
  • Cachaça: 215 kalorieë
  • Rum: 230 kalorieë
  • Vodka: 235 kalorieë
  • Skud met kondensmelk: 240 kalorieë
  • Whisky: 250 kalorieë